Pregnancy and Diabetes: का खाना से बचे? | मधुमेह में गर्भवती महिला कवन खाना से परहेज करे?

गर्भावस्था के डायबिटीज, जवन कि गर्भावस्था के दौरान होखे वाला डायबिटीज ह, काफी चुनौतीपूर्ण हो सकता। खास कर के जब खाना के बात होखे त ई अउरी कठिन हो जाला. गर्भावस्था के दौरान आपके खाए के चीज़ प बहुत सावधान रहे के पड़ेला, काहेंकी आपके खानपान के सीधा असर आपके बच्चा प पड़ेला।

त आईं, गर्भावस्था के दौरान जवन खाद्य पदार्थ से परहेज करे के चाही, ओकरा प बात कईल जाए ताकि आपके डायबिटीज के काबू में राखल जा सके।

1. चॉकलेट, कैंडी, केक, कुकीज़, पेस्ट्री, अवुरी आइसक्रीम जईसन चीनी के जादा मात्रा वाला चीज़ से पूरा तरीका से परहेज करे के चाही, काहेंकी जब आप ए खाद्य पदार्थ के सेवन करेनी त आपके ब्लड शुगर के स्तर तेजी से बढ़ जाला। एकरा बाद आपके शरीर में जादा इंसुलिन के उत्पादन के जरूरत होखेला, जवना के चलते आपके ब्लड शुगर के स्थिर राखल मुश्किल हो जाला अवुरी एकरा से आपके बच्चा के विकास प असर पड़ सकता

    2. सोडा, फल के रस, चाय, कॉफी, अवुरी एनर्जी ड्रिंक जईसन जादा चीनी वाला पेय पदार्थ से भी परहेज करे के चाही।

इ पेय सामान्य चाहे ठोस खाद्य पदार्थ के मुक़ाबले बहुत तेजी से आपके खून में सोखल जाला, जवना के चलते ब्लड शुगर के स्तर में तेजी से बढ़ोतरी होखेला।

   3. रिफाइंड आटा से बनल खाद्य पदार्थ जइसे कि सफेद रोटी, सफेद पास्ता, आ रिफाइंड कार्ब जइसे कि सफेद चावल आ आलू से भी परहेज करे के चाहीं।

ए खाद्य पदार्थ में फाइबर के मात्रा कम होखेला, एहसे इ जल्दी पच जाला, जवना के चलते आपके ब्लड शुगर के स्तर ओतने तेजी से बढ़ जाला।

   4. फास्ट फूड, पैकेज्ड चिप्स, स्नैक्स, अवुरी जमल खाद्य पदार्थ जईसन प्रोसेस्ड फूड के दूर राखे के चाही।

इ खाद्य पदार्थ ना सिर्फ आपके ब्लड शुगर के स्तर बढ़ावेला बालुक वजन में तेजी से बढ़ोतरी भी क सकता।

   5. गर्भावस्था के दौरान शराब से कड़ाई से परहेज करे के चाही, काहेंकी इ बहुत नुकसानदेह होखेला, अवुरी एकरा से आपके ब्लड शुगर के स्तर में भी उतार-चढ़ाव हो सकता।

एहसे, अपना स्वास्थ्य के ध्यान में राखत खाना जरूर करीं, अवुरी जरूरत पड़ला प आपके जरूरत के मुताबिक आहार योजना बनाईं।

source: https://www.health.qld.gov.au/__data/assets/pdf_file/0023/437036/sdcn-healthyeating.pdf

               https://www.ucsfhealth.org/education/dietary-recommendations-for-gestational-diabetes