سائیکل چلانے کے 5 فائدے

السلام علیکم دوستو، خوش آمدید Medwiki میں، جہاں آپ کو صحت اور ویلنس سے متعلق مکمل معلومات ملتی ہیں۔ آج ہم بات کریں گے سائیکلنگ کے صحت کے فوائد کے بارے میں۔ کیا آپ نے یہ جانا ہے کہ صرف سائیکلنگ کرنے سے دل کی بیماریوں کا خطرہ 50% تک کم ہو جاتا ہے؟ اور بھی بہت سارے صحت کے فوائد ہیں سائیکلنگ کرنے کے۔ آئیے شروع کرتے ہیں:

سائیکل چلانے کے 5 فائدے: روزانہ سائیکل (Cycling) چلانے کے صحت کے فوائد

1. دل کی صحت کو سپورٹ کرتا ہے: سائیکلنگ کرنے سے جسم کو زیادہ آکسیجن کی ضرورت ہوتی ہے، جس کی وجہ سے دل کو زیادہ خون پمپ کرنا پڑتا ہے۔ ایسا کرنے سے دل کے مسلز مضبوط ہوتے ہیں اور خون کی روانی بھی بہتر رہتی ہے، جو مجموعی طور پر دل کی صحت کے لیے بہت فائدہ مند ہوتا ہے۔ یعنی دل سے متعلق مسائل جیسے فالج، ہائی بلڈ پریشر وغیرہ کے امکان کم ہو جاتے ہیں۔
2. وزن میں کمی: صرف ایک گھنٹہ سائیکلنگ کرنے سے تقریباً 600 کیلوریز جل سکتی ہیں۔ سائیکلنگ کرتے وقت جسم کو توانائی کی ضرورت ہوتی ہے، جو کیلوریز جلانے سے ملتی ہے، اور ساتھ ہی جسم میں چربی بھی کم ہونے لگتی ہے، جس سے وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔
3. موڈ بہتر کرتا ہے: سائیکلنگ کرنے سے جسم میں اینڈورفنز یعنی خوشی کے ہارمونز ریلیز ہوتے ہیں، اور اسٹریس ہارمون کم ہوتا ہے، جس سے تناؤ کم ہوتا ہے اور ذہنی صحت بھی اچھی رہتی ہے۔
4. پٹھوں کو مضبوط کرتا ہے: سائیکلنگ کرنے سے پیروں کے تمام پٹھے، چاہے وہ ران ہوں یا پنڈلی کے مسلز، سب مضبوط ہونے لگتے ہیں، ان کی لچک بڑھتی ہے اور ان میں موجود چربی بھی کم ہونے لگتی ہے، جس سے پیر ٹونڈ نظر آتی ہیں۔
5. جوڑوں کی صحت کے لیے مفید ہے: سائیکلنگ کرنے سے جوڑوں پر اتنا اثر نہیں پڑتا جتنا دوڑنے سے ہوتا ہے، جس کی وجہ سے یہ گھٹنوں اور کمر کی حرکت کو آسان بناتا ہے۔ اور جن لوگوں کو جوڑوں کی تکلیف ہوتی ہے، وہ بھی آسانی سے سائیکلنگ کر سکتے ہیں۔

تو آپ کس کا انتظار کر رہے ہیں؟ آج ہی سائیکلنگ شروع کیجیے، اور ایک صحت مند جسم اور دماغ کے ساتھ اپنے

Source:- 1.https://www.health.harvard.edu/blog/biking-and-sex-avoid-the-vicious-cycle-201209145290 

                2. https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/cycling-health-benefits