کیا آپ جانتے ہیں کہ آم گرمیوں میں کیوں ضروری ہے؟

آم، جسے "پھلوں کا راجہ" کہا جاتا ہے، اسے یہ لقب ذائقے اور صحت دونوں کے خزانے ہونے کی وجہ سے ملا ہے۔ تو آئیے جانتے ہیں آم کھانے کے 5 زبردست فائدے!

آم کھانے کے 5 حیرت انگیز فوائد جانیں!

پہلا فائدہ یہ ہے کہ آم جسم کو توانائی دیتا ہے۔

گرمیوں میں اکثر ہمیں تھکاوٹ محسوس ہوتی ہے، اور آم اس تھکاوٹ کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اس میں قدرتی شوگر جیسے فرکٹوز اور گلوکوز ہوتے ہیں جو جسم کو فوری توانائی دیتے ہیں۔ آم میں موجود وٹامن B6 میٹابولزم کو بہتر بناتا ہے، جس سے تھکن کم ہوتی ہے۔ یہ کاربوہائیڈریٹس کا بھی اچھا ذریعہ ہے جو جسم کو ایکٹیو رکھتا ہے۔ اسی لیے گرمیوں میں آم کھانا تھکاوٹ سے لڑنے کا بہترین طریقہ ہے۔

دوسرا فائدہ یہ ہے کہ آم جلد کو چمکدار بناتا ہے۔

گرمیوں میں جلد خشک اور بے رونق ہو جاتی ہے، لیکن آم اسے ٹھیک کر سکتا ہے۔ آم میں وٹامن اے، وٹامن سی، اور بیٹا کیرٹین موجود ہوتے ہیں جو جلد کو اندر سے صحت مند بناتے ہیں۔ یہ غذائی اجزاء جلد کے خلیات کی مرمت کرتے ہیں اور نئے خلیات بننے میں مدد دیتے ہیں۔ اس کے ساتھ، آم میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس جلد کو سورج کی روشنی سے ہونے والے نقصان سے بچاتے ہیں۔ صرف یہی نہیں، آم کھانے سے جلد نمی والی اور نرم رہتی ہے۔ اس لیے خوبصورت اور چمکدار جلد کے لیے آم بہت فائدہ مند ہو سکتا ہے۔

تیسرا فائدہ یہ ہے کہ آم ہاضمے میں مدد دیتا ہے۔

گرمیوں میں کھانا ہضم کرنا تھوڑا مشکل ہو جاتا ہے، لیکن آم اسے آسان بناتا ہے۔ اس میں موجود سولِیوبل فائبر آنتوں کی صفائی کرتا ہے اور قبض سے نجات دیتا ہے۔ آم میں ایسے انزائمز ہوتے ہیں جیسے ایمالیز، جو کھانے کو جلدی ہضم کرنے میں مدد دیتے ہیں۔ اگر آپ کو گیس یا پیٹ میں بھاری پن محسوس ہوتا ہے، تو آم کھانا آپ کے لیے اچھا ہے۔ اس کے علاوہ، آم معدے میں اچھے بیکٹیریا کی مقدار بھی بڑھاتا ہے، جو ہاضمے کو مزید بہتر بناتا ہے۔

چوتھا فائدہ یہ ہے کہ آم جسم کی قوتِ مدافعت کو بڑھاتا ہے۔

آم میں وٹامن سی، وٹامن اے، اور کئی کراٹو نوائڈز پائے جاتے ہیں جو مدافعتی نظام کو مضبوط بناتے ہیں۔ یہ غذائی اجزاء جسم کو انفیکشن سے لڑنے کی طاقت دیتے ہیں۔ اس میں موجود زنک اور کاپر جیسے منرلز بھی مدافعتی نظام کو مضبوط بناتے ہیں۔

پانچواں فائدہ یہ ہے کہ آم وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

آم صرف ذائقے میں میٹھا نہیں بلکہ وزن کم کرنے میں بھی مددگار ہو سکتا ہے۔ آم میں سولِیوبل فائبر کی اچھی مقدار ہوتی ہے، جو نہ صرف نظامِ ہضم کو بہتر بناتی ہے بلکہ بھوک پر بھی قابو پاتی ہے۔ جب آپ آم کھاتے ہیں تو یہ پیٹ میں زیادہ دیر تک رہتا ہے، جس سے آپ کو دیر تک بھوک نہیں لگتی۔ اس سے بار بار کھانے سے بچاؤ ہوتا ہے اور کم کیلوریز میں پیٹ بھر جاتا ہے۔ اسی لیے گرمیوں میں اگر آپ صحت مند ناشتہ چاہتے ہیں، تو آم ایک بہترین آپشن ہے جو وزن کم کرنے میں بھی مدد دے گا۔

تو گرمیوں میں صحت مند رہنے کے لیے آم ضرور کھائیں۔ اور اگر آپ کو ویڈیو پسند آئی ہو تو لائک، شیئر، اور سبسکرائب کرنا نہ بھولیں۔

Source:- 1. https://health.clevelandclinic.org/mango-benefits 

                 2. https://health.clevelandclinic.org/mango-benefits