کیا آپ بڑھے ہوئے پروسٹیٹ کی مشکل کو دور کر سکتے ہیں؟ 5 مددگار نسخے!

ایک بڑھا ہوا پروسٹیٹ، یا بینائن پروسٹیٹک ہائپرپلیجیا (BPH)، تب ہوتا ہے جب پروسٹیٹ گلینڈ بڑھ کر یوریتھرا پر دباؤ ڈالتا ہے۔ اس کی وجہ سے مثانے کو مکمل طور پر خالی کرنا مشکل ہو سکتا ہے۔ عمر کی زیادتی بڑھے ہوئےپروسٹیٹ* کی ایک اہم وجہ ہوتی ہے۔

لیکن کچھ آسان تدابیر کی مدد سے اسے ٹھیک کیا جا سکتا ہے۔

ورزش

ورزش آپ کی مجموعی صحت کے لیے فائدہ مند ہوتی ہے اور پروسٹیٹ کی صحت کو بہتر کرنے میں مدد دے سکتی ہے۔ ورزش خون کی روانی کو بہتر کرتی ہے اور سوجن کو کم کرتی ہے، جس سے بڑے ہوئے پروسٹیٹ کا مسئلہ کم ہو سکتا ہے۔ لیکن دھیان رہے کہ آپ سائیکلنگ جیسی ورزش نہ کریں کیونکہ یہ پروسٹیٹ پر دباؤ ڈال سکتی ہے۔

کےگل ورزش

کیگل ورزش مثانے کے آس پاس کے پٹھوں کو مضبوط بنانے میں مدد کرتی ہے۔ اس ورزش کو کرنے کے لیے ان پٹھوں کو چند سیکنڈز کے لیے دبائیں جو آپ کے پیشاب کے بہاؤ کو کنٹرول کرتے ہیں، پھر انہیں چھوڑ دیں۔ اسے کئی بار دہرائیں۔ یہ ورزش پیشاب کے قطرے گرنے کو کم کرنے اور مثانے کو مکمل طور پر خالی کرنے میں مدد دے سکتی ہے۔

بیت الخلاء کے استعمال میں وقت لیں

جب بھی بیت الخلاء جائیں، جلد بازی نہ کریں۔ خود کو آرام دہ رکھیں اور مثانے کو مکمل طور پر خالی ہونے دیں۔ جلد بازی کی وجہ سے پیشاب مکمل طور پر خارج نہیں ہو پاتا، جو کہ بڑھے ہوئے پروسٹیٹ، انفیکشنز یا پتھری کا سبب بن سکتا ہے۔

کافی اور الکوحل سے پرہیز کریں

کافی پیشاب کی مقدار کو بڑھاتی ہے اور الکوحل ایک ڈایو ریٹک (Diuretic) ہوتا ہے۔ یہ دونوں چیزیں مثانے کو خراب کر سکتی ہیں اور بڑھے ہوئے پروسٹیٹ کے مسئلے کو مزید بڑھا سکتی ہیں۔ ان کو کم کرنے سے آپ کے بڑھے ہوئے پروسٹیٹ کی علامات کو سنبھالنے میں مدد ملے گی اور مثانے کے مسائل کو بھی روکا جاسکے گا۔

لائکوپین سے بھرپور غذا

ٹماٹر میں موجود لائکوپین اپنی مضبوط اینٹی آکسیڈنٹ خصوصیات کی وجہ سے جانا جاتا ہے۔ یہ جسم میں سوجن کو کم کرنے اور پیشاب کے بہاؤ کو بہتر بنانے میں مدد دے سکتا ہے۔ اگر آپ چاہیں، تو ڈاکٹر سے مشورہ لے کر لائکوپین سپلیمنٹس کو اپنی خوراک میں شامل کر سکتے ہیں۔

Source:- 1. https://www.nhs.uk/conditions/prostate-enlargement/treatment/ 

2. https://www.nhs.uk/conditions/prostate-enlargement/ 

3. https://www.niddk.nih.gov/health-information/urologic-diseases/prostate-problems/enlarged-prostate-benign-prostatic-hyperplasia 

4. https://www.webmd.com/men/enlarged-prostate-remedies 

5. https://www.webmd.com/men/treatments-enlarged-prostate-bph

یہ طریقے اپنائیں اور بڑھے ہوئے پروسٹیٹ کے مسئلے سے نجات حاصل کریں۔!