Vidya Balan के वजन कईसे कम भईल : आपके Dream Body खाती Proven Tips!

हाल ही में सब लोग बॉलीवुड अभिनेत्री विद्या बालन के वजन घटावे के सफर के बारे में बात करत रहल बा। एगो साक्षात्कार में विद्या बालन शरीर के छवि अवुरी समाज के निर्णय से जुड़ल आपन अनुभव भी बतवली, जवना के चलते उनुका बहुत परेशानी भईल।

बहुत लोग वजन कम करे के बारे में सोचेले, लेकिन असल में वजन घटावल सभका खाती आसान नईखे। काहे कि वजन कम करे खातिर बहुते समर्पण आ तनी मेहनत के जरूरत होला. वजन कम करे के मेहनत शुरू करे से पहिले आपके लक्ष्य के समझल जरूरी बा, आपके वजन केतना कम कईल चाहतानी।

हालांकि एकर कवनो एक आकार के समाधान नईखे!

इ 4 टिप्स आपके वजन घटावे के लक्ष्य के हासिल करे में मदद क सकता।

लक्ष्य तय करीं : छोट-छोट लक्ष्य तय करीं: जइसे कि एक हफ्ता में 1-2 पाउंड वजन कम कइल। स्मार्ट लक्ष्य तय करीं जवन विशिष्ट, मापे लायक, हासिल करे लायक, प्रासंगिक, अवुरी समय-बाउंड होखे।

अपना वजन घटावे के प्रगति के ट्रैक जरूर करीं

संतुलित आहार प ध्यान दीं: नियमित रूप से पोषक तत्व से भरपूर खाद्य पदार्थ जईसे फल, सब्जी, दुबला प्रोटीन, साबुत अनाज अवुरी स्वस्थ वसा के शामिल करीं। एहसे आपके जरूरी पोषक तत्व मिल जाई अवुरी आपके पेट भरल महसूस होई।एकरा अलावे हिस्सा के आकार के नियंत्रित कईल अवुरी भूख के संकेत प ध्यान दिहल जरूरी बा। प्रोसेस्ड फूड अवुरी चीनी वाला पेय पदार्थ से परहेज करीं, काहेंकी एकरा में कैलोरी जादा होखेला अवुरी एकरा में कवनो पोषक तत्व ना होखेला। भरपूर पानी पिए के चाही काहेकी इ आपके पेट भरल महसूस करे में मदद करेला, इ दिमाग के संकेत देवेला कि आपके जादा खाए के जरूरत नईखे।

नियमित शारीरिक गतिविधि पर ध्यान दीं: जवना गतिविधियन में रउरा मजा आवेला ओहमें शामिल होखीं. रउआँ कवनो भी गतिविधि जइसे कि साइकिल चलावल, नाच, तैराकी, भा पैदल यात्रा चुन सकेनी। एहमें से कवनो एक व्यायाम के कम से कम 30 मिनट रोज करीं. इहो देखल गइल बा कि अगर ताकत के प्रशिक्षण (मांसपेशी बनावे के व्यायाम) के कार्यक्रम में शामिल कईल जाए त वजन घटावे के नतीजा अवुरी निमन होखेला।तनाव कम करीं आ बढ़िया नींद पाईं

तनाव कम करीं आ बढ़िया नींद पाईं: ध्यान, योग, अवुरी गहिरा सांस लेवे के व्यायाम जईसन तनाव-प्रबंधन तकनीक से तनाव के प्रबंधन करीं। तनाव कम कईला से वजन घटावे में भी मदद मिल सकता।

इहो देखल गइल बा कि 7-9 घंटा के क्वालिटी नींद हमनी के हार्मोन के नियंत्रित करेला, जवना से जंक फूड के लालसा कम हो जाला।

Source:-1.https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6296480/