کولیسٹرول کو کم کرنے کے لیے کیا کھائیں؟ 5 غذائیں جو آپ کی مدد کر سکتی ہیں!
ہائی کولیسٹرول ایک سنگین مسئلہ ہے جو دل کی بیماریوں اور فالج کا سبب بن سکتا ہے۔بھارت میں، 25-30% شہری بالغ افراد ہائی کولیسٹرول کا شکار ہیں، لیکن خوش آئند بات یہ ہے کہ آپ چند آسان کھانے کے اختیارات سے اسے کم کر سکتے ہیں۔5 غذائیں جو آپ کے کولیسٹرول کو جلدی کم کرنے میں مدد کریں گی:جو (Oats):جو گھلنے والے فائبر سے بھرپور ہوتے ہیں! اس میں بیٹا گلوکن نامی ایک گھلنے والا فائبر موجود ہوتا ہے، جو کولیسٹرول کو آپ کے جسم سے نکال دیتا ہے۔روزانہ صبح جو کھانے سے نقصان دہ کولیسٹرول (LDL) کی سطح کو 20% تک کم کیا جا سکتا ہے۔یہ ایک صحت مند ناشتہ کا بہترین آپشن ہے، اس لیے اسے اپنی خوراک میں ضرور شامل کریں۔لہسن (Garlic):لہسن کولیسٹرول لیول اور بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مددگار ہے۔ اس میں ایلیسن نامی ایک سلفر کمپاؤنڈ ہوتا ہے، جو نقصان دہ کولیسٹرول (LDL) کو کم کرتا ہے۔اس لیے، روزانہ صرف ایک کلی لہسن کھانے سے آپ کا کولیسٹرول 10-15% تک کم ہو سکتا ہے۔ یہ چھوٹی سی تبدیلی آپ کے دل کی صحت کے لیے بہت فائدہ مند ثابت ہو سکتی ہے۔میتھی کے بیج (Fenugreek Seeds):میتھی کے دانے، ساپوننز نامی کمپاؤنڈ اور میوکیلیج جیسے فائبر سے بھرپور ہوتے ہیں، جو کولیسٹرول کو کم کرتے ہیں۔میتھی کے دانے 4-6 ہفتوں میں LDL کولیسٹرول کو 25% تک کم کر سکتے ہیں۔آپ انہیں رات بھر بھگو کر یا روزمرہ کے سالن میں ڈال کر کھا سکتے ہیں۔ہری سبزیاں (Leafy Greens):پالک اور سرخ ساگ جیسی سبزیاں آپ کے دل کے لیے انتہائی مفید ہیں۔ ان میں وٹامن K، فولیٹ ، اور میگنیشیم جیسے وٹامنز، منرلز، اور اینٹی آکسیڈنٹس شامل ہوتے ہیں!یہ کولیسٹرول کو کم کرتی ہیں اور جسم میں سوزش (inflammation) کو جڑ سے ختم کر دیتی ہیں۔انہیں اپنی خوراک میں شامل کرنا آپ کے لیے بہت فائدہ مند ثابت ہو سکتا ہے۔خشک میوے (Nuts):بادام اور اخروٹ، فائٹوسٹیرولز اور اومیگا 3 فیٹی ایسڈز جیسے صحت مند چکنائیوں سے بھرپور ہوتے ہیں جو نقصان دہ کولیسٹرول کو کم کرتے ہیں۔روزانہ ایک مٹھی خشک میوے کھانے سے LDL کولیسٹرول 10% تک کم کیا جا سکتا ہے۔ان غذاؤں کو اپنی روزمرہ کی خوراک میں شامل کرکے آپ نہ صرف کولیسٹرول کو کنٹرول کر سکتے ہیں بلکہ اپنی دل کی صحت کو بھی بہتر بنا سکتے ہیں۔آج ہی سے شروع کریں اور صحت مند مستقبل کی طرف قدم بڑھائیں!Source:-1. http://www.cdc.gov/cholesterol/prevention/index.html 2. https://www.healthdirect.gov.au/cholesterol
سردیوں کے موسم میں مؤثر طریقوں سے کریں ڈینڈرف کی چھٹی
کیا آپ سردیوں کے موسم میں ڈینڈرف کو سہتے سہتے تھک چکے ہیں؟فکر نہ کریں—ہم آپ کو کچھ گھریلو نسخے بتائیں گے جو آپ کے ڈینڈرف کو ہمیشہ کے لیے ختم کر سکتے ہیں۔تو آئیے، ان نسخوں کے بارے میں تفصیل سے جانتے ہیں!ٹی ٹری آئل کا استعمال کریں۔ٹی ٹری آئل میں اینٹی فنگل خصوصیات ہوتی ہیں جو ڈینڈرف پیدا کرنے والے فنگس سے لڑتی ہیں۔ ٹی ٹری آئل کے چند قطرے کسی بھی تیل میں مکس کرکے اپنے سر پر لگائیں۔یہ جلن کو کم کرے گا اور ڈینڈرف کو بھی ختم کرے گا۔ایپل سائڈر وینیگر لگائیں۔ایپل سائڈر وینیگر آپ کے سر کے پی ایچ بیلنس کو درست کرنے میں مدد دیتا ہے۔یہ آئل بلڈ اپ کو بھی کنٹرول کرتا ہے جو ڈینڈرف کا سبب بن سکتا ہے۔شیمپو کرنے کے بعد اس کا استعمال کرنے سے آپ کا سر صاف اور ڈینڈرف سے پاک رہے گا۔ایلوویرا لگائیں۔ایلوویرا اپنی سکون بخش خصوصیات کے لیے جانا جاتا ہے۔ لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ یہ سر کی کھجلی اور ڈینڈرف کو بھی کم کرتا ہے؟ایلوویرا جیل اپنے سر پر لگائیں اور ڈینڈرف سے نجات پائیں۔ناریل کا تیل استعمال کریں۔ناریل کا تیل صرف کھانے کے لیے بہترین نہیں بلکہ یہ آپ کے سر کے لیے بھی بہترین آپشن ہے!اس میں اینٹی فنگل خصوصیات ہوتی ہیں جو ڈینڈرف سے لڑتی ہیں۔ یہ آپ کے سر کو نریش اور موئسچرائز بھی کرتا ہے۔اس کے علاوہ، یہ آپ کے بالوں کو نرم اور چمکدار بھی بناتا ہے۔ریگولر شیمپو کریں۔اپنے بالوں کو باقاعدگی سے دھونا ضروری ہے۔Mild، پیرابین اور سلفیٹ سے پاک شیمپو کا استعمال کرنے سے آئل بلڈ اپ رک جاتا ہے، جو ڈینڈرف کا سبب بن سکتا ہے۔بس یہ دھیان رکھیں کہ شیمپو نرم ہو اور آپ کے سر کے لیے سخت نہ ہو۔غذا میں تبدیلی کریں۔اومیگا-3 فیٹی ایسڈز اور وٹامنز سے بھرپور غذائیں کھانا آپ کے سر کی صحت کو بہتر کر سکتا ہے۔اخروٹ، تلسی کے بیج، اور پالک جیسی غذائیں ڈینڈرف کو کم کرتی ہیں۔اسٹریس کو کم کریں۔اسٹریس ڈینڈرف کو مزید بگاڑ سکتا ہے، اس لیے سکون کرنا ضروری ہے۔یوگا، میڈیٹیشن، یا تھوڑا آرام کرنے سے آپ اپنے اسٹریس لیول کو کنٹرول کر سکتے ہیں، جو ڈینڈرف کو کم کرے گا۔ان گھریلو نسخوں کو اپنا کر آپ ڈینڈرف کو کم کر سکتے ہیں اور اپنے سر کو صحت مند رکھ سکتے ہیں۔Source:-1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK532842/ 2. https://www.qld.gov.au/health/condition/skin-health/hair-and-nail-problems/dandruff 3. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9365318/
ڈلیوری کے وقت انڈیوسڈ لیبر کیوں اور کیسے مددگار ہوتا ہے؟ ڈاکٹر اس کی صلاح کیوں دیتے ہیں؟
حمل ہم سبھی کی زندگی میں ایک الگ خوشی لاتا ہے، لیکن کبھی کبھی چیزیں ہمارے مطابق نہیں ہوتیں۔ اس لیے یہ بہت ضروری ہے کہ ہم اس آنے والے وقت کے لیے ہر طرح سے تیار رہیں۔ ڈلیوری کے بارے میں ہم سب نے نارمل ڈلیوری، سیزیرین ڈلیوری اور کبھی کبھار انڈیوسڈ لیبر کے ذریعے ہونے والی ڈلیوری کے بارے میں سنا ہے۔آخر ڈاکٹرز لیبر کیوں انڈیوس کرتے ہیں؟ اگر یہ سوال آپ کے ذہن میں بھی ہے تو اس ویڈیو میں ہم آپ کو اس سے متعلق تمام تفصیلات بتائیں گے۔یہ سب ڈلیوری سے پہلے سمجھ لینا بہت ضروری ہوتا ہے تاکہ پیدائشی عوامل کے وقت آپ ہر طرح سے تیار ہوں۔انڈیوسڈ لیبر میں کیا ہوتا ہے؟انڈیوسڈ لیبر میں ڈاکٹر دوا یا دیگر طبی طریقوں کی مدد سے رحم میں سکڑاؤ پیدا کرتے ہیں۔ اس کا مقصد بچے کو جنم دینے کے عمل کو شروع کرنا ہوتا ہے۔لیبر انڈیوس کیوں کرنا پڑتا ہے؟ڈاکٹرز کئی وجوہات کی بنا پر لیبر انڈیوس کرنے کا مشورہ دے سکتے ہیں، جیسے:حمل کی مقررہ تاریخ گزر جائے یا لیبر شروع ہونے سے پہلے پانی کی تھیلی پھٹ جائے۔ ایسے میں خطرہ کم کرنے کے لیے لیبر انڈیوس کرنا ضروری ہو سکتا ہے۔ہائی بلڈ پریشر، حمل کے دوران شوگر (gestational diabetes)، یا بچے میں تناؤ کی علامات (fetal distress) جیسی صورتوں میں لیبر انڈیوس کرنا ضروری ہو سکتا ہے۔اگر اس سے پہلے ماں کا کوئی بچہ نہ بچ پایا ہو۔الٹراساؤنڈ میں بچے سے متعلق کوئی پیچیدگی کا پتہ لگنا۔لیبر انڈیوس کرنے کے طریقےمیمبرین کو پھاڑنا / پانی کی تھیلی پھاڑنا:ماں کے رحم میں بچہ امینیٹک فلوئڈ (Amniotic Fluid) سے گھرا رہتا ہے۔ ایک بار جب رحم (cervix) کھل جاتا ہے اور بچے کا سر نظر آنے لگتا ہے تو امینیٹک تھیلی میں ایک سوراخ کرنے سے فلوئڈ نکل جاتا ہے اور سکڑاؤ شروع ہو جاتے ہیں، جس سے بچے کو باہر آنے میں مدد ملتی ہے۔ اس سے بچے کو کوئی نقصان نہیں پہنچتا۔اگر کچھ گھنٹوں کے بعد بھی لیبر شروع نہیں ہوتا، تو سکڑاؤ شروع کرنے کے لیے نسوں کے ذریعے دوا دی جاتی ہے۔پروسٹاگلینڈنز:رحم کے کھلنے سے پہلے ہی اسے نرم ہونا چاہیے۔ کئی بار یہ عمل لیبر شروع ہونے سے پہلے ہی شروع ہو سکتا ہے۔ لیکن اگر رحم نرم نہ ہو تو ڈاکٹر پروسٹاگلینڈنز نامی دوا دے سکتے ہیں۔یہ دوا آپ کے وجائنا میں رحم کے قریب رکھی جاتی ہے۔ یہ رحم کو نرم کرنے میں مدد دیتی ہے اور آپ کو لیبر کے لیے تیار کرتی ہے۔ اس کے ساتھ، ڈاکٹر آپ کے بچے کی دل کی دھڑکن کو بھی چند گھنٹوں تک مانیٹر کرتے ہیں۔آکسیٹوسن:آکسیٹوسن ایک دوا ہے جو رحم میں سکڑاؤ شروع کرنے یا سکڑاؤ کو مضبوط کرنے کے لیے نسوں کے ذریعے دی جاتی ہے۔ ڈاکٹر آپ کے بچے کی دل کی دھڑکن اور آپ کے سکڑاؤ کو مانیٹر کرتے ہیں تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ سکڑاؤ اتنے مضبوط تو نہیں ہیں کہ وہ بچے کو نقصان پہنچا سکیں۔اگر ٹیسٹس سے پتہ چلے کہ بچے کو نال (placenta) سے کافی آکسیجن اور خوراک نہیں مل رہی، تو ایسی حالت میں آکسیٹوسن کا استعمال نہیں کیا جاتا۔جب کبھی ڈلیوری کے لیے رکنا نقصان دہ ہو سکتا ہو تو ایسی حالت میں محفوظ ڈلیوری کرنے کے لیے لیبر انڈیوس کیا جاتا ہے۔ انڈیوسڈ لیبر سے ہونے والی پریشانیوں اور فوائد کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کر کے ہی کوئیفیصلہکریں۔Source:-https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000625.htm
سردیوں میں چمکدار جلد کیسے بنائیں؟ آسان ونٹر سکن کیئر روٹین
سردیوں کے موسم میں جلد خشک کیوں ہو جاتی ہے؟سردیوں میں درجہ حرارت کم ہونے اور ہوا میں نمی کی کمی کی وجہ سے ہماری جلد اپنی قدرتی نمی کھو دیتی ہے اور خشک ہو جاتی ہے۔ اس خشکی کی وجہ سے جلد میں خارش، پھٹے ہونٹ اور جھریاں جیسی مشکلات پیدا ہو سکتی ہیں۔ لیکن پریشان ہونے کی ضرورت نہیں ہے، چند آسان ٹپس کے ذریعے آپ اپنی جلد کو صحت مند اور نرم رکھ سکتے ہیں۔چونکہ سرد موسم سے مکمل طور پر بچنا ممکن نہیں ہے، اس لیے اپنی جلد کو صحت مند رکھنے کے لیے آسان ونٹر اسکن کیئر ٹپس اپنائیں۔1. اپنی جلد کو محفوظ رکھیں:گرم کپڑے پہنیں: کوشش کریں کہ جسم کو سرد ہوا سے زیادہ سے زیادہ محفوظ رکھا جائے۔ اس کے لیے گرم کپڑے، ٹوپی، دستانے اور اسکارف کا استعمال کریں تاکہ جسم ڈھکا رہے۔لپ بام استعمال کریں: ہونٹوں کو نمی سے بھرپور، نرم اور محفوظ رکھنے کے لیے ایک اچھا لپ بام لگائیں۔باہر کم جائیں: کوشش کریں کہ سرد اور خشک موسم میں باہر کم وقت گزاریں۔2. اپنی اسکن کیئر روٹین میں تبدیلی کریں:ضروری نہیں کہ گرمیوں میں استعمال ہونے والے تمام پروڈکٹس سردیوں کے لیے بھی موزوں ہوں۔ موسم کے مطابق اسکن کیئر پروڈکٹس میں تبدیلی ضروری ہوتی ہے۔ہلکے لوشن کے بجائے موٹے کریمز استعمال کریں تاکہ جلد کو بہتر ہائیڈریشن مل سکے۔ایسے پروڈکٹس سے پرہیز کریں جن میں الفا یا بیٹا ہائیڈروکسی ایسڈ شامل ہو، کیونکہ یہ پروڈکٹس سردیوں میں جلد کو مزید نقصان پہنچا سکتے ہیں۔3. گھر کے ماحول میں یہ تبدیلیاں کریں:ہیٹر کا کم استعمال کریں: ہیٹر ہوا سے نمی کھینچ لیتا ہے، اس لیے سردی سے بچنے کے لیے ہیٹر کی جگہ سویٹر پہنیں یا کمبل کا استعمال کریں۔ہیومیڈیفائر استعمال کریں: ہیومیڈیفائر ہوا میں نمی شامل کرتا ہے، جس سے آپ کی جلد ہائیڈریٹڈ رہتی ہے۔4. جلد کو نمی سے بھرپور رکھیں:بار بار موئسچرائزر لگائیں: ہاتھ یا چہرہ دھونے کے فوراً بعد موئسچرائزر کا استعمال کریں۔کریم یا مرہم استعمال کریں: یہ سردیوں میں خشک جلد کے لیے لوشن سے زیادہ مؤثر ہوتے ہیں۔نیم گرم پانی سے نہائیں: زیادہ گرم پانی جلد کو خشک کر سکتا ہے، اس لیے نیم گرم پانی سے نہانے کو ترجیح دیں۔نرم لانڈری پروڈکٹس کا استعمال کریں: خوشبو والے لانڈری ڈیٹرجنٹس سے پرہیز کریں، کیونکہ یہ جلد پر جلن یا خارش پیدا کر سکتے ہیں۔اگر جلد پھر بھی بہت زیادہ خشک رہے، تو جلد کے ماہر ڈاکٹر (ڈرماٹولوجسٹ) سے مشورہ ضرور کریں۔Source:-https://www.aad.org/news/cold-weather-and-your-skin#:~:text=Apply moisturizer immediately after washing,prevent dry skin from worsening.
٣ طبی حالات جو تیزی سے وزن میں اضافے کا سبب بنتا ہیں!
وزن کا بڑھنا بہت سی وجوہات سے ہو سکتا ہے، کبھی یہ کسی بیماری کی وجہ سے ہو سکتا ہے اور کبھی کسی دوا کی وجہ سے بھی ہو سکتا ہے۔اس کی وضاحت کے لیے ایک بہترین مثال یہ ہے: ایشیا کے امیر ترین آدمی کے بیٹے اننت امبانی کا وزن بے قابو ہو رہا ہے۔ وہ اتنا موٹا کیوں ہے؟یہ سستی کی وجہ سے نہیں ہے، وہ بچپن سے ہی دمے نامی بیماری میں مبتلا ہے اور وہ اپنے مرض پر قابو پانے کے لیے سٹیرائیڈز لے رہا ہے۔ سٹیرائڈز سیال کو برقرار رکھنے، الیکٹرولائٹ کے عدم توازن، اور میٹابولزم میں تبدیلیوں کا سبب بن سکتے ہیں، جس سے بھوک میں اضافہ ہوتا ہے اور کھانے کی توانائی میں کمی ہوتی ہے، جس سے وزن بڑھتا ہے، خاص طور پر پیٹ، چہرے اور کندھوں جیسے علاقوں میں۔کئی دوسری طبی حالتیں ہیں جو تیزی سے وزن میں اضافے کا سبب بن سکتی ہیں، جیسے:1. تھائیرائیڈ کی خرابی: آپ کا تھائیرائڈ گلینڈ جسم کے میٹابولزم کو کنٹرول کرنے والے ہارمونز خارج کرتا ہے، جس میں خوراک کو توانائی میں تبدیل کرنا شامل ہے۔ جب تھائیرائیڈ ہارمون کم پیدا ہوتا ہے تو میٹابولزم سست ہوجاتا ہے جس کی وجہ سے جسم کم کیلوریز جلاتا ہے اور وزن بڑھتا ہے۔2. پولی سسٹک اوورین ڈیزیز: اسے پی سی او ڈی یا پی سی او ایس بھی کہا جاتا ہے۔ یہ حالت جسم میں انسولین کے خلاف مزاحمت کا باعث بنتی ہے۔ انسولین ایک ہارمون ہے جو شکر کو توانائی میں بدلتا ہے اور انہیں خلیوں میں منتقل کرتا ہے۔ انسولین کے خلاف مزاحمت خون میں گلوکوز کے جمع ہونے اور مردانہ ہارمونز کی پیداوار میں اضافے کا باعث بنتی ہے، جس سے جسم کے بالوں کی نشوونما، مہاسوں اور وزن میں اضافہ ہوتا ہے، خاص طور پر پیٹ کے حصے میں۔3. کشنگ سنڈروم: کشنگ سنڈروم ایک ایسی حالت ہے جس میں آپ کے جسم میں ہارمون کورٹیسول کی سطح زیادہ ہوتی ہے۔ کورٹیسول کی بڑھتی ہوئی سطح سینے، پیٹ اور چہرے کے حصے میں چربی جمع کرنے کا سبب بنتی ہے جس کی وجہ سے انسان کا چہرہ گول ہوتا ہے جسے چاند کا چہرہ بھی کہا جاتا ہے۔ گردن اور کندھوں کے پیچھے بھی چکنائی جمع ہو جاتی ہے جس سے بھینس جیسا کوہان بنتا ہے۔Source:-1. Obesity - Causes. (n.d.). Obesity - Causes. Retrieved June 6, 2024, from https://www.nhs.uk/conditions/obesity/causes/2. https://www.nichd.nih.gov/health/topics/obesity/conditioninfo/cause
دودھ پلانے کے دوران خوراک۔ غذائیت سے بھرپور چھاتی کا دودھ۔ بچے اور ماں کی ضروریات. مشروبات: کیا اور
حمل اور دودھ پلانے کے دوران عورت کی غذائیت کی ضروریات میں نمایاں تبدیلیاں آتی ہیں۔ اس دوران مناسب غذا کی فراہمی نہ صرف ماں کی صحت کے لئے بلکہ بچے کی صحیح نشونما کے لئے بھی بہت ضروری ہے۔ بدقسمتی سے، اکثر خواتین اپنی غذائیت کی ضروریات کو دوسری ترجیح پر رکھتی ہیں جس کی وجہ سے انہیں مختلف قسم کے صحت کے مسائل کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔غذائیت کی اہمیتتوانائی:غذا میں شامل کریں: گندم، چاول، جوار، روٹی، جئی، تیل اور چربیوجہ: حمل اور دودھ پلانے کے دوران توانائی کی ضروریات بڑھ جاتی ہیں تاکہ جسم کی توانائی کی کمی نہ ہو اور ماں کی صحت برقرار رہے۔پروٹین:غذا میں شامل کریں: دودھ، دودھ کی مصنوعات، مچھلی، گوشت، مرغی، دالیں، گری دار میوےوجہ: پروٹین بچے کی نشونما کے لئے بہت اہم ہیں اور یہ ماں کی صحت کو بھی برقرار رکھتے ہیں۔وٹامنز اور معدنیات:غذا میں شامل کریں: موسمی پھل اور سبزیاںوجہ: وٹامنز اور معدنیات ماں اور بچے دونوں کی صحت کے لئے بہت ضروری ہیں۔کھانے کی منصوبہ بندی میں دیگر اہم نکات:کیلشیم:غذا میں شامل کریں: دودھ، دودھ سے بنی اشیاء، جنجیلی (تل) کے بیج، ہری پتوں والی سبزیاں جیسے سرسوں کا ساگ اور بروکولیوجہ: چھاتی کے دودھ میں کافی کیلشیم برقرار رکھنے کے لیے کیلشیم کی ضروریات بڑھ جاتی ہیں۔سیال:غذا میں شامل کریں: پانی، دودھ، جوسوجہ: پانی کی کمی کو روکنے کے لیے کافی مقدار میں سیال کا استعمال ضروری ہے۔ ہر بار جب بچے کو دودھ پلایا جائے تو ایک گلاس مائع (دودھ، پانی، جوس) پینا چاہیے۔کیفین والے مشروبات:غذا میں شامل کریں: چائے، کافی اور کولا اعتدال میں استعمال کریںوجہ: کیفین کی زیادہ مقدار ماں اور بچے دونوں کے لئے نقصان دہ ہو سکتی ہے۔ روزانہ 2 کپ سے زیادہ نہ پیئیں۔الکحل:غذا سے نکالیں: الکحلوجہ: الکحل ماں کے دودھ سے بچے تک پہنچتی ہے اور یہ بچے کی صحت کے لئے نقصان دہ ہو سکتی ہے۔یہ سب نکات نہ صرف ماں کی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد دیتے ہیں بلکہ بچے کی صحیح نشونما کے لئے بھی بہت اہم ہیں۔ درست غذائیت اور مناسب دیکھ بھال سے ماں اور بچے دونوں صحت مند رہ سکتے ہیں۔Source:-1. https://www.nipccd.nic.in/file/elearn/faq/fq19.pdf2. https://www.nin.res.in/downloads/DietaryGuidelinesforNINwebsite.pdf
شارٹس
ہلدی دودھ کے فائدے | بہتر نیند اور دباؤ سے نجات کیسے حاصل کریں؟
لاریب
بی۔فارما
تھائیرائڈ کی دوا لینا بھول گئے؟ PillPal کے ساتھ تھائیرائڈ کی دوا لینا ہوا آسان
لاریب
بی۔فارما
ہاضمے کے لیے بہترین اور دل کو صحت مند رکھنے میں مدد کرتا ہے۔
لاریب
بی۔فارما
بلیو بیریز کے فوائد: اینٹی آکسیڈنٹ اور فلیوونائڈز آپ کی یادداشت اور علمی افعال کو بڑھاتے ہیں
لاریب
بی۔فارما
سرفہرست ادویات
Apr 24, 2024
I love their short videos—they explain things in a way I can understand. I used to wait for hours at the clinic, but now I just use 'Ask A Doc' to get answers fast. This platform really makes health easy!
Gaurishankar Jaiswal
Apr 24, 2024
मेडविकी स्वास्थ्य और दवाओं के बारे में समझने में मदद करता है। इसके माध्यम से मुझे मेरी दवाओं के सही उपयोग की समझ मिलती है
Anita bhaduri
Apr 24, 2024
Medwiki is the best place to go for health-related questions. The experts are always there to help, and the advice is excellent.
Kaya bhaduri
Apr 24, 2024
Medwiki makes it so much easier to understand healthcare. The videos are short and in my language. I love the 'Ask A Doc' feature—it saves a lot of time. Highly recommend
Neha Kumari
ہماری خدمات
ہمیں جانیں
@2025 Medwiki Pvt Ltd. All Rights Reserved