কিভাবে বাচ্চাদের মুখ নিরাময় করবেন? বাচ্চা বন্ধুত্বপূর্ণ প্রতিকার যা সত্যিই কাজ করে!
মুখের আলসার সত্যিই বেদনাদায়ক হতে পারে, বিশেষ করে যখন আপনি খাচ্ছেন বা কথা বলছেন। তবে চিন্তা করবেন না, কিছু সহজ, প্রাকৃতিক উপায়ে আপনি বাড়িতেই তাদের চিকিত্সা করতে পারেন। আপনার মুখের ঘা দ্রুত নিরাময় করতে সাহায্য করার জন্য আমি আপনাকে কিছু সহজ উপায়ের মাধ্যমে হাঁটতে দিই।নোনা জলে ধুয়ে ফেলুন: নোনা জলে ধুয়ে ফেলা মুখের আলসার নিরাময়ে সাহায্য করার অন্যতম সহজ উপায়। আধা কাপ উষ্ণ জলে এক চামচ লবণ মেশান এবং প্রায় তিরিশ সেকেন্ডের জন্য এটি আপনার মুখের চারপাশে ঘষুন। লবণ ঘা পরিষ্কার করতে এবং ফোলা কমাতে সাহায্য করে। এটি দ্রুত নিরাময় করতে আপনার মুখকে কিছুটা পরিষ্কার করার মতো!মধু ঘষা: মধু মুখের আলসারের জন্য অত্যন্ত সহায়ক কারণ এতে জীবাণুর বিরুদ্ধে লড়াই করার বিশেষ ক্ষমতা রয়েছে। এটি আলসার নিরাময় এবং কম বেদনাদায়ক বোধ করতেও সাহায্য করতে পারে। আপনাকে যা করতে হবে তা হল সামান্য মধু সরাসরি কালশিটে এবং এর চারপাশে লাগাতে হবে। মধু ঘাকে আরও খারাপ হওয়া থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করবে এবং দ্রুত নিরাময় করতে সাহায্য করবে।লবঙ্গ তেল: লবঙ্গ তেল দাঁত ও মুখের ব্যথায় সাহায্য করার জন্য সুপরিচিত। যদি আপনার বাড়িতে লবঙ্গের তেল থাকে তবে এটির সাথে সামান্য নারকেল তেল বা অলিভ অয়েল মিশিয়ে তুলো দিয়ে আলসারে লাগান। এটি ব্যথা অসাড় করতে সাহায্য করে, তাই আপনি যখন খান বা কথা বলেন তখন এটি ততটা আঘাত করে না। এটি কালশিটে ফোলা কমাতেও সাহায্য করে।অ্যালোভেরা: অ্যালোভেরা আরেকটি দুর্দান্ত প্রাকৃতিক প্রতিকার। আপনি অ্যালোভেরা গাছ থেকে জেল ব্যবহার করতে পারেন বা অ্যালোভেরার রস পান করতে পারেন। ঘৃতকুমারী ঘা ঠান্ডা করতে এবং প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে, যা আলসারকে আরও ভালো বোধ করতে এবং দ্রুত নিরাময় করতে পারে। আপনার বাড়িতে যদি অ্যালোভেরা গাছ থাকে তবে একটি পাতা ভেঙে দিন এবং জেলটি ঘাটিতে লাগান।হলুদের পেস্ট: হলুদ একটি আশ্চর্যজনক উপাদান কারণ এটি সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে এবং ক্ষত সারাতে সাহায্য করে। আপনি জলের সাথে সামান্য হলুদ মিশিয়ে পেস্ট তৈরি করতে পারেন এবং আলসারে আলসারে লাগাতে পারেন। এটি কিছুটা অদ্ভুত মনে হতে পারে, তবে হলুদ ব্যথা কমাতে এবং ঘা দ্রুত নিরাময়ে সহায়তা করতে দুর্দান্ত।এই প্রতিকারগুলি ছাড়াও, প্রচুর জল পান করতে ভুলবেন না, একটি নরম টুথব্রাশ দিয়ে আপনার মুখ পরিষ্কার রাখুন এবং মসলাযুক্ত বা গরম খাবারের মতো আলসারের ক্ষতি করতে পারে এমন খাবার এড়িয়ে চলুন। কিন্তু যদি এটি ভাল না হয়, আরও পরামর্শ পেতে ডাক্তারের সাথে কথা বলতে ভুলবেন না।Source:- 1. https://www.webmd.com/oral-health/canker-sores 2. https://www.webmd.com/oral-health/remedies-canker-sores 3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK546251/ 4. https://www.nhsinform.scot/illnesses-and-conditions/mouth/mouth-ulcer/ 5. https://www.nhs.uk/conditions/mouth-ulcers/
ফিট থাকতে চান? একটি স্বাস্থ্যকর রুটিনের জন্য সকালের এই খাবারগুলি অবশ্যই খাওয়ার চেষ্টা করুন!
সকালের নাস্তা হল দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার। আপনি সকালে যা খান তা আপনার বাকি দিনের জন্য স্বন সেট করে। এখানে সাতটি খাবার রয়েছে যা আপনার সকালের রুটিনের অংশ হওয়া উচিত।ডিমসকালের নাস্তায় ডিম রাখুন। এগুলি প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি দিয়ে পরিপূর্ণ, যা আপনাকে দীর্ঘ সময় পূর্ণ রাখতে এবং আপনাকে শক্তি দিতে সহায়তা করে। এগুলি মস্তিষ্কের বিকাশে সহায়তা করে এবং লিভারের কার্যকারিতা উন্নত করে। আপনি এগুলি বিভিন্ন উপায়ে পেতে পারেন - সিদ্ধ, স্ক্র্যাম্বল বা অমলেটে।ওটমিলওটমিল ফাইবার, প্রোটিন এবং প্রয়োজনীয় ভিটামিনে পূর্ণ। এটি খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে এবং আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পূর্ণ বোধ করে। এটি হার্টের স্বাস্থ্যকেও সমর্থন করে। অতিরিক্ত স্বাদ এবং পুষ্টির জন্য, আপনার ওটমিলে দুধ এবং বাদাম মাখন যোগ করুন।ফ্লাক্সসিডযদিও সেগুলি ছোট, তেঁতুলের বীজগুলি ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড, ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে পূর্ণ। এই স্বাস্থ্যকর চর্বিগুলি প্রদাহ কমাতে এবং খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে, আপনার হৃদয়কে রক্ষা করে।বেরিবেরি সুস্বাদু এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর, যা হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। এগুলি ফাইবারে পূর্ণ, যা আপনাকে পূর্ণ রাখে। আপনি সেগুলি নিজেরাই উপভোগ করতে পারেন, বা এগুলিকে স্মুদি, ওটমিল বা দইতে যোগ করতে পারেন।বাদাম এবং বাদাম মাখনবাদাম এবং বাদামের মাখন প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং ফাইবার সমৃদ্ধ। তারা আপনাকে পূর্ণ বোধ করতে, আপনাকে শক্তি দিতে এবং হার্টের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করতে সহায়তা করে।কলাকলা পটাসিয়াম সমৃদ্ধ, যা রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে। এগুলিতে ফাইবারও রয়েছে যা হজমে সহায়তা করে। এগুলিকে আপনার স্মুদি, ওটমিলে যোগ করুন বা দ্রুত শক্তি বৃদ্ধির জন্য একটি জলখাবার হিসাবে পান করুন৷গ্রীক দইগ্রীক দই প্রোটিন এবং ক্যালসিয়ামের একটি দুর্দান্ত উত্স, যা হাড়ের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে। এটিতে প্রোবায়োটিক রয়েছে, যা আপনার অন্ত্রের জন্য ভাল। আপনি একটি ভরাট এবং স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশের জন্য ফল, বাদাম এবং বীজের সাথে এটি মিশ্রিত করতে পারেন।আপনার প্রাতঃরাশের রুটিনে এই খাবারগুলি যোগ করার চেষ্টা করুন এবং আপনি সারাদিন কেমন অনুভব করেন তাতে ইতিবাচক পরিবর্তন লক্ষ্য করা শুরু করবেন।এই খাবারগুলির মধ্যে কোনটি আপনি প্রতিদিন খাওয়া শুরু করবেন তা আমাদের মন্তব্যে জানান!Source:-1. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8073301/ 2. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6567219/
মহিলাদের জন্য পাঁচটি সাধারণ গর্ভনিরোধক পদ্ধতি: কোন জন্মনিয়ন্ত্রণ আপনার জন্য সঠিক?
দুহাজারএকুশ সালে বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার মতে, বিশ্বের এক বিলিয়নেরও বেশি নারীর পরিবার পরিকল্পনা প্রয়োজন।গর্ভধারণ রোধ করার জন্য মহিলাদের গর্ভনিরোধক প্রয়োজন যা সাধারণত জন্ম নিয়ন্ত্রণ হিসাবে পরিচিত।গর্ভনিরোধক কিছু ডিভাইস, ওষুধ বা অস্ত্রোপচারের আকারে থাকে যা গর্ভাবস্থা প্রতিরোধে সাহায্য করে।বিভিন্ন ধরনের গর্ভনিরোধক আছে, কিন্তু সব ধরনের সব পরিস্থিতির জন্য উপযুক্ত নয়।এর মধ্যে কিছু বিপরীতমুখী এবং অন্যগুলি স্থায়ী।জন্মনিয়ন্ত্রণের সবচেয়ে উপযুক্ত পদ্ধতি একজন ব্যক্তির সামগ্রিক স্বাস্থ্য, বয়স, যৌন কার্যকলাপের ফ্রিকোয়েন্সি, যৌন সঙ্গীর সংখ্যা, ভবিষ্যতে সন্তান ধারণের ইচ্ছা এবং কিছু রোগের পারিবারিক ইতিহাসের উপর নির্ভর করে।আসুন জেনে নিই মহিলাদের জন্য 5টি সাধারণ গর্ভনিরোধক পদ্ধতি এবং এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সম্পর্কে:ওরাল গর্ভনিরোধক বড়ি (OCPs): ওসিপি-তে হরমোন ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরন থাকে যা ডিমের নিঃসরণকে বাধা দেয় (ডিম্বস্ফোটন)। তারা সার্ভিকাল শ্লেষ্মা ঘন করে, শুক্রাণুর পক্ষে ডিম্বাণু পর্যন্ত পৌঁছানো কঠিন করে তোলে।প্যাচ (অর্থো এভরা): জন্মনিয়ন্ত্রণ প্যাচটি একটি পাতলা প্লাস্টিকের টুকরো যা দেখতে একটি বর্গাকার ব্যান্ডেজের মতো। ওসিপি এর মতো, এতে ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরন হরমোন রয়েছে। এটি সাপ্তাহিক 3 সপ্তাহের জন্য প্রতিস্থাপিত হয়, তারপরে একটি প্যাচ-মুক্ত সপ্তাহ।যোনি রিং (নুভারিং): যোনিতে একটি নমনীয় রিং ঢোকানো হয় যা গর্ভাবস্থা প্রতিরোধে হরমোন নিঃসরণ করে। এটি 3 সপ্তাহের জন্য পরা হয়, 1 সপ্তাহের জন্য সরানো হয় এবং তারপর একটি নতুন রিং ঢোকানো হয়।অন্তঃসত্ত্বা ডিভাইস (IUDs): একটি ছোট, টি-আকৃতির যন্ত্র ডাক্তাররা জরায়ুতে প্রবেশ করান। আইইউডি হরমোনাল (প্রোজেস্টিন নিঃসরণকারী) বা নন-হরমোনাল (তামা) হতে পারে।Female Sterilization:মহিলা নির্বীজন: মহিলাদের জন্য নির্বীজন একটি পদ্ধতি যা ফ্যালোপিয়ান টিউব উভয় অপসারণ বা ব্লক করে। ফ্যালোপিয়ান টিউব হল যেখানে ডিম্বাণু জরায়ুতে পৌঁছানোর আগে সাধারণত নিষিক্তকরণ ঘটে। এটি জন্মনিয়ন্ত্রণের একটি স্থায়ী রূপ।মহিলাদের বিভিন্ন ধরনের গর্ভনিরোধক বিকল্প রয়েছে, যার প্রত্যেকটির নিজস্ব সুবিধা, অসুবিধা এবং সম্ভাব্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া রয়েছে। গর্ভনিরোধের সবচেয়ে উপযুক্ত এবং নিরাপদ পদ্ধতি বেছে নেওয়ার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।Source:- 1. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/family-planning-contraception 2. https://www.health.harvard.edu/birth-control/methods/type/combined-pill
বাচ্চাদের মধ্যে এডিএইচডি এর দশটি প্রাথমিক লক্ষণ কি কি? যা জানা দরকার তা এখানে!
এডিএইচডি(অ্যাটেনশন ডেফিসিট হাইপারঅ্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডার) এমন একটি অবস্থা যা বাচ্চাদের কেন্দ্রবিন্দু, স্থির বসে থাকা এবং তাদের আবেগ নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন করে তোলে।আপনি যদি মনে করেন আপনার সন্তানের এডিএইচডি থাকতে পারে, এখানে কিছু লক্ষণ আছে যা দেখতে হবে:মনোযোগ দিতে অসুবিধা: যদি আপনার সন্তানের ক্লাসে বা বাড়িতে মনোযোগ দিতে সমস্যা হয়, তবে এটি একটি লক্ষণ হতে পারে। তারা দিবাস্বপ্ন দেখতে পারে, জিনিস ভুলে যেতে পারে বা কাজ শেষ করতে সমস্যা হতে পারে।আবেগজনক আচরণ: এডিএইচডি বাচ্চাদের কাজ করার আগে চিন্তা করা কঠিন করে তোলে। তারা লোকেদের বাধা দিতে পারে, প্রশ্ন শেষ হওয়ার আগে কিছু বলতে পারে বা তাদের পালা অপেক্ষা করতে সমস্যা হতে পারে।সহজেই বিভ্রান্ত: এডিএইচডি বাচ্চারা সহজেই বিভ্রান্ত হয়। হোমওয়ার্ক বা কথোপকথনে মনোযোগ দেওয়া তাদের পক্ষে কঠিন কারণ তারা তাদের চারপাশের সবকিছু লক্ষ্য করে।নির্দেশের সাথে অসুবিধা: ADHD সহ বাচ্চাদের নির্দেশনা অনুসরণ করতে সমস্যা হতে পারে। তারা পদক্ষেপগুলি ভুলে যেতে পারে বা ভুল করতে পারে কারণ তারা মনোযোগ দেয়নি।ঝুঁকি গ্রহণের আচরণ: ADHD আক্রান্ত কিছু শিশু বিপদের কথা চিন্তা না করেই কিছু করে। তারা নিরাপত্তার বিষয়ে চিন্তা নাও করতে পারে এবং ঝুঁকি বিবেচনা না করেই কাজ করতে পারে।প্রতাপ এবং অভিনয়: আপনার সন্তানের যদি প্রায়ই ক্ষেপে থাকে বা সমস্যা সৃষ্টি করে, তাহলে এটি ADHD এর লক্ষণ হতে পারে। কিছু বাচ্চাদের অন্যান্য সমস্যাও থাকতে পারে, যেমন অপজিশনাল ডিফিয়েন্ট ডিসঅর্ডার।শিক্ষার চ্যালেঞ্জ: ADHD অন্যান্য শেখার সমস্যাগুলির সাথে আসতে পারে, যেমন পড়তে বা কথা বলতে অসুবিধা। বাচ্চাদের সামাজিক দক্ষতা নিয়েও সমস্যা হতে পারে, যা তাদের বন্ধুত্বকে প্রভাবিত করতে পারে।উদ্বেগ বা বিষণ্নতা: ADHD সহ অনেক শিশুও উদ্বিগ্ন বা দুঃখ বোধ করে, কিন্তু কখনও কখনও তাদের আচরণের কারণে এটি উপেক্ষা করা হয়।পারিবারিক ইতিহাস: ADHD পরিবারে চলে। যদি পরিবারের অন্য সদস্যদের এটি থাকে তবে আপনার সন্তানেরও এটি থাকতে পারে।ADHD স্কুলের কাজ এবং বন্ধুত্বকে প্রভাবিত করতে পারে, কিন্তু সঠিক সমর্থনের সাথে আপনার সন্তান ভালো করতে পারে। আপনি যদি চিন্তিত হন, একজন ডাক্তারের সাথে কথা বলা আপনাকে আপনার সন্তানকে সমর্থন করার সর্বোত্তম উপায় খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারে।Source:- 1. https://www.nimh.nih.gov/health/topics/attention-deficit-hyperactivity-disorder-adhd 2. https://www.nimh.nih.gov/health/publications/attention-deficit-hyperactivity-disorder-what-you-need-to-know
এইচএমপিভি (হিউম্যান মেটাপনিউমোভাইরাস): লক্ষণ, কীভাবে এটি ছড়ায়, রোগ নির্ণয় এবং চিকিৎসা/প্রতিরোধ!
হিউম্যান মেটাপনিউমোভাইরাস (এইচএমপিভি) কেস আজকাল বেশ সাধারণ, এবং চীনের পাশাপাশি ভারতেও কিছু কেস পাওয়া গেছে। এটি দেখা গেছে যে পাঁচ বছরের কম বয়সী শিশুদের হিউম্যান মেটাপনিউমোভাইরাস (HMPV) সংক্রমণের ঝুঁকি বেশি, যদিও বয়স্ক বয়সে সংক্রমণের ঝুঁকিও রয়েছে।এইচএমপিভির লক্ষণ: এইচএমপিভির লক্ষণগুলি প্রায় সাধারণ শর্দির মতোই। উপরের শ্বাসযন্ত্র সংক্রমনের ক্ষেত্রে উপসর্গের মধ্যে রয়েছে কাশি, নাক দিয়ে জল পড়া, নাক এ যানজট এবং গলা ব্যথা। নিচের শ্বাসযন্ত্র সংক্রমনের ক্ষেত্রে, লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে দ্রুত হাঁপানি বৃদ্ধি, একটি গভীর কাশি, এবং নিউমোনিয়া।কিভাবে এইচএমপিভি ছড়ায়? এইচএমপিভি একটি ভাইরাস যা সংক্রামিত ব্যক্তির সাথে সরাসরি যোগাযোগ বা সংক্রামিত বস্তু স্পর্শ করার মাধ্যমে ছড়িয়ে পড়ে। উদাহরণস্বরূপ, কাশি এবং হাঁচির সময় নির্গত ফোঁটাগুলির সংস্পর্শে আসা, সংক্রামিত ব্যক্তির সাথে হাত মেলানো, আলিঙ্গন করা বা চুম্বন করা বা সংক্রামিত ব্যক্তি স্পর্শ করা জিনিসগুলি স্পর্শ করা।এইচএমপিভি রোগ নির্ণয়: ডাক্তাররা সাধারণত লক্ষণ এবং স্বাস্থ্যের ইতিহাশের উপর ভিত্তি করে এইচএমপিভি নির্ণয় করেন। কখনও কখনও, একটি সোয়াব ব্যবহার করা হয় নাক বা গলা থেকে একটি নমুনা নিয়ে ল্যাব পরীক্ষার জন্য পাঠানো হয়। যাইহোক, এই ল্যাব পরীক্ষা শুধুমাত্র তখনই করা হয় যদি লক্ষণগুলি খুব গুরুতর হয়।এইচএমপিভির চিকিৎশা: বর্তমানে, এইচএমপিভি প্রতিরোধ বা চিকিত্সা করার জন্য কোন ভ্যাকসিন বা ঔষধ উপলব্ধ নেই। এটি দেখা গেছে যে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে বাড়িতে চিকিত্সা করা যেতে পারে, তবে লক্ষণগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে খারাপ হলে এবং হাসপাতালে ভর্তির প্রয়োজন হলে, হাশপাতালে আপনার স্বাস্থ্যের শঠিকভাবে পর্যবেক্ষণ করা যেতে পারে।যদি আপনার শ্বাস নিতে অসুবিধা হয়, তাহলে একটি অক্সিজেন মাস্ক দিয়ে সহায়তা প্রদান করা যেতে পারে।আপনাকে হাইড্রেটেড রাখতে IV তরল দেওয়া যেতে পারে।কিছু গুরুতর লক্ষণ উপশমের জন্য স্টেরয়েড দেওয়া যেতে পারে।এইচএমপিভি প্রতিরোধ করা: এইচএমপিভি এর ঝুঁকি প্রতিরোধ করতে:ঘন ঘন সাবান দিয়ে হাত ধোয়া বা স্যানিটাইজার ব্যবহার করুন।সর্দিতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের থেকে দূরত্ব বজায় রাখুন।ঘন ঘন আপনার মুখ স্পর্শ করা এড়িয়ে চলুন।পরিষ্কার খাবার খান এবং আপনার খাবার ভাগ করবেন না।এই সংক্রমণ সত্যিই বিপজ্জনক, কিন্তু সঠিক এবং সময়মত রোগ নির্ণয় এবং চিকিত্সার সাথে, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে উন্নতি দেখা যায়। এই ভিডিওতে উল্লেখিত পদ্ধতি অনুসরণ করুন এবং HMPV ভাইরাস থেকে নিরাপদ থাকুন।Source:-1. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/22443-human-metapneumovirus-hmpv 2. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/22443-human-metapneumovirus-hmpv
ময়দা কি আস্তে আস্তে আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করছে? চমকপ্রদ তথ্য আপনার জানা দরকার!
বিস্কুট, নুডুলস এবং কেকের মতো অনেক প্রক্রিয়াজাত খাবারে ময়দা বা পরিশোধিত ময়দা একটি সাধারণ উপাদান। যদিও এর স্বাদ ভালো হতে পারে, তবে নিয়মিত ময়দা খাওয়া আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভালো নয়।আসুন কেন ময়দা খাওয়া ভালো নয় এবং স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলি অন্বেষণ করি।ময়দা টা কি?গম পরিশোধন করে ময়দা তৈরি করা হয়।এই প্রক্রিয়া চলাকালীন, তুষ (ফাইবার) এবং জীবাণু (পুষ্টি) সরানো হয়, একটি সূক্ষ্ম সাদা পাউডার রেখে যায়। যদিও এটি দেখতে সুন্দর এবং বিস্কুট এবং কেকের মতো খাবারকে নরম করে তোলে, বেশিরভাগ ভাল জিনিস যেমন ফাইবার এবং ভিটামিন - চলে গেছে। যা অবশিষ্ট থাকে তা বেশিরভাগই স্টার্চ, যা আপনার শরীরের জন্য তেমন কিছু করে না।ময়দা অস্বাস্থ্যকর কেন?ব্লাড সুগার সূচ্যগ্র বস্তু: ময়দা দ্রুত হজম হয়, যার ফলে রক্তে শর্করার মাত্রা হঠাৎ বেড়ে যায়। এটি খাওয়ার পরেই আপনাকে ক্লান্ত এবং ক্ষুধার্ত বোধ করতে পারে, দীর্ঘমেয়াদে ডায়াবেটিস হওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে দেয়।নিম্ন পুষ্টির মান: যেহেতু পরিশোধন প্রক্রিয়া ফাইবার এবং পুষ্টি অপসারণ করে, তাই ময়দা খুব বেশি পুষ্টি সরবরাহ করে না। এটিকে খালি ক্যালোরি খাওয়ার মতো মনে করুন - এটি আপনাকে পূরণ করে কিন্তু আপনার শরীরকে সঠিকভাবে জ্বালানি দেয় না।ওজন বৃদ্ধির সাথে যুক্ত: কুকিজ, নুডুলস এবং পাউরুটির মতো ময়দা দিয়ে তৈরি খাবারে প্রায়শই চিনি এবং অস্বাস্থ্যকর চর্বি বেশি থাকে। এগুলো নিয়মিত খেলে ওজন বৃদ্ধি এমনকি স্থূলতাও হতে পারে।হজমের সমস্যা: ময়দায় ফাইবারের অভাব আপনার শরীরের পক্ষে হজম করা কঠিন করে তোলে। এর ফলে কোষ্ঠকাঠিন্য এবং ফোলাভাব হওয়ার মতো সমস্যা হতে পারে।প্রদাহ এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগ: সময়ের সাথে সাথে, অত্যধিক ময়দা খাওয়া আপনার শরীরে প্রদাহ বাড়াতে পারে, যা আর্থ্রাইটিস এবং হৃদরোগের মতো অবস্থার সাথে যুক্ত।আপনি এর পরিবর্তে কি খেতে পারেন? পুরো শস্যে স্যুইচ করুন: রুটি, বিস্কুট বা রোটি তৈরিতে পুরো গমের আটা, ওটস বা বাজরা ব্যবহার করুন।এগুলিতে আরও ফাইবার রয়েছে এবং এটি আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পূর্ণ রাখে।লেবেল পড়ুন: "মিহি করা গমের আটা" বা "ময়দা" এর জন্য খাবারের প্যাকেজগুলি পরীক্ষা করুন এবং সেগুলি এড়াতে চেষ্টা করুন৷তাজা খান: প্যাকেটজাত খাবারের পরিবর্তে ফল, বাদাম এবং ঘরে তৈরি স্ন্যাকস বেছে নিন।আপনার খাদ্যতালিকায় ছোট পরিবর্তন বড় স্বাস্থ্য উপকারিতা হতে পারে! পুরো শস্য দিয়ে ময়দা প্রতিস্থাপন করুন, এবং আপনার শরীর আপনাকে ধন্যবাদ জানাবে।Source:-1. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8391170/ 2. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6146358/
শর্টস
কিভাবে কাস্টার্ড আপেল শীতকালে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়? আশ্চর্যজনক স্বাস্থ্য উপকারিতা ব্যাখ্যা!
প্রেরণা ত্রিবেদী
Nutritionist
লিভারও কি চুলের মতো গজাতে পারে?
প্রেরণা ত্রিবেদী
Nutritionist
পাইন বাদামের ৫টি স্বাস্থ্য উপকারিতা: হার্ট, ব্লাড সুগার সহ আরও অনেক কিছুতে উপকারী!
প্রেরণা ত্রিবেদী
Nutritionist
প্রতিদিন বাদাম খাওয়া কি আপনার শরীরের জন্য উপকারী? কিভাবে জানেন?
প্রেরণা ত্রিবেদী
Nutritionist
Apr 24, 2024
I love their short videos—they explain things in a way I can understand. I used to wait for hours at the clinic, but now I just use 'Ask A Doc' to get answers fast. This platform really makes health easy!
Gaurishankar Jaiswal
Apr 24, 2024
मेडविकी स्वास्थ्य और दवाओं के बारे में समझने में मदद करता है। इसके माध्यम से मुझे मेरी दवाओं के सही उपयोग की समझ मिलती है
Anita bhaduri
Apr 24, 2024
Medwiki is the best place to go for health-related questions. The experts are always there to help, and the advice is excellent.
Kaya bhaduri
Apr 24, 2024
Medwiki makes it so much easier to understand healthcare. The videos are short and in my language. I love the 'Ask A Doc' feature—it saves a lot of time. Highly recommend
Neha Kumari
আমাদের জানুন
@2025 মেডউইকি প্রাইভেট লিমিটেড সর্বস্বত্ব সংরক্ষিত