सबसे पहिले त हमनी के ई समझल जाओ कि बवासीर का होला? बवासीर, ई अइसन स्थिति हवे जेह में गुदा आ मलाशय के आसपास के नस सूज भा सूजन हो जाले।ए नस के सूजन के चलते आसपास के कोशिका में खून के बहाव बढ़ जाला, जवना के चलते गुदा द्वार में दर्द अवुरी जलन हो सकता।बवासीर कई तरह के होला जइसे कि:आंतरिक बवासीर (Internal Piles): इ गुदा के भीतर मौजूद होखेला, जवना के आप ना त देख सकतानी अवुरी ना महसूस क सकतानी। एकरा से जादे दर्द ना होखेला, लेकिन जब आप Potty करब त खून बह सकता।बाहरी बवासीर (External Piles): इ गुदा के बाहरी त्वचा प मौजूद होखेला। चलत घरी भी बहुत दर्द हो सकेला।बाहर निकली हुई बवासीर ( Prolapsed piles) : जब गुदा से आंतरिक बवासीर निकलेला त ओकरा के Prolapsed बवासीर कहल जाला। इ एगो गंभीर मामला बा, जवना में आपके दर्द, खुजली अवुरी सूजन के अनुभव हो सकता।थ्रोम्बोसेड बवासीर (Thrombosed Piles): इ तब होखेला जब बाहरी बवासीर में खून के थक्का बन जाला। एकरा से बहुत दर्द होखेला अवुरी बवासीर के आसपास के इलाका भी बैंगनी चाहे नीला रंग के हो सकता।बवासीर के कारण का होला?बवासीर तब होखेला जब आपके गुदा में जादा दबाव होखेला। अइसन कई कारण से हो सके ला जइसे कि:मल पास करत घरी बहुत जोर लगाबे परेलाभारी वस्तु उठावलअधिक वजन के होखे सेगर्भधारण के समयकम फाइबर वाला खाद्य पदार्थ खाइलकब्ज भा दस्तबवासीर होखे के खतरा कब बढ़ जाला ?कुछ अइसन स्थिति बाड़ी जवना से बवासीर होखे के खतरा बढ़ सकेला:अगर रउरा माई-बाबूजी के बवासीर रहे त रउरा भी हो सकेला।उमर बढ़ला के संगे लोग के नस के ताकत कम होखला के चलते बवासीर के असर जादे होखेला।गर्भावस्था के दौरान शरीर के निचला हिस्सा प दबाव बढ़ जाला, जवना से बवासीर होखे के खतरा भी बढ़ जाला।अगर आप बहुत देर तक बईठल बानी त एकरा से गुदा के नस प दबाव पड़ेला जवना के चलते आपके बवासीर हो सकता।Source:- 1. https://www.webmd.com/digestive-disorders/ss/slideshow-hemorrhoids2. https://www.webmd.com/digestive-disorders/understanding-hemorrhoids-basics3. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3342598/4. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/hemorrhoids5. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/hemorrhoids/definition-facts

आजकल Human Metapneumovirus (HMPV) के बहुत मामला सामने आ रहल बा, आ चीन के साथे भारत में भी कुछ केस पावल जा रहल बा। देखल गइल बा कि 5 साल से कम उमिर के बच्चा सभ में HMPV के खतरा ढेर होला,हालांकि, इ संक्रमण के खतरा बड़ उमर में भी बनल रहेला।HMPV के लक्षण :Human Metapneumovirus (HMPV) के लच्छन लगभग सामान्य खांसी आ सर्दी के लच्छन नियर होला।ह्यूमन मेटान्यूमोवायरस (HMPV) के लच्छन लगभग सामान्य खांसी आ सर्दी के लच्छन नियर होला। ऊपरी श्वसन तंत्र में संक्रमण के लक्षण बा : खांसी नाक बहल अवुरी गला में खराश। जबकि निचला श्वसन तंत्र में संक्रमण के लक्षण बा : दमा में तेजी से बढ़ोतरी, खांसी में कर्कश आवाज आ निमोनियाHMPV कइसे फैलेला ?HMPV (Human Metapneumovirus) एगो अइसन वायरस हवे जे संक्रमित ब्यक्ति के सीधा संपर्क में आ के या संक्रमित चीज के छू के फइल जाला। जइसे कि खांसी भा छींकत घरी निकले वाला बूंद के संपर्क में आवे से, संक्रमित आदमी के हाथ मिलावे से, गले लगावे भा चुम्मन लेबे से भा संक्रमित आदमी के छूवल चीजन के छूवे से.Diagnosis के तरीके :डाक्टर लोग ज्यादातर HMPV के निदान लच्छन आ स्वास्थ्य इतिहास देख के करे ला। कई बेर Swab के इस्तेमाल से नाक भा गला से Sample लेके लैब टेस्ट खातिर भेजल जाला। लेकिन इ लैब टेस्ट तबे कईल जाला जब लक्षण बहुत गंभीर होखेHMPV के इलाज :HMPV के रोकथाम भा इलाज खातिर अबहीं ले कवनो टीका भा दवाई उपलब्ध नइखे, देखल गईल बा कि एकर इलाज ज्यादातर घर में कईल जा सकता, जदी लक्षण अवुरी खराब हो गईल अवुरी अस्पताल में भर्ती होखे के जरूरत बा, त उहाँ आपके स्वास्थ्य के बढ़िया से निगरानी कईल जा सकता।अगर रउरा साँस लेबे में दिक्कत होखे त ऑक्सीजन मास्क से सहारा दिहल जा सकेला.रउरा के हाइड्रेटेड राखे खातिर IV के माध्यम से तरल पदार्थ दिहल जा सकेला।कुछ गंभीर लक्षण से राहत देवे खातिर स्टेरॉयड दिहल जा सकता।HMPV से कइसे बचे के चाहीं ?HMPV के जोखिम से बचे खातिर एह चीजन के ध्यान राखीं :बार-बार साबुन से हाथ धोईं/ सेनेटाइजर के इस्तेमाल करींखांसी आ सर्दी होखे वाला लोग से दूरी बनाईंबार-बार मुँह ना छूवे के चाहींसाफ-सुथरा खाना खाईं/ आपन खाना साझा ना करींई संक्रमण निश्चित रूप से खतरनाक होला बाकी सही आ समय पर निदान आ इलाज के मदद से अधिकतर मामिला में सुधार देखल गइल बा।एह वीडियो में बतावल तरीका के ध्यान में राखीं आ HMPV वायरस से बचाव करींSource:-1. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/22443-human-metapneumovirus-hmpv 2. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/22443-human-metapneumovirus-hmpv

उआ ई जान के हैरान होखब कि फैटी लिवर आजकल एतना लोग के प्रभावित कर रहल बा! इ एगो मौन स्थिति ह जवन बिना कवनो लक्षण के गंभीर बेमारी में बदल सकता।बाकिर चिंता मत करीं; अगर रउआ फैटी लिवर के लक्षण से अवगत बानी त रउआ अपना के एह गंभीर बेमारी से बचा सकेनी अवुरी अपना लिवर के स्वस्थ राख सकेनी।चली फैटी लिवर के 5 गंभीर लक्षण के पता लगावल जाव!हर समय थकान महसूस कइलका रउवा हमेशा थकान महसूस करेनी, भले ही रउवा बढ़िया से नींद आ गईल होखे? इ फैटी लिवर के लक्षण हो सकता। लिवर के काम शरीर से विषाक्त पदार्थ के छान लेवे के होखेला, अवुरी जदी उ चर्बी से भर गईल त हर समय थकान महसूस हो सकता। 2. पेट में दर्द होखेका रउरा पेट के दाहिना ओर दर्द महसूस होखता? इहे आपके लिवर बा, अवुरी फैटी लिवर से सूजन हो सकता, जवना से दर्द हो सकता। 3. अनावश्य वजन में घटावका रउवा कबो बिना व्यायाम कईले वजन घटल देखले बानी? फैटी लिवर आपके मेटाबॉलिज्म में बदलाव क सकता अवुरी वजन घटावे के कारण बन सकता, एहसे एकरा प ध्यान दिहल जरूरी बा।का रउवा कबो बिना व्यायाम कईले वजन घटल देखले बानी? फैटी लिवर आपके मेटाबॉलिज्म में बदलाव क सकता अवुरी वजन घटावे के कारण बन सकता, एहसे एकरा प ध्यान दिहल जरूरी बा। 4. त्वचा आ आँख में पीलापन (Jaundice)रउरा त्वचा भा आँख के सफेद हिस्सा पीला हो सकता। इ आपके लिवर के कचरा के छाने में संघर्ष करे के संकेत हो सकता। इहो एगो गंभीर चेतावनी के संकेत ह!रउरा त्वचा भा आँख के सफेद हिस्सा पीला हो सकता। इ आपके लिवर के कचरा के छाने में संघर्ष करे के संकेत हो सकता। इहो एगो गंभीर चेतावनी के संकेत ह! 5. पेट आ पाँव में सूजनअगर आपके पेट चाहे गोड़ में बिना कवनो कारण के सूजन होखता त एकर संबंध लिवर से हो सकता। *लिवर द्रव संतुलन के भी नियंत्रित करेला, लेकिन जब उ ठीक से काम ना करेला त पेट अवुरी गोड़ में सूजन हो सकता।फैटी लिवर जइसन बेमारी के विकास से कइसे रोकल जा सकेला?रउआ ई जान के हैरान होखब कि फैटी लिवर आजकल एतना लोग के प्रभावित कर रहल बा! इ एगो मौन स्थिति ह जवन बिना कवनो लक्षण के गंभीर बेमारी में बदल सकता। बाकिर चिंता मत करीं; अगर रउआ फैटी लिवर के लक्षण से अवगत बानी त रउआ अपना के एह गंभीर बेमारी से बचा सकेनी* अवुरी अपना लिवर के स्वस्थ राख सकेनी।Fatty liver के बारे में अबहियो कुछ पूछे के बा? त Ask Medwiki पर पाईं भरोसेमंद अउरी जांचल-परखल जानकारी।चली फैटी लिवर के 5 गंभीर लक्षण के पता लगावल जाव!फैटी लिवर जइसन बेमारी के विकास कइसे रोकल जा सकेला?अब जब आपके चेतावनी के संकेत पता चल गईल बा त इ जानल जरूरी बा कि आप फैटी लिवर के कईसे रोक सकतानी। **कुछ सरल तरीका बा जइसे कि:** - **अच्छा से खाईं**: फल, सब्जी, अवुरी प्रोटीन जईसन स्वस्थ खाद्य पदार्थ प ध्यान दीं। प्रोसेस्ड फूड अवुरी चीनी वाला खाद्य पदार्थ से परहेज कईल जरूरी बा। - **नियमित व्यायाम करीं:** हर हफ्ता कम से कम 30 मिनट तक व्यायाम करीं।अब जब आपके चेतावनी के संकेत पता चल गईल बा त इ जानल जरूरी बा कि आप फैटी लिवर के कईसे रोक सकतानी।कुछ सरल तरीका बा जइसे कि:अच्छा से खाईं: फल, सब्जी, अवुरी प्रोटीन जईसन स्वस्थ खाद्य पदार्थ प ध्यान दीं। प्रोसेस्ड फूड अवुरी चीनी वाला खाद्य पदार्थ से परहेज कईल जरूरी बा।नियमित व्यायाम करीं: हर हफ्ता कम से कम 30 मिनट तक व्यायाम करीं।शराब कम पीये: जादा शराब पियला से फैटी लिवर के प्रमुख कारण में से एगो होखेला, एहसे एकरा के कम पीये के चाही।एह संकेतन पर नजर रख के आ अपना जीवनशैली में कुछ बदलाव क के रउआ अपना लिवर के टॉप हेल्थ में रख सकेनी! राउर लिवर रउआ खातिर बहुत मेहनत करेला, एहसे एकर ध्यान राखल बहुत जरूरी बा।शराब कम पीये: जादा शराब पियला से फैटी लिवर के प्रमुख कारण में से एगो होखेला, एहसे एकरा के कम पीये के चाही। एह संकेतन पर नजर रख के आ अपना जीवनशैली में कुछ बदलाव क के रउआ अपना लिवर के टॉप हेल्थ में रख सकेनी! राउर लिवर रउआ खातिर बहुत मेहनत करेला, एहसे एकर ध्यान राखल बहुत जरूरी बा।Source:- 1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK441992/ 2. https://www.healthdirect.gov.au/fatty-liver

जईसे-जईसे पुरुष के उमर लगभग 25 साल के होखेला, अक्सर उनुकर प्रोस्टेट ग्रंथि बढ़ेले।इ एगो प्राकृतिक प्रक्रिया ह जवना के Benign Prostatic Hyperplasia (BPH) कहल जाला।एकर मतलब ई ना होला कि रउरा कैंसर बा, BPH से पीड़ित पुरुष के शायद कबो एहसास ना होखे कि उनुका प्रोस्टेट बढ़ गईल बा, लेकिन ज्यादातर बेर BPH से कुछ परेशान करेवाला लक्षण जरूर होखेला, जईसे कि : बार-बार पेशाब होखे, खास तौर प रात में,पेशाब के कमजोर धारा जइसे कि पेशाब ड्रिबल भा लीक होखल, पेशाब शुरू करे भा बंद करे में दिक्कत, आपन मूत्राशय पूरा तरह से खाली ना कर सकेलाई 5 सरल कदम BPH के कुछ लक्षण के कम करे में मदद कर सकेला!व्यायाम: नियमित रूप से व्यायाम अवुरी आराम के तकनीक जईसे ध्यान के अभ्यास कईला से तनाव कम कईल जा सकता। कुछ पुरुष जवन घबराहट अवुरी तनाव में बाड़े, उ लोग जादा पेशाब करेले।समय लीं: बाथरूम में रहत घरी समय निकाल के अपना मूत्राशय के जेतना हो सके खाली कर लीं। एहसे बार-बार शौचालय जाए के जरूरत कम हो जाला।Urine टपकने से रोकीं :पेशाब के बाद Urine टपकने से रोके खातिर एक हाथ के दु-तीन अँगुरी के अपना अंडकोष के करीब एक इंच पीछे रख के धीरे से ऊपर के ओर दबाईं, लिंग के आधार के ओर बढ़ीं।अपना डॉक्टर से बात करीं:कुछ दवाई जईसे एंटीहिस्टामाइन अवुरी डिकॉन्जेस्टेंट, पेशाब प असर क सकता। हो सकेला कि रउरा डॉक्टर खुराक में समायोजन कर सकेलें, एह दवाईयन के सेवन के कार्यक्रम बदल सकेलें भा अलग अलग दवाई लिख सकेलें जवना से पेशाब में कम समस्या होखेशाम के समय तरल पदार्थ से परहेज करीं: खास तौर प कैफीन वाला अवुरी शराबी पेय पदार्थ से परहेज करे के चाही।दवाई अवुरी इलाज हमेशा एगो विकल्प होखेला, लेकिन कुछ साधारण जीवनशैली में बदलाव बढ़ल प्रोस्टेट के लक्षण से राहत देवे में बहुत मददगार साबित हो सकता।Source:- 1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK481492/#:~:text=Surgery can very effectively reduce,such as urinary tract infections. 2. http://www.health.harvard.eduwww.health.harvard.edu/mens-health/treatment-for-an-enlarged-prostate#:~:text=If you have a large,some less invasive than others.

का रउवा किडनी में पथरी बा, अवुरी का इ हो सकता कि आप रोज इ 5 खाद्य पदार्थ खात बानी? किडनी में पत्थर के इलाज के बजाय, हो सकता कि एकरा से अवुरी कुछ बनत होखे।Kidney stones के बारे में अउरी जनकारी चाहीं? हमार भरोसेमंद स्वास्थ्य सहायक Ask Medwiki पर तोहार मदद खातिर तैयार बा।किडनी में पथरी होखे त रोजाना के आहार में 5 गो खाद्य पदार्थ से बचे के चाहींनमक: नमक में सोडियम होखेला, अवुरी जब आपके शरीर में सोडियम के मात्रा जादा होखेला त आपके पेशाब में कैल्शियम के जमाव शुरू हो जाला। इ कैल्शियम ऑक्सालेट चाहे फास्फोरस जईसन अवुरी रसायन के संगे मिल के किडनी में पत्थर बनेला। एहसे नमक के सेवन कम करीं, खास तौर प बाहरी चाहे पैकेज्ड खाद्य पदार्थ से।पालक: पालक में ऑक्सालेट के मात्रा जादा होखेला, जवन कि किडनी में कैल्शियम के संगे मिल के पत्थर बनेला। ऑक्सालेट से भरपूर सब्जी जईसे चुकंदर, भिंडी, चाहे पत्ता वाला साग के सेवन कम करीं।पशु प्रोटीन: गैर-वेज खाद्य पदार्थ जईसे लाल मांस, मुर्गी, अंडा, अवुरी सूअर के मांस के अक्सर प्रोटीन खाती खाइल जाला, लेकिन एकरा से आपके शरीर में यूरिक एसिड के स्तर बढ़ जाला, जवना से किडनी में पथरी के संभावना बढ़ जाला। जब यूरिक एसिड के स्तर बढ़ेला त साइट्रेट कम हो जाला अवुरी साइट्रेट किडनी में पत्थर बने से बचाव में मदद करेला।कोल्ड ड्रिंक: चाहे कोका-कोला होखे, फैंटा होखे, पेप्सी होखे, चाहे माउंटेन ड्यू होखे, सभ कोल्ड ड्रिंक में फॉस्फेट के मात्रा जादा होखेला, जवन कि किडनी में कैल्शियम से जुड़ के पत्थर बनावेला।चॉकलेट अवुरी सूखा फल: चॉकलेट अवुरी सूखा फल जईसे काजू, बादाम, अवुरी खजूर में ऑक्सालेट के मात्रा जादा होखेला, जवन कि किडनी में कैल्शियम के संगे मिल के कैल्शियम ऑक्सालेट के पत्थर बनेला।याद राखीं कि सभ खाद्य पदार्थ हर समय स्वस्थ ना होखेला। कुछ खाद्य पदार्थ जवन रउआ स्वस्थ मानत बानी, असल में रउआ के नुकसान पहुंचा सकता। अगर रउरा किडनी में पत्थर भा कवनो दोसर मुद्दा बा त अपना डॉक्टर भा आहार विशेषज्ञ से सलाह लीं आ एगो उचित आहार योजना बनाईं.Source:-1. https://www.niddk.nih.gov/health-information/urologic-diseases/kidney-stones/eating-diet-nutrition 2. https://www.health.qld.gov.au/__data/assets/pdf_file/0033/429729/diet-kidney-stones.pdf

Benign Prostatic Hyperplasia (BPH), यानी बढ़ल प्रोस्टेट ग्रंथि, जे अधिकतर male में उमिर बढ़े के साथ देखा जाता। एकर चलते मर्दन के कई परेशानियाँ होखेली, जैसे बार-बार पेशाब आना, टपकना, आ पेशाब करे में दिक्कत। बाजार में एह समस्या के इलाज खातिर कुछ दवाइयाँ मिलत बाड़ीं जे इन लक्षणन में राहत देला। चलीं, जाने इन दवाइयों के बारे में:Alpha-blockersAlpha-blockers दवाइयाँ प्रोस्टेट आ ब्लैडर के मसल्स के आराम देला, जेसे पेशाब करना आसान हो जाला। ई दवाइयाँ BPH के दोसरा लक्षणन में भी मदद करेली। सबसे ज्यादा इस्तेमाल होखे वाली Alpha-blockers दवाइयाँ हईं:TamsulosinAlfuzosinDoxazosinई दवाइयाँ हाई ब्लड प्रेशर में भी काम आऽता, काहेकि ई ब्लड प्रेशर कम करेला। 2. 5-alpha reductase inhibitorsई दवाइयाँ प्रोस्टेट के बढ़ावे वाला हार्मोन के कम करेला, जेसे प्रोस्टेट के आकार छोटा हो जाला। एकरे चलते लक्षण में सुधार आवेला। सबसे आम दवाइयाँ हईं:FinasterideDutasterideई दवाइयाँ के असर देखे में थोड़ समय लग सकत बा, कभी-कभी कई महीना भी। 3. Combination दवाइयाँकभी-कभी डॉक्टर Alpha-blockers आ 5-alpha reductase inhibitors के combination देला, काहेकि ई दवाइयों के मिलावे से लक्षणन में ज्यादा राहत मिल सकत बा। ई उन मर्दन के लिए अच्छा बा जिनके लक्षण बहुत गंभीर बाड़े आ जिनका प्रोस्टेट बहुत बढ़ गइल बा।अपना दवाइयाँ के बारे में हमेशा डॉक्टर से सलाह जरूर लीं, ताकि सही इलाज मिल सको।Benign Prostatic Hyperplasia (BPH) को लेकर अब भी सवाल हैं? Ask Medwiki पर पाएं भरोसेमंद और verified sources से सही जानकारी।अगर आपको पेशाब में लगातार दिक्कत हो रहल बा या रात में बार-बार टॉयलेट जाना पड़ रहल बा, त एकरा के नजरअंदाज मत करीं। जल्दी से जल्दी डॉक्टर से परामर्श लीं।Source:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK481490/https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6202296/

अधिकांश पुरुष के लंबाई 18 साल के उमर तक ही बढ़ेला, लेकिन 40 साल के बाद अक्सर उनुकर प्रोस्टेट ग्रंथि बढ़े लागेला। 51 से 60 साल के उमिर के लगभग 50% पुरुष आ 80 साल से ऊपर के 90% पुरुष बेनिन प्रोस्टेटिक हाइपरप्लासिया (BPH) से प्रभावित होलें।बीपीएच के इलाज खातिर पहिला विकल्प बा:जीवनशैली में बदलाव: व्यायाम, पेशाब के टपकल रोके अवुरी शाम के समय जादा तरल पदार्थ के सेवन से बचे।दवाई: कुछ दवाई जईसे यूरोक्सैट्रल, फ्लोमैक्स, एवोडार्ट, प्रोस्कर अवुरी सिआलिस।कुछ महीना में रउरा पता चल जाई कि ई जीवनशैली में बदलाव भा ई दवाई रउरा खातिर काम करत बा कि ना.अबहियो Prostate Gland के बारे में कुछ पूछे के बा? त Ask Medwiki पर पाईं भरोसेमंद अउरी जांचल-परखल जवाब।अगर जीवनशैली में बदलाव आ दवाई काम ना करे त का होई?जब ई इलाज बीपीएच के लच्छन के इलाज में कारगर ना होखे, आ अगर बढ़ल प्रोस्टेट ग्रंथि के कारण मेडिकल मुद्दा हो रहल होखे, जइसे कि पेशाब के संक्रमण, त सर्जरी सभसे नीक विकल्प होला।बीपीएच खातिर कवन सर्जरी सबसे बढ़िया बा?प्रोस्टेट के ट्रांसयूरेथ्रल रिसेक्शन (TURP) बीपीएच खातिर एगो जानल-मानल सर्जिकल तरीका हवे। एह प्रक्रिया में मूत्र ट्यूब के माध्यम से प्रोस्टेट में रिसेक्टोस्कोप (पतली ट्यूब) डालल जाला। रिसेक्टोस्कोप में एगो छोट कैमरा अवुरी इलेक्ट्रिकल लूप होखेला, जवना के इस्तेमाल प्रोस्टेट के ऊतक के यंत्रवत तरीका से निकाले खाती कईल जाला। लूप से गर्मी भी पैदा होखेला, जवन कि खून के नली के जल्दी बंद क देवेला। TURP लगभग 90 मिनट के होला आ एकरा के लोकल भा जनरल एनेस्थेसिया के तहत कइल जाला।लगभग 85% से 90% पुरुष में इ कारगर होखेला।Transurethral electrovaporization (TUEVP), transurethral vaporesection (TUVRP) and plasmakinetic enucleation prostate (PkEP)TURP के कुछ अउरी भिन्नता हवें जिनहन के परिणाम भी अइसने होला।Source:- 1.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK481492/#:~:text=Surgery can very effectively reduce,such as urinary tract infections. 2. http://www.health.harvard.eduwww.health.harvard.edu/mens-health/treatment-for-an-enlarged-prostate#:~:text=If you have a large,some less invasive than others.

विश्व स्वास्थ्य संगठन के कहनाम बा कि दुनिया भर में 30-79 साल के उमर के करीब 1.28 अरब वयस्क उच्च रक्तचाप से पीड़ित बाड़े।ब्लड प्रेशर के सामान्य रेंज 120/80 होला आ ब्लड प्रेशर तब ढेर मानल जाला जब ब्लड वाहिका सभ में प्रेशर 140/90 मिमीएचजी भा एकरे से ढेर हो जाला। हाई ब्लड प्रेशर वाला लोग के कवनो लक्षण ना लागेला। त, एकरा के जाने के एकमात्र तरीका बा कि ब्लड प्रेशर के जांच करावल जाए।सामान्य जोखिम कारक जवना से हाई ब्लड प्रेशर हो सकेला:बचपन में हाई ब्लड प्रेशर के विकास शुरू हो सकता लेकिन एकर कुछ कारण भी बा। पसन:बुढ़ापाजीन के बारे में बतावलअधिक वजनउच्च नमक वाला आहारशारीरिक रूप से सक्रिय ना होखेशराब के जादा सेवनबचपन में हाई ब्लड प्रेशर के घटना के रोके प ध्यान देवे के एगो महत्वपूर्ण समय होखेला लेकिन खास तौर प नमक/ सोडियम के सेवन में कटौती क जीवनशैली में बदलाव से हर उम्र के लोग खाती काफी असर पड़ सकता।जीवनशैली में कवन 6 बदलाव हाई ब्लड प्रेशर के रोके भा प्रबंधन में मदद कर सकेला?प्रोसेस्ड फूड में कटौती करीं: प्रोसेस्ड फूड में सोडियम के मात्रा बहुत भरपूर होखेला। इहाँ तक कि जवना खाद्य पदार्थ में नमकीन स्वाद ना होखे, ओकरा में सोडियम के मात्रा आश्चर्यजनक रूप से जादा हो सकता। रोटी, तैयार सॉस, सलाद ड्रेसिंग अवुरी तैयार ग्रेवी जईसन खाद्य पदार्थ में कटौती करीं।नमकीन खाद्य पदार्थ के छोट हिस्सा खाईं: अपना पसंदीदा नमकीन खाद्य पदार्थ जईसे अचार, पनीर अवुरी जैतून के आहार से खतम कईल जरूरी नईखे। बल्कि कोशिश करीं कि खाली स्वाद खातिर छोट-छोट हिस्सा खाईं।कम सोडियम के विकल्प के पता लगाईं: जड़ी-बूटी, मसाला अवुरी साइट्रस के खाद्य पदार्थ जईसे नींबू जईसन कुछ विकल्प बा जवन कि कम सोडियम के संगे जादा स्वाद दे सकता। अइसन वैकल्पिक विकल्प खातिर अपना सुपरमार्केट के खोज करीं. अइसन कवनो विकल्प के नियमित रूप से लेवे शुरू करे से पहिले एक बेर अपना डॉक्टर से सलाह लीं।घर के खाना पसंद करीं: ठीक प्रोसेस्ड फूड निहन रेस्टोरेंट में पकावल खाना में भी स्वाद बढ़ावे खाती सोडियम के मात्रा बहुत जादे होखेला। घर में ताजा सामग्री के संगे खाना बनावे प ध्यान दीं, जवना से आपके खाना में डालल नमक के मात्रा के नियंत्रित कईल जा सके।शारीरिक रूप से अधिका सक्रिय रहीं: शारीरिक रूप से सक्रिय रहला से हाई ब्लड प्रेशर के स्तर कम होखे में मदद मिलेला। अपना रोजमर्रा के दिनचर्या में कुछ शारीरिक गतिविधि जइसे कि चलल, दौड़ल, तैरल, नाचल भा वजन उठावल तक शामिल करीं.*धूम्रपान मत करीं, तंबाकू के इस्तेमाल मत करीं, शराब मत पीईंउच्च रक्तचाप के कम कईला से दिल के दौरा, स्ट्रोक अवुरी किडनी के नुकसान के संगे-संगे स्वास्थ्य के अवुरी समस्या से बचाव होखेला। तनाव कम क के भा प्रबंधन क के, नियमित रूप से अपना ब्लड प्रेशर के जांच क के अवुरी नियमित रूप से निर्धारित दवाई के सेवन क के उच्च रक्तचाप के खतरा के कम करीं।Source:- 1. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/hypertension 2.https://nutritionsource.hsph.harvard.edu/salt-and-sodium/take-action-on-salt/