Flaxseed के सुपरफूड काहे कहल जाला? जान लीं एकर 5 स्वास्थ्य फायदा!

अलसी के बीज हमनी के शरीर खाती बहुत फायदेमंद होखेला। एहमें बहुते पोषक तत्व होला जवन हमनी के बेमारी से बचावे में मदद कर सकेला!

अलसी के बीज के 5 अद्भुत फायदा।

Cancer से बचाव

अलसी के बीज में लिग्नन नाम के एगो यौगिक पावल जाला जवन कि एगो प्रकार के एंटीऑक्सीडेंट ह। इ शरीर में मौजूद हानिकारक फ्री रेडिकल्स के कम करेला, जवना से कैंसर के खतरा बढ़ जाला। खास तौर प अलसी के बीज स्तन कैंसर अवुरी प्रोस्टेट कैंसर के खतरा के कम करे में मदद करेला।

एकरा अलावे लिग्नन शरीर में एस्ट्रोजन हार्मोन के संतुलन बनावेला, जवना से हार्मोनल कैंसर के संभावना कम हो जाला। अलसी के बीज में मौजूद ओमेगा 3 फैटी एसिड भी कैंसर के कोशिका के बढ़े से रोके में मदद करेला। इ शरीर के प्रतिरक्षा के मजबूत करेला, जवन कि कैंसर से बचाव करेला।

हृदय रोग से बचाव

अलसी के बीज हमनी के दिल खाती बहुत फायदेमंद होखेला, काहेंकी एकरा में ओमेगा 3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में होखेला। इ शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) के कम करेला अवुरी निमन कोलेस्ट्रॉल (HDL) बढ़ावेला। एहसे हमनी के दिल के धमनियन में रुकावट के संभावना कम हो जाला अवुरी दिल के बेमारी से बचाव हो जाला।

इहे ना, अलसी के बीज में मौजूद लिग्नन अवुरी फाइबर ब्लड प्रेशर के नियंत्रित करे में भी मदद करेला, जवना से दिल के दौरा अवुरी स्ट्रोक के खतरा कम हो जाला। एकरा अलावे इ खून के पतला राखे में मदद करेला, जवना से खून के थक्का बने के संभावना भी कम हो सकता।

डायबिटीज में फायदेमंद

अलसी के बीज में भरपूर फाइबर होखेला, जवन कि ब्लड शुगर के नियंत्रित करे में मदद करेला। एकरा में मौजूद घुलनशील फाइबर पाचन प्रक्रिया के धीमा क देवेला, जवना के चलते चीनी खून में धीरे-धीरे सोख लेला अवुरी अचानक खून में चीनी बढ़े के संभावना कम हो जाला।

अलसी के बीज शरीर में इंसुलिन के संवेदनशीलता भी बढ़ावेला, जवना से शरीर चीनी के बेहतर तरीका से नियंत्रित करे में मदद करेला। अलसी के बीज में मौजूद Lignan ब्लड शुगर के स्तर के संतुलन बनावे में भी मदद करेला। एहसे रोज अलसी के बीज खईला से डायबिटीज के नियंत्रित करे में मदद मिल सकता।

सूजन कम करे में मददगार होला

ओमेगा 3 फैटी एसिड अवुरी LIGNAN अलसी के बीज में बहुतायत में पावल जाला, जवन कि शरीर में सूजन के कम करे में मदद करेला।

जब शरीर में सूजन बढ़ेला त बहुत बेमारी के खतरा बढ़ जाला, जईसे गठिया अवुरी पाचन संबंधी मुद्दा। ओमेगा 3 फैटी एसिड सूजन के कम करे अवुरी जोड़ के दर्द अवुरी अकड़न से राहत देवे में मददगार होखेला। अलसी में मौजूद फाइबर पाचन तंत्र के स्वस्थ राखेला, जवना से पेट में सूजन अवुरी गैस के समस्या कम हो जाला।

Hot Flash के कम करे में मददगार

Menopause के दौरान महिला में हॉट फ्लैश के समस्या होखेला, जवना में शरीर अचानक गरम हो जाला अवुरी पसीना आवे लागेला।

अलसी के बीज में lignan होखेला, जवन कि शरीर में एस्ट्रोजन हार्मोन के स्तर के संतुलित करे में मदद करेला। इ हार्मोनल बदलाव के नियंत्रित करेला, जवना से हॉट फ्लैश के संभावना कम हो जाला।

अलसी के बीज में मौजूद ओमेगा 3 फैटी एसिड भी मूड के स्थिर राखे अवुरी तनाव के कम करे में मदद करेला। एकरा अलावे इ शरीर के ठंडा राखे में मदद करेला, जवना से हॉट फ्लैश से राहत मिलेला।

Source:- 1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29101172/ 

2. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4375225/ 

3. https://www.nccih.nih.gov/health/flaxseed-and-flaxseed-oil 

4. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9914786/ 

5. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6567199/