Chia Seeds: 5 आश्चर्यजनक फायदा!

चिया के बीज आकार में बहुत छोट हो सकता, लेकिन इ बहुत पौष्टिक होखेला, का रउवा अपना रोज के रेसिपी में चिया के बीज के इस्तेमाल करेनी?

अगर ना त हमरा पूरा विश्वास बा कि ई वीडियो देखला के बाद रउआ हर रेसिपी में चिया के बीज डाले से अपना के ना रोक पाईब।

चिया बीज के 5 आश्चर्यजनक फायदा

बहुत ज़्यादा पौष्टिक : Protein, Calcium, Iron, Magnesium, Phosphorus, Omega-3 fatty acids.

पाचन तंत्र के स्वस्थ राखेला : चिया के बीज फाइबर के एगो बढ़िया स्रोत होखेला। सिर्फ 2 चम्मच चिया बीज से आपके 10 ग्राम फाइबर मिलेला, जवन कि आपके रोजाना के फाइबर के जरूरत के 30% तक पूरा करेला। सही मात्रा में फाइबर खईला से कब्ज ना होखेला अवुरी पाचन तंत्र स्वस्थ रहेला।

बढ़िया कोलेस्ट्रॉल बढ़ावेला: चिया बीज से आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार हो सकता। इ "अच्छा कोलेस्ट्रॉल" (एचडीएल) बढ़ावेला अवुरी "खराब कोलेस्ट्रॉल" (एलडीएल) के कम करेला, जवन कि आपके दिल के स्वास्थ्य खाती निमन होखेला।

शोध में पाता चलल बा कि चिया बीज आपके खून में कोलेस्ट्रॉल के स्तर के संतुलित करे में मदद करेला अवुरी दिल के स्वास्थ्य प भी सकारात्मक प्रभाव डालेला।

ब्लड शुगर के प्रबंधन : अध्ययन से पता चलल बा कि चिया के बीज शरीर में चीनी के सोख लेवे के प्रक्रिया के धीमा क देवेला। टाइप 2 डायबिटीज के रोगी लोग खातिर इ बहुत फायदेमंद बा, काहेंकी एकरा से उनुकर ब्लड शुगर के स्तर स्थिर रहेला।

दिमाग के उपयोगिता बढ़ावेल : चिया के बीज में ओमेगा-3 फैटी एसिड होखेला, जवन कि निमन वसा मानल जाला। ई अक्सर मछरी, अखरोट आ बीया में पावल जालें। सिर्फ 2 चम्मच चिया के बीज में करीब 7 ग्राम ओमेगा-3 फैटी एसिड होखेला, जवन कि हमनी के दिमाग अवुरी दिल के स्वास्थ्य खाती बहुत निमन होखेला। त ई छोट-छोट बीज वाकई में बहुत ताकतवर बा!

इनका के अपना रोजमर्रा के आहार में शामिल करीं अवुरी बहुत सारा Health Benefits पाईं।

अगर रउवा जानल चाहत बानी कि “अपना रोजमर्रा के रेसिपी में चिया बीज कईसे शामिल कईल जाला, त देखीं हमनी के अगिला वीडियो “रोज के आहार में चिया बीज कईसे जोड़ल जाला”

Source:-1. https://www.health.harvard.edu/nutrition/chia-seed-benefits-what-you-need-to-know 

                2. https://www.medicalnewstoday.com/articles/291334#risks