Healthy Lungs: आदतें जो lungs को बीमारियों से बचा सकती हैं।!

World Lung Day हर वर्ष 25 सितम्बर को मनाया जाता है. इसका उद्देश्य lungs की health के बारे में जागरूकता बढ़ाना और lungs की बेहतर देखभाल को बढ़ावा देना है। यह healthy lungs के महत्व पर प्रकाश डालता है और सभी lungs से संबंधित बीमारियों के कारणों और रोकथाम पर ध्यान देता है।

Lungs के बारे में और वे क्या करते हैं?

Lungs छाती में एक spongy, गुलाबी-ग्रे organ हैं। जब हम सांस लेते हैं, तो हवा हमारे lungs में जाती है और उस हवा से oxygen हमारे blood में जाती है। साथ ही साथ, carbon dioxide blood से lungs में जाता है जो हम सांस के साथ बाहर छोड़ते हैं। हम सभी जानते हैं कि यह प्रक्रिया जीवित रहने के लिए कितनी महत्वपूर्ण है। और अब हम यह भी समझते हैं कि हमारे लिए lungs कितने महत्वपूर्ण हैं।

7 आदतें जो lungs की बीमारियों के खतरे को कम करने में मदद कर सकती हैं:

यह healthy lifestyle, lungs की बीमारियों को रोकने में मदद करती हैं।

 1. धूम्रपान न करना: lungs की बीमारियों के जोखिम को कम करने के लिए यह सबसे महत्वपूर्ण आदतों में से एक है। इसलिए, "धूम्रपान छोड़ें" या "धूम्रपान कभी न शुरू करें"।

 2. Second hand smoke से बचें: उन जगहों से दूर रहें जहां लोग धूम्रपान कर रहे हैं। यदि कोई परिवार का सदस्य धूम्रपान करता है, तो उन्हें घर या कार के अंदर धूम्रपान करने के लिए मना करें।

 3. नियमित व्यायाम करें: नियमित व्यायाम आपके lungs को मजबूत बनाता है जो उन्हें और अच्छे से कार्य करने में मदद करता है।

वायु प्रदूषण से बचें:

4. बाहर निकलते समय: किसी भी प्रकार के व्यायाम में शामिल होने से पहले Air Quality Index (AQI) की जांच करें।

5. घर के अंदर: सुनिश्चित करें कि जहां आप रहते हैं और काम करते हैं, वहां के स्थान अच्छी तरह हवादार और साफ हों, ताकि वहां पर एलर्जी, धूल और मोल्ड ना जगह ले पाएं।

 6. निमोनिया और फ्लू के खिलाफ सावधानी बरतें: हर साल फ्लू शॉट लें। आप अपने डॉक्टर से निमोनिया के टीके के बारे में भी पूछ सकते हैं।

 7. स्वच्छता बनाए रखें: नियमित अंतराल के बाद अपने हाथों को अच्छी तरह से धोएं और निमोनिया और Bronchitis से पीड़ित लोगों से खुद को दूर रखें।

स्वस्थ आहार खाएं: बहुत सारे फल, सब्जियां, साबुत अनाज और प्रोटीन सहित संतुलित आहार का सेवन करें। Antioxidant और Omega -3 fatty acid जैसे पोषक तत्व lungs की बीमारी से बचाते हैं।

जागरूक रहें, अपने शरीर का ध्यान रखें और उसे स्वस्थ रखें।

Source:- 1.https://www.nhlbi.nih.gov/health/lungs/lung-health 

                2. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/chronic-obstructive-pulmonary-disease-(copd)