کتنی کافی پینا ٹھیک ہے؟ جانئے کس کافی میں کتنی کیفین ہوتی ہے

ہم میں سے بہت سے لوگ کافی کے بغیر دن شروع کرنے کے بارے میں سوچ بھی نہیں سکتے۔ شاید اس کی وجہ کیفین ہے — ایک ہلکا محرک جو توانائی اور ہوشیاری کو بڑھاتا ہے۔ اگر آپ بھی کافی یا چائے کے شوقین ہیں تو یہ ویڈیو آپ کے لیے ہے!

کیفین نامی یہ محرک کافی، چائے، انرجی ڈرنکس اور کچھ ادویات میں پایا جاتا ہے۔ اس سے تھکاوٹ دور کرنے میں مدد ملتی ہے لیکن اسے زیادہ مقدار میں لینا نقصان دہ ہو سکتا ہے۔ ایف ڈی اے کا کہنا ہے کہ روزانہ تقریباً 400 ملی گرام — یعنی 4-5 کپ کافی — صحت مند بالغوں کے لیے محفوظ ہے۔ U.S. وزیر صحت کے مطابق کیفین کے استعمال میں احتیاط کرنا بہت ضروری ہے کیونکہ اس کا زیادہ استعمال بے چینی، انسومنیا اور یہاں تک کہ دل کے مسائل کا باعث بن سکتا ہے۔

کیفین کے کچھ صحت کے فوائد بھی ہیں، جیسے کہ بعض قسم کے سر درد کا علاج، قبل از وقت نوزائیدہ بچوں کے علاج میں مدد کرنا، اور ایتھلیٹک کارکردگی کو بڑھانا۔

تو، آپ کی پسندیدہ کافی میں کتنا کیفین ہے؟ آئیے ایک سرسری نظر ڈالتے ہیں:

• بریوڈ کافی (250 ملی لیٹر): 80-100 ملی گرام کیفین۔
• کولڈ بریو (350 ملی لیٹر): 153-238 ملی گرام۔
• انسٹنٹ کافی (250 ملی لیٹر): تقریباً 62 ملی گرام۔
• ایسپریسو (30 ملی لیٹر): تقریباً 63 ملی گرام۔
• ڈیکاف (250 ملی لیٹر): تقریباً 2 ملی گرام۔

اگرچہ کیفین توانائی کو بڑھاتا ہے لیکن اس کا زیادہ مقدار میں استعمال صحت کے لیے اچھا نہیں ہے۔ لہذا دانشمندی سے انتخاب کریں اور اعتدال سے لطف اٹھائیں۔

اگر آپ کو یہ معلومات کارآمد معلوم ہوتی ہیں، تو صحت کے مزید نکات کے لیے لائک اور سبسکرائب کریں!

Source:- 1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK519490/#:~:text=Caffeine is a naturally occurring,recognized as the most utilized 

                2. https://www.medicalnewstoday.com/articles/324986#caffeine-by-brand