جانیے Boiled Eggs کھانے کے 10 فوائد!

Hard-boiled eggs کھانا صحت کے لیے بہت فائدہ مند ہوتا ہے کیونکہ اس میں اضافی تیل یا چکنائی نہیں ہوتی، جیسے کہ فرائیڈ یا اسکریمبلڈ انڈوں میں ہوتی ہے۔ آئیے جانتے ہیں ابلا ہوا انڈہ کھانے کے 10 بڑے فوائد:

مضبوط پٹھے اور ہڈیاں

انڈوں میں پروٹین، کیلشیم اور وٹامن ڈی ہوتا ہے، جو پٹھوں اور ہڈیوں کو مضبوط بنانے میں مدد کرتا ہے۔

وزن کم کرنے میں مددگار

انڈوں میں ہائی پروٹین پایا جاتا ہے، جو زیادہ دیر تک بھوک کا احساس نہیں ہونے دیتا اور زیادہ کھانے سے بچاتا ہے۔

دماغ کے لیے مفید

انڈوں میں صحت مند چکنائی اور وٹامنز ہوتے ہیں، جو دماغی صحت کو بہتر بناتے ہیں اور یادداشت کو تیز کرنے میں مددگار ثابت ہوتے ہیں۔

دل کی صحت کے لیے اچھا

مناسب مقدار میں انڈے کھانے سے دل کی صحت بہتر رہتی ہے کیونکہ اس میں اچھا کولیسٹرول پایا جاتا ہے، جو بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں مدد دیتا ہے۔

آنکھوں کی بینائی کے لیے مفید

انڈے میں اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں، جو آنکھوں کو نقصان سے بچاتے ہیں اور بینائی کو بہتر رکھتے ہیں۔

پروٹین کا بہترین ذریعہ

انڈوں میں موجود اعلیٰ معیار کا پروٹین جسم کی نشوونما، مرمت اور توانائی کے لیے بہت ضروری ہوتا ہے۔

توانائی بڑھانے میں مددگار

انڈے میٹابولزم کو تیز کرتے ہیں، جس سے توانائی کی سطح بڑھتی ہے اور دن بھر متحرک رہنے میں مدد ملتی ہے۔

جلد اور بالوں کے لیے فائدہ مند

انڈوں میں ایسے وٹامنز اور منرلز ہوتے ہیں، جو جلد کو صحت مند رکھتے ہیں اور بالوں کو مضبوط بناتے ہیں۔

حاملہ خواتین اور بچوں کے لیے اچھا

انڈوں میں ضروری غذائی اجزاء ہوتے ہیں، جو حمل کے دوران بچے کے دماغی نشوونما اور ترقی میں مدد کرتے ہیں۔

موڈ کو بہتر بناتا ہے

انڈے میں موجود وٹامنز اور منرلز ذہنی صحت کو بہتر بنانے میں مدد دیتے ہیں اور موڈ کو خوشگوار بناتے ہیں۔

Tip: Hard-boiled eggs کو سبزیوں کے ساتھ کھائیں، تاکہ آپ کو فائبر اور دیگر غذائی اجزاء بھی مل سکیں!

آپ ہفتے میں کتنے انڈے کھاتے ہیں؟ کمنٹس میں ہمیں بتائیں!

Source:- https://www.medicinenet.com/hard-boiled_egg_nutrition_health_benefits_and_p/article.htm