پیریڈ کے درد کو کم کرنے کے لیے 5 بہترین غذائیں! درد سے نجات کے لیے انہیں کھائیں!

5 ایسی غذائیں، جو پیریڈز کے دوران ہونے والی تکالیف کو کم کر سکتی ہیں۔

سب سے پہلی ہے ادرک! ادرک میں Gingerol نامی ایک کمپاؤنڈ ہوتا ہے، جس میں اینٹی انفلامٹری خصوصیات ہوتی ہیں۔ یہ پیریڈ کے درد کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے اور جسم کی تھکن بھی دور کرتا ہے۔ اس لیے اگر آپ کو پیریڈز کے دوران درد ہو رہا ہے، تو ادرک کی چائے یا اس کا ایک ٹکڑا پانی میں اُبال کر ضرور پیئیں۔

دوسری زبردست غذا ہے ہلدی! اس میں کرکیومن نام کا ایک کمپاؤنڈ ہوتا ہے، جو جسم کی سوجن کو کم کرتا ہے اور خون کے بہاؤ کو بھی بہتر بناتا ہے۔ ہلدی والا دودھ پینے سے آپ کو پیریڈز کے درد میں کافی آرام مل سکتا ہے۔ اگر آپ کو ہلدی والا دودھ پسند نہیں ہے، تو آپ ہلدی کو گرم پانی میں ملا کر بھی پی سکتے ہیں!

اب بات کرتے ہیں میٹھی اور صحت بخش گُڑ کے بارے میں! پیریڈز کے دوران جسم میں آئرن کی کمی ہو سکتی ہے، جس سے کمزوری اور تھکن محسوس ہوتی ہے۔ گُڑ آئرن کا ایک بہترین ذریعہ ہے، جو آپ کے جسم میں ہیموگلوبن بڑھاتا ہے اور آپ کو توانائی فراہم کرتا ہے۔ اس لیے گُڑ کا ایک چھوٹا ٹکڑا روزانہ کھائیں۔

اگر آپ کو پیریڈز کے دوران بہت زیادہ سستی اور سر درد ہوتا ہے، تو کافی ضرور آزمائیں! اس میں کیفین نامی ایک آرگینک کمپاؤنڈ ہوتا ہے، جو آپ کو متحرک رکھتا ہے اور سر درد کو کم کرتا ہے۔ لیکن زیادہ کافی بھی نہ پیئیں، کیونکہ اس سے جسم میں پانی کی کمی ہو سکتی ہے!

آملہ میں وٹامن C، آئرن اور اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں، جو جسم کی سوجن اور خون کی کمی کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ اس میں موجود Flavonoids اور Tannins پٹھوں کو آرام دے کر اینٹھن کو کم کرتے ہیں۔ آپ اسے کچا، جوس یا آملہ پاؤڈر کی شکل میں کھا سکتے ہیں۔

تو اگلی بار جب بھی پیریڈز آئیں، ان چیزوں کو اپنی خوراک میں ضرور شامل کریں! اور ہمیں کمینٹس میں بتائیں کہ آپ اپنے پیریڈز کے دوران کون سی غذا کھانا پسند کریں گی؟

Source:- 1. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8021506/ 

2. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10935160/ 

3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29526236/ 

4. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4962155/ 

5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37373663/