ہائپر سومینیا: دن میں انتہائی نیند آنے کے پیچھے کے اسباب اور کیا کریں

• زیادہ نیند، جسے اکثر ہائپر سومینیا کہا جاتا ہے، آپ کی روزمرہ زندگی پر کافی اثر ڈال سکتا ہے۔ ہم اس بارے میں اکثر بات کرتے ہیں اور بہتر نیند کے لیے مشورے دیتے ہیں، جیسے کہ سونے سے پہلے کتاب پڑھنا اور رات کو ویڈیوز نہ دیکھنا۔ لیکن یہ ہمیشہ اتنا آسان نہیں ہوتا، یہ بعض اوقات کچھ سنگین صحت کی حالتوں کا اشارہ بھی ہو سکتا ہے۔

زیادہ نیند کے کچھ عمومی اسباب

ای ڈی ایس کے اسباب کو تین مختلف حصوں میں تقسیم کیا جا سکتا ہے:

• طبی عوامل:
  • نیند کی اپنیا: نیند کے دوران بار بار سانس رکنا اور شروع ہونا۔ یہ اچھی طرح سے سونے میں مشکل پیدا کرتا ہے۔
  • نارکولیپسی: اچانک نیند آنے اور دن میں زیادہ نیند آنے والی ایک عصبی حالت۔
  • نیند میں پیروں کو ہلانے کی عادت: ایک عصبی حالت جس میں انسان کو سوتے ہوئے پیروں کو ہلانے کی خواہش ہوتی ہے۔ یہ اچھی طرح سے سونے میں مشکل پیدا کرتی ہے۔
  • ڈپریشن: ایک ذہنی صحت کی حالت جس کی وجہ سے بہت تھکاوٹ محسوس ہوتی ہے اور رات میں اچھی نیند آنے میں مشکلات پیش آتی ہیں، اور پورے دن نیند آتی رہتی ہے۔
• طرز زندگی کے عوامل:
  • ناکافی نیند: جسم کی ضرورت سے کم نیند لینے سے دن کے وقت میں بہت زیادہ نیند آ سکتی ہے۔
  • صحیح سے نہ سونا: بے قاعدہ نیند کا وقت، شور یا نیند کا مناسب ماحول نہ ہونے سے نیند کی مشکلات ہوتی ہیں۔
  • دوائیں: کچھ دوائیں، جیسے کہ اینٹی ڈپریسنٹس، اینٹی ہسٹامین، اور درد کو کم کرنے والی دوائیں بھی نیند کا سبب بن سکتی ہیں۔
  • شراب اور منشیات: شراب اور منشیات نیند کے پیٹرن میں رکاوٹ ڈالتی ہیں۔
• دیگر عوامل:
  • جینیات: کچھ لوگوں کے جینز ہی نیند کی مشکلات کا سبب بن سکتے ہیں۔
  • شفٹ ورک: بے قاعدہ ملازمت کے اوقات، جسم کے قدرتی نیند کے چکر میں خلل ڈال سکتے ہیں۔

اگر آپ زیادہ نیند کا تجربہ کر رہے ہیں، تو ڈاکٹر سے مشورہ کرنا اہم ہے تاکہ آپ کی اپنی پریشانی کا صحیح سبب معلوم ہو سکے اور اس کے مطابق علاج کیا جا سکے۔

زیادہ معلوماتی ویڈیوز کے لیے لائک، شیئر اور سبسکرائب کریں۔

Source:-1.https://drive.google.com/file/d/1TNTAB0aqdrvbc_ZVnQWUvsEPPyuNu7t5/view?usp=sharing