का रउवा हमेशा थकावट महसूस करेनी? परिवार, काम अवुरी अपना जिम्मेदारी के बीच, का रउवा लागता कि आपके अपना खाती समय नईखे, बाकिर अगर हम बता दीं कि एह संघर्ष में रउरा अकेले नइखीं त, खास तौर प 20-45 साल के उमर के भारतीय महिला के रोज अलग-अलग स्वास्थ्य चुनौती के सामना करे के पड़ेला!आइं स्वास्थ्य के 5 गो आम मुद्दा पर बात कइल जाव आ ओकरा से निपटे के तरीका:तनाव आ चिंता: का रउवा जानत बानी कि 43% भारतीय महिला नियमित रूप से तनाव अवुरी चिंता महसूस करेली? काम अवुरी परिवार के संतुलन बनावल आसान काम नईखे, अवुरी कई बेर दबाव बस खतम ना होखेला। लेकिन एकर समाधान सरल बा- छोट-छोट चीज़ जईसे गहिराह सांस लेवे के व्यायाम चाहे रोज 10 मिनट तक पैदल चलल आजमाईं। मात्र 10 मिनट तक ध्यान के अभ्यास कईला से भी आपके तनाव के स्तर में काफी कमी आ सकता।PCOS (Polycystic Ovary Syndrome): भारत में हर 5 में से एक महिला पीसीओएस से पीड़ित बाड़ी। एकर लक्षण में अनियमित पीरियड्स, वजन बढ़ल, अवुरी मूड में बदलाव शामिल बा, लेकिन, एगो नीमन खबर इ बा कि स्वस्थ आहार, व्यायाम अवुरी सही चिकित्सा देखभाल के संगे पीसीओएस के प्रबंधन कईल आसान बा। तनाव कम करे खातिर योग भा ध्यान के कोशिश करीं-ई अभ्यास हार्मोन के संतुलन बनावे में मदद करेला।Anemia: का रउवा जानत बानी कि 50% भारतीय महिला के एनीमिक होखेला? आयरन के मात्रा कम होखला से हर समय थकान महसूस हो सकता। एकर समाधान सरल बा- पालक, मसूर अवुरी अनार जईसन आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ खाईं। जरूरत पड़ला पर अपना डॉक्टर से आयरन के पूरक के बारे में बात करीं ताकि आपके आयरन के स्तर सामान्य हो जाई।पीठ दर्द: करीब 70% भारतीय महिला कमर दर्द से पीड़ित होखेली, या त लंबा समय तक बईठला के चलते या भारी भार उठावे के चलते। अगर आपके ए मुद्दा के सामना करे के पड़ता त योग अवुरी स्ट्रेचिंग जईसन मजबूती देवे वाला व्यायाम करे के शुरू करीं। संगही, मुद्रा सुधार से दर्द कम करे में मदद मिल सकता।स्तन कैंसर: भारतीय महिला में स्तन कैंसर सबसे आम कैंसर ह, अवुरी 22 में से 1 शहरी महिला के खतरा बा। त जल्दी पता लगावल बहुत जरूरी बा ! नियमित रूप से सेल्फ चेक करीं आ आपन सालाना स्क्रीनिंग मत छोड़ीं. जल्दी निदान अवुरी इलाज से बहुत फर्क पड़ सकता। याद राखीं, राउर स्वास्थ्य जरूरी बा। रउआ मजबूत, ऊर्जावान आ स्वस्थ महसूस करे के हकदार बानी। एकर समाधान सरल बा, लेकिन एकर असर जीवन बदले वाला हो सकेला।देरी मत करीं—आज ही अपना स्वास्थ्य के जिम्मा ले लीं!Source:-1. https://pib.gov.in/PressReleaseIframePage.aspx?PRID=1946710 2. https://www.india.gov.in/official-website-ministry-women-and-child-development-0

पीसीओडी अवुरी पीसीओएस के इलाज कबो-कबो मुश्किल हो सकता, लेकिन हमनी के लगे कुछ घरेलू उपाय बा जवन कि आपके जड़ से ही ए समस्या से छुटकारा पावे में मदद क सकता ? ई उपाय के पालन कईल बहुत आसान बा। वीडियो के अंत तक देखीं आ एगो बोनस उपाय के बारे में भी जान लीं!5 घरेलू उपाय जवन पीसीओडी/पीसीओएस से छुटकारा पावे में मदद कर सकेला:मोरिंगा के पत्ता: मोरिंगा में एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन, अवुरी खनिज होखेला। इ इंसुलिन प्रतिरोध के कम करे में मदद करेला, जवन कि पीसीओएस के एगो प्रमुख कारण भी बा। अध्ययन के मुताबिक मोरिंगा ब्लड शुगर के स्तर के 25% तक कम क सकता, रोज के चाय में मोरिंगा पाउडर डाल के आप अपना पीसीओएस के कम क सकतानी।पुदीना के चाय: पुदीना के चाय एगो सुखदायक पेय ह! इ चाय टेस्टोस्टेरोन के उच्च स्तर के कम करे में मदद करेला,जवन कि पीसीओएस से पीड़ित महिला में मुँहासा, बाल के जादा बढ़े अवुरी अनियमित मासिक धर्म के कारण होखेला। रोज 2 कप ए चाय के सेवन से पीसीओएस के लक्षण 40-50% कम हो सकता।सेब के सिरका : रउआ सुनले होखब कि इ वजन घटावे में मदद करेला, लेकिन का रउआ जानत बानी कि सेब के सिरका पीसीओएस के ठीक करे में भी मदद करेला? अध्ययन में कहल गईल बा कि एकरा से इंसुलिन के संवेदनशीलता में 34% सुधार हो सकता, जवन कि वजन अवुरी हार्मोनल असंतुलन के नियंत्रित करे में मदद करेला।अश्वगंधा : इ एगो शक्तिशाली आयुर्वेदिक जड़ी-बूटी ह जवन पीसीओएस के रोगी महिला खाती गेम-चेंजर साबित हो सकता। एकरा से कोर्टिसोल के स्तर कम हो जाला, जवन कि पीसीओएस के चलते जादा हो जाला। त, एकरा के अपना आहार में शामिल कईल मत भूलीं।मेथी के बीज: मेथी ना सिर्फ खाए में उपयोगी होखेला, बालुक इ पीसीओएस के ठीक करे में भी उपयोगी होखेला। मेथी के बीज के रात भर भिगोवे अवुरी सबेरे खईला से इंसुलिन के संवेदनशीलता में 15% सुधार होखेला। पीरियड्स के नियंत्रित करे में भी मदद करेला।Source:-1. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9745082/ 2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23666047/ 3. https://pib.gov.in/Pressreleaseshare.aspx?PRID=1893279

योनि से डिस्चार्ज में अचानक बढ़ती कई कारण से हो सके ला, जिनहन में से कुछ बिल्कुल सामान्य हो सके लें जबकि कुछ कौनों मेडिकल मुद्दा के संकेत दे सके लें।आईं एह कारणन पर चर्चा कइल जाव कि रउरा अधिका सफेद डिस्चार्ज के अनुभव हो सकेला,योनि से डिस्चार्ज के सामान्य कारण :ओवुलेशन:ओवुलेशन के दौरान, जवन कि आपके पीरियड से करीब 12-15 दिन पहिले होखेला,आपके अंडाशय fertilization खाती अंडा छोड़ेला।एह घरी योनि से अधिका डिस्चार्ज होखल आम बात बा. ई सफेद स्राव साफ आ खिंचाव वाला होला, अंडा के सफेदी नियर। इ शुक्राणु के चले में मदद करेला अवुरी fertilization में मदद करेला।गर्भावस्था: गर्भावस्था के दौरान हार्मोनल बदलाव के चलते सफेद डिस्चार्ज बढ़ जाला, अवुरी इ पूरा गर्भावस्था में जारी रह सकता। आमतौर पर ई डिस्चार्ज साफ आ सफेद होला।यौन उत्तेजना: जब आपके यौन उत्तेजना होखेला त आपके पानी निहन सफेद डिस्चार्ज देखाई दे सकता जवन कि चिकनाई के काम करेला।हार्मोनल बर्थ कंट्रोल:हार्मोनल बर्थ कंट्रोल के तरीका जईसे इम्प्लांट चाहे आईयूडी के इस्तेमाल से मोट सफेद डिस्चार्ज में बढ़ोतरी हो सकता।योनि से डिस्चार्ज से सावधान रहे के मेडिकल कारण:Yeast के संक्रमण: अगर आपके योनि में Yeast के संक्रमण बा त डिस्चार्ज गाढ़, सफेद अवुरी पनीर निहन हो सकता।आमतौर प एकरा संगे योनि में खुजली अवुरी जलन होखेला।बैक्टीरियल वैजिनोसिस: ए स्थिति में योनि में बैक्टीरिया के संतुलन बिगड़ जाला,अवुरी आपके बदबूदार, हल्का धूसर रंग के डिस्चार्ज देखाई दे सकता।यौन संचारित संक्रमण (एसटीआई):नोरिया चाहे सिफिलिस जईसन एसटीआई से योनि से डिस्चार्ज बढ़ सकता अवुरी एकरा से अलग गंध पैदा हो सकता।एंटीबायोटिक अवुरी बाकी दवाई: कई बेर, एंटीबायोटिक दवाई के सेवन से योनि के बैक्टीरिया के संतुलन बिगड़ सकता, जवना के चलते सफेद डिस्चार्ज अवुरी संक्रमण बढ़ सकता।कब डाक्टर से मिले के बा:अगर आपके योनि से डिस्चार्ज होखे साफ आ सामान्य बा, आमतौर पर चिंता के कवनो बात ना होला,हालांकि डिस्चार्ज में बदबू भा असामान्य रंग बा त डॉक्टर से सलाह लिहल सबसे निमन होई।Source:-1. https://www.nhs.uk/conditions/vaginal-discharge/ 2. https://www.healthdirect.gov.au/vaginal-discharge

Menopause हर महिला के जीवन के एगो अयीसन चरण होखेला जवन कि ओकरा प्रजनन के साल के अंत होखेला।एही घरी मेहरारू लोग सोचे लागेले कि “menopause से कइसे निपटे के बा”?अधिकांश महिला के menopause के अनुभव 45 से 55 साल के बीच प्राकृतिक रूप से होखेला।हालांकि, इ अंदाज़ा नईखे लगावल जा सकत कि हर महिला कब menopause तक पहुंच जाई।Menopause के बारे में तनाव काहे, जब स्वाभाविक बा?एह चरण में महिला के जीवन में एगो बड़ बदलाव आवेला।रजोनिवृत्ति से जुड़ल हार्मोनल बदलाव उनुका स्वास्थ्य के सभ पहलू प असर करेला: शारीरिक, भावनात्मक, मानसिक अवुरी सामाजिक भलाई।हालांकि कुछ लोग के बहुत कम लक्षण के सामना करे के पड़ सकता जबकि कुछ लोग के जादे परेशानी हो सकता।उनका menopause के कवन-कवन लक्षण से निपटे के जरूरत बा?गरम फ्लश आ रात के पसीना आवे।मासिक धर्म चक्र के नियमितता अवुरी प्रवाह में बदलाव, संभोग के दौरान योनि के सूखल अवुरी दर्द, नींद आवे में दिक्कत होखे, मूड में बदलाव, अवसाद, चिंता आदि।एह ठेठ बदलाव के अलावे शोध से साबित भईल बा कि menopause के दिमाग के स्वास्थ्य से संबंध बा जवन कि डिमेंशिया अवुरी अल्जाइमर रोग के ओर ले जाला।Menopause से निपटे खातिर 5 गो टिप्स :Menopause से निपटे में चिंता के विषय हो सकता, लेकिन आगे से तैयारी कईला से इ आसान हो सकता।अपना डॉक्टर से बात करीं: अपना लक्षण जईसे हॉट फ्लैश, नींद, यौन कार्य में बदलाव अवुरी मानसिक स्वास्थ्य प अपना डॉक्टर से चर्चा करीं। आ अगर लागू होखे त इलाज के मांग करीं,अपना 2.डॉक्टर से पूछीं: ऑस्टियोपोरोसिस के जांच खातिर अवुरी हड्डी के स्वस्थ राखे अवुरी फ्रैक्चर से बचावे में मदद करे खाती पर्याप्त कैल्शियम कईसे मिलेला। 3. हर दू महीना पर मैमोग्राम करा लीं, 50 से 74 साल के बीच के उमिर में अपना उमिर आ स्वास्थ्य के आधार पर अपना डॉक्टर से दोसरा अनुशंसित जांच के बारे में पूछीं, 4. स्वस्थ भोजन करीं आ शारीरिक रूप से सक्रिय रहीं menopause के बाद हृदय रोग के गंभीर जोखिम से बचे खातिर। 5. दोस्तन के साथे समय बिताईं : अपना के ओह गतिविधियन में लागल रहीं जवना में रउरा मजा आवेला,कई बेर, हमनी के इ ना मालूम होखेला कि, जवन लक्षण हमनी के देखाई देता, उ menopause से जुड़ल होखेला।त, अगर रउआ रजोनिवृत्ति के बारे में सोचत बानी/ सामना कर रहल बानी, त मेडिवकी के अयीसन टिप्स आपके बेचैनी के कम करे में मदद क सकता।Source:-1. https://medsafe.govt.nz/profs/datasheet/p/primolutntab.pdf 2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1127384/

Polycystic Ovary Syndrome (PCOS) एगो आम हार्मोनल स्थिति हवे जे प्रजनन क्षमता के उमिर के लगभग 8 से 13% मेहरारू लोग के प्रभावित करे ले। आमतौर प एकर शुरुआत किशोरावस्था के दौरान होखेला।Polycystic ovary syndrome के कारण हार्मोनल असंतुलन, अनियमित periods आ अंडाशय में सिस्ट हो सके ला जेकरा चलते अउरी बांझपन हो सके ला।दुख के बात ई बा कि दुनिया भर में लगभग 70% प्रभावित मेहरारू लोग के निदान ना भइल बा। Polycystic Ovarian Syndrome के शुरुआती लक्षण : polycystic ovary syndrome के लक्षण , अलग-अलग ब्यक्ति में अलग-अलग हो सके लें, समय के साथ ई भी बदल सके लें संभावित लक्षण में शामिल बा: मुँहासे भा तेल से भरल त्वचा, चेहरा/ शरीर पर बाल के अधिक बढ़ल, वजन बढ़ल, खास तौर प पेट के आसपास, पीरियड्स के चिंता जइसे कि: , भारी, लंबा, रुक-रुक के, अप्रत्याशित भा अनुपस्थित पीरियड ,बांझपन के भाव!Polycystic Ovary Syndrome (PCOS) के इलाज कईसे कईल जाला:PCOS के ठीक कईल बहुत मुश्किल बा। हालांकि, ए समय में इ सभ चीज़ आपके मदद क सकता :अपना डॉक्टर से बात करीं अगर आपके अनियमित periods, गर्भवती होखे में परेशानी होखे भा बाल के जादा बढ़े अवुरी मुँहासा होखे के सामना करे के पड़ता।जीवनशैली में बदलाव स्वस्थ आहार खाईं अवुरी एतना व्यायाम करीं कि, वजन अवुरी टाइप 2 डायबिटीज के खतरा कम करे में मदद मिली।गर्भनिरोधक गोली खाईं आपके मासिक धर्म चक्र के नियंत्रित करे अवुरी लक्षण के कम करे खाती।अन्य दवाई: मुँहासा भा बाल के अनचाहा बढ़े के कम करे खातिर।Source:- 1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3737989/ 2. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/polycystic-ovary-syndrom e

योनि में फोड़ा,वल्वर फोड़ा, चाहे योनि में पिंपल्स अयीसन समस्या ह जवन कि बहुत महिला के होखेला। इ आपके निजी अंग चाहे योनि के आसपास लाल, मवाद से भरल धब्बा होखेला, अवुरी इ काफी दर्दनाक हो सकता।हमनी के अपना पिछला वीडियो में चर्चा कईले रहनी जा कि एकर कारण का बा। आज हमनी के बात करब जा5 साधारण घरेलू उपाय जवन योनि के पिंपल्स के इलाज में मदद कर सकेला।चलीं शुरुआत कइल जाव:गर्म संपीड़न: एगो सूती कपड़ा के गरम पानी में भिगो के ओकरा के निचोड़ के निकाल लीं, अवुरी ओकरा बाद गरम कपड़ा के पिंपल प राखी चाहे 10-15 मिनट तक उबाल लीं। दिन में 2-3 बेर अयीसन करीं। इ सूजन कम करे में मदद करेला, ठीक होखे में तेजी आवेला अवुरी मवाद के पानी निकालेला। गरम संपीड़न से खून के संचार में भी सुधार होखेला, जवना से घाव के जल्दी ठीक होखे में मदद मिलेला।सिट्ज बाथ: गरम पानी से भरल टब में कम से कम 10-15 मिनट तक बईठे। एहसे दर्द से राहत मिली अवुरी आपके निजी अंग अवुरी प्रभावित जगह के पूरा तरीका से साफ होई।चाय के पेड़ के तेल: चाय के पेड़ के तेल में जीवाणुरोधी गुण होखेला जवन कि बैक्टीरिया के संक्रमण से लड़े में मदद क सकता। चाय के पेड़ के तेल के नारियल तेल भा कवनो दोसरा तेल से पतला क के पिंपल प लगाई।हल्दी के पेस्ट: हल्दी में एंटी-इंफ्लेमेटरी अवुरी एंटीबैक्टीरियल गुण होखेला जवन कि सूजन अवुरी संक्रमण के कम करे में मदद करेला। 1 चम्मच हल्दी के तनी पानी में मिला के पेस्ट बना के योनि के फोड़ा प लगाई।ढीला कपड़ा पहिनीं: टाइट कपड़ा के बजाय ढीला-ढाला कपड़ा अवुरी सूती अंडरवियर चुनी। एहसे जलन कम हो जाला अवुरी हवा पिंपल्स के इलाका में पहुंच जाला, जवना से एकरा के जल्दी ठीक होखे में मदद मिलेला।एह घरेलू उपाय के संगे-संगे दर्द निवारक दवाई जईसे पेरासिटामोल चाहे इबुप्रोफेन भी ले सकतानी। खुद फोड़ा के पॉप करे के कोशिश से बची अवुरी निमन स्वच्छता बना के राखी, जवना से आपके योनि के पिंपल्स जल्दी ठीक होखे में मदद मिली।Source:-1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8130991/ 2. https://www.healthdirect.gov.au/boils

आज हमनी के एगो समस्या के बारे में बात करब जा जवना के सामना हर महिला के कवनो ना कवनो समय हो सकता। योनि के फोड़ा, जेकरा के वल्वर फोड़ा भा योनि के पिंपल्स भी कहल जाला।ई छोट-छोट लाल धब्बा भा गांठ होलें जे योनि के इलाका में, खासतौर पर लेबिया आ योनि के खुलल जगह पर लउके लें। ई मवाद से भरल हो सकेला, गांठ बन सकेला आ दर्दनाक हो सकेला,बैक्टीरियल संक्रमण: योनि में फोड़ा मुख्य रूप से स्टेफिलोकोकस ऑरियस से बैक्टीरिया के संक्रमण से होखेला। ई बैक्टीरिया निजी इलाका, तेल ग्रंथि में कवनो कटौती या खरोंच के माध्यम से प्रवेश कर सकेला, जवना से मवाद से भरल पिंपल्स भा फोड़ा हो सकेला। एह संक्रमण से सूजन आ दर्द होला।बाल कोशिका या तेल ग्रंथि के रुकावट: कई बेर, तेल के जादा उत्पादन चाहे मृत त्वचा के कोशिका के जमाव बाल के कोशिका अवुरी तेल ग्रंथि के अवरुद्ध क सकता। एह रुकावट से बैक्टीरिया के प्रजनन स्थल बनेला, जवना से संक्रमण भा फोड़ा हो जाला।अंतर्गत बाल: शेविंग, वैक्सिंग, चाहे बाल हटावे से कबो-कबो बाल बाहर के बजाय भीतरी ओर बढ़ सकता। एह भीतर से बढ़ल बाल सभ से जलन, सूजन, संक्रमण, आ पिंपल्स भा फोड़ा हो सके ला।टाइट अंडरवियर भा कपड़ा: टाइट कपड़ा पहिने से त्वचा प घर्षण हो सकता, जवना से जलन चाहे रगड़ हो सकता। इ जलन बैक्टीरिया के बढ़े के बढ़ावा दे सकता, जवना के नतीजा में योनि में फोड़ा हो सकता।Bartholin ग्रंथि के Cysts : योनि के खुलल जगह के नजदीक अयीसन ग्रंथि होखेला जवन कि योनि के चिकनाई राखे में मदद करेला। अगर ई ग्रंथि अवरुद्ध हो जालीं त पुटी बन सके लीं।अगर ई पुटी संक्रमित हो जाव त योनि के लगे दर्दनाक धक्का भा फोड़ा हो सकेला।एकरे अलावा, कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली, त्वचा के मौजूदा स्थिति, या खराब स्वच्छता भी योनि में पिंपल्स के खतरा बढ़ सके ला। हमनी के अपना अगिला वीडियो में योनि के फोड़ा के इलाज के सरल घरेलू उपाय के बारे में चर्चा करब जा।Source:-1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK513141/ 2. https://www.healthdirect.gov.au/boils

अक्सर महिला के कई तरह के कारण से मासिक धर्म में देरी करे के जरूरत होखेला, जईसे कि महत्वपूर्ण आयोजन में शामिल होखे, यात्रा प जाए, चाहे बियाह में। बाजार में उपलब्ध Primolut N जईसन दवाई के संगे पीरियड में देरी कईल काफी आसान हो गईल बा।हालांकि इ दवाई सिर्फ डॉक्टर के सलाह के संगे लेवे के चाही।पीरियड देरी करे वाली गोली कईसे काम करेले?पीरियड्स में देरी करे वाली गोली में नोरेथिस्टेरोन नाम के एगो यौगिक होखेला जवन कि महिला हार्मोन के सिंथेटिक रूप ह। जब आपके पीरियड शुरू होखे वाला होखेला त आपके शरीर में प्रोजेस्टेरोन के स्तर गिर जाला। लेकिन जब आप इ दवाई लेवेनी त प्रोजेस्टेरोन के स्तर फेर से बढ़ जाला, जवना से आपके पीरियड में देरी हो जाला।एक बेर दवाई खईला के बाद आमतौर प 3-4 दिन के भीतर आपके पीरियड शुरू हो जाला।का पीरियड्स में देरी करे खातिर गोली खाए के काम महिला लोग खातिर सुरक्षित बा कि जोखिम भरल बा?डॉक्टर आपके शरीर अवुरी स्वास्थ्य के स्थिति के आधार प इ गोली लिखेले, काहेंकी एकरा के खईला से कई गो समस्या हो सकता, जईसे कि:हार्मोनल असंतुलनअनियमित Periodsपिंपल्स आ दानामूड में बदलाववजन बढ़े के बाचक्कर आवे, सिरदर्द, अवुरी माइग्रेनएहसे जबले जरूरत ना पड़े तबले एह गोली के सेवन से बची.कवन-कवन महिला के प्राइमोलट एन गोली से परहेज करे के चाही?Source:-1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1934349/ 2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK592411/