का जाड़ा में सांस लेवे में भी परेशानी होखेला ? एकरा से निपटे के तरीका जान लीं!

जाड़ा के मौसम में बहुत लोग के सांस लेवे में परेशानी होखेला। आईं समझल जाव कि जाड़ा में साँस के मुद्दा काहे बढ़ेला आ एकरा से छुटकारा पावे खातिर रउरा का करे के चाहीं.

जाड़ा में श्वसन संबंधी मुद्दा काहे बढ़ेला?

1. ठंडा हवा अवुरी वायरस: जब तापमान कम होखेला त आपके नाक के भीतरी हवा भी ठंडा हो जाला। एहसे आपके कोशिका के प्रतिरक्षा कम हो जाला। एकरा चलते आपके फ्लू चाहे सर्दी जईसन संक्रमण हो सकता।
2. सूखी हवा: जाड़ा के हवा बहुत सूखल होखेला, अवुरी जब आप ए हवा में सांस लेवेनी त आपके नाक के वायुमार्ग भी सूख जाला, जवना के चलते आपके सूजन हो सकता। इ सूजन आपके दमा के भी बढ़ा सकता।
3. इंडोर हीटिंग: इनडोर हीटिंग सिस्टम हवा के नमी के स्तर के कम करेला, इ आपके श्वसन तंत्र के सूख सकता। एकरा चलते आपके साइनसाइटिस अवुरी ब्रोंकाइटिस जईसन समस्या के सामना करे के पड़ सकता।

जाड़ा में श्वसन संबंधी आम मुद्दा आ ओकरा से निपटे के टिप्स :

1. साइनसाइटिस

साइनसाइटिस तब होखेला जब संक्रमण के चलते आपके साइनस में सूजन हो जाला, जवना के चलते आपके नाक बंद हो जाला अवुरी आपके सिर में भी भयानक दर्द होखेला।

• एकरा के संभाले खातिर आप अपना नाक अवुरी माथे प गरम कंप्रेस लगा के सिरदर्द से कुछ राहत पा सकतानी।
• नाक के स्प्रे से भी आप अपना अवरुद्ध साइनस के साफ क सकतानी।
• भाप के साँस में भी साइनस ठीक कर सकेनी। भाप के साँस लेत घरी नीलगिरी के तेल के इस्तेमाल करीं, एहसे नाक खुल जाई अवुरी जल्दी राहत मिली।

   2. ब्रोंकाइटिस ब्रोंकाइटिस तब होखेला जब आपके वायुमार्ग में सूजन हो जाला। ई समस्या वायरस भा धुँआ जइसन चीजन से हो सकेला।

• एकरा के ठीक करे खातिर रउआ नियमित रूप से भाप ले सकेनी। अयीसन कईला से आपके नाक में बलगम ढीला हो जाला, जवना से फेर से सांस लेवे में आसानी होखेला।
• गला में जलन कम करे खातिर नमकीन पानी से गार्गल करीं।
• धूम्रपान से बचे के कोशिश करीं अवुरी विटामिन डी के सेवन करीं, जवन कि आपके प्रतिरक्षा प्रणाली के समर्थन करी।

   3. दमा जाड़ा के हवा से आपके वायुमार्ग में जलन हो सकता, जवना से दमा के लक्षण जईसे घरघराहट, खांसी अवुरी छाती में जकड़न अवुरी खराब हो सकता।

• दमा के हमला से बचे खातिर धूल अवुरी पराग से दूर रहीं अवुरी बहरी जाए के समय मास्क लगाई।
• ठंडा मौसम में बाहर व्यायाम करे से बची, काहेंकी सूखा हवा से आपके दमा के दौरा पड़े के संभावना बढ़ सकता।
• गहिरा साँस लेवे के व्यायाम करीं जवन कि आपके नाक के वायुमार्ग के आराम देवे में मदद करेला।

अगर राउर हालत बिगड़ जाला भा ठीक ना होखे त अपना डाक्टर से सलाह लीं। सही सावधानी आ देखभाल से जाड़ा में भी आसानी से साँस ले सकेनी!

Source:-1. https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/7-strategies-to-fight-winter-breathing-problems 

                2. https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/preventing-seasonal-maladies