جیک فروٹ کے 7 حیرت انگیز صحت کے فوائد!

جیک فروٹ (کٹھل) ایک نہایت مزیدار اور صحت مند پھل ہے۔ اسے کھانے سے جسم کو کئی اہم غذائی اجزاء ملتے ہیں۔

جیک فروٹ کے 7 حیرت انگیز صحت کے فوائد!

پہلا فائدہ – قوت مدافعت کو بڑھاتا ہے

جیک فروٹ میں ایک خاص مرکب پایا جاتا ہے جسے جیکلین لیکٹن کہتے ہیں، جو جسم کو بیماریوں سے بچانے میں مدد دیتا ہے۔ یہ مرکب سفید خون کے خلیوں کو مضبوط کرتا ہے، جو انفیکشنز سے لڑنے میں مدد دیتے ہیں۔ کٹھل میں وٹامن سی بھی بھرپور مقدار میں ہوتا ہے، جو قوت مدافعت کو بہتر بناتا ہے۔ جب آپ کی قوت مدافعت مضبوط ہوتی ہے تو آپ کو نزلہ، کھانسی، بخار یا دوسری سنگین بیماریاں ہونے کا خطرہ کم ہو جاتا ہے۔

دوسرا فائدہ – ہڈیوں کو مضبوط بناتا ہے

کٹھل میں کیلشیم اور میگنیشیم جیسے اہم معدنیات موجود ہوتے ہیں، جو ہڈیوں کو مضبوط رکھنے میں مدد کرتے ہیں۔ اگر جسم کو مناسب مقدار میں کیلشیم نہ ملے تو ہڈیاں کمزور ہو سکتی ہیں اور ٹوٹنے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ جیک فروٹ کھانے سے ہڈیوں کی صحت کے لیے ضروری غذائی اجزاء فراہم ہوتے ہیں۔ یہ جوڑوں کے درد میں مبتلا افراد کے لیے بھی فائدہ مند ہے۔

تیسرا فائدہ – دل کے لیے مفید

کٹھل پوٹاشیم سے بھرپور ہوتا ہے، جو دل کی صحت کے لیے بہت اہم منرلز ہے۔ پوٹاشیم خون کے دباؤ کو کنٹرول کرنے میں مدد دیتا ہے اور ہائی بلڈ پریشر کے خطرے کو کم کرتا ہے۔ جب خون کا دباؤ متوازن رہتا ہے تو دل صحت مند رہتا ہے، جس سے دل کے دورے اور فالج کا خطرہ کم ہو جاتا ہے۔ جیک فروٹ میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس خراب کولیسٹرول (ایل ڈی ایل) کو کم کرتے ہیں، شریانوں کو صاف رکھتے ہیں اور دل تک خون کی روانی کو بہتر بناتے ہیں۔

چوتھا فائدہ – ہاضمے کو بہتر بناتا ہے

کٹھل فائبر سے بھرپور ہوتا ہے، جو معدہ صاف رکھنے اور قبض و گیس کے مسائل سے بچانے میں مدد دیتا ہے۔ اگر کسی کو کھانا ہضم کرنے میں دقت ہوتی ہے تو جیک فروٹ کھانا فائدہ مند ہو سکتا ہے۔ اس میں موجود بایو ایکٹیو کمپاؤنڈز جیسے فلیونوائڈز اور فینولک ایسڈ آنتوں کو مضبوط کرتے ہیں اور ان کے کام کو بہتر بناتے ہیں۔ روزانہ تھوڑی مقدار میں جیک فروٹ کھانے سے ہاضمہ بہتر ہو سکتا ہے اور پیٹ سے متعلق مسائل کم ہو سکتے ہیں۔

پانچواں فائدہ – توانائی فراہم کرتا ہے

کٹھل کاربوہائیڈریٹس اور کیلریز کا اچھا ذریعہ ہے، جو جسم کو فوری توانائی فراہم کرتے ہیں۔ اگر آپ اکثر کمزوری یا تھکن محسوس کرتے ہیں تو کٹھل کھانا بہت فائدہ مند ثابت ہو سکتا ہے۔ اس میں وٹامن اے، بی اور سی بھی موجود ہیں، جو جسم کو مضبوط رکھتے ہیں۔ اس کے علاوہ جیک فروٹ پٹھوں کو طاقت دیتا ہے اور دن بھر جسم کو متحرک رکھتا ہے۔

چھٹا فائدہ – خون کی پیداوار میں اضافہ کرتا ہے

کٹھل آئرن سے بھرپور ہوتا ہے، جو جسم میں خون کی مقدار بڑھانے میں مدد دیتا ہے۔ جب جسم میں آئرن کی کمی ہو جاتی ہے تو انیمیا ہو سکتا ہے، جس کی علامات میں کمزوری، چکر آنا اور سانس لینے میں دقت شامل ہیں۔ کٹھل کھانے سے جسم کو آئرن ملتا ہے، جو انیمیا سے بچاؤ میں مددگار ہے۔ اگر آپ کے جسم میں آئرن کی سطح کم ہے تو اپنی روزمرہ خوراک میں جیک فروٹ شامل کرنا بہت فائدہ مند ہو سکتا ہے۔

ساتواں فائدہ – جلد اور بالوں کے لیے مفید

کٹھل میں وٹامن اے اور سی موجود ہوتے ہیں، جو جلد اور بالوں کے لیے بہت فائدہ مند ہیں۔ اگر آپ کی جلد خشک اور بے رونق لگتی ہے تو کٹھل کھانے سے جلد میں نمی آ سکتی ہے اور چمک بحال ہو سکتی ہے۔ کٹھل میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس جھریوں کو کم کرتے ہیں، جس سے چہرہ زیادہ جوان نظر آتا ہے۔ اس کے علاوہ اس میں بایوٹن (وٹامن بی7) بھی پایا جاتا ہے، جو بالوں کے جھڑنے کو روکتا ہے اور بالوں کو مضبوط بناتا ہے۔

جب مناسب مقدار میں کھایا جائے تو کٹھل پورے جسم کے لیے فائدہ مند ثابت ہو سکتا ہے۔ لہٰذا اپنی خوراک میں اسے شامل کرنا مت بھولیں۔!

Source:- 1. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8862346/ 

                 2. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10743863/ 

                 3. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8862346/ 

                 4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36493473/ 

                 5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35144492/