Omega-3 کھانے سے جسم میں کیا تبدیلیاں آتی ہیں؟ Omega-3 کے فوائد!۔!

کیا آپ جانتے ہیں کہ ہمارے دماغ، دل اور آنکھوں کو صحت مند رکھنے میں اومیگا تھری فیٹی ایسڈ کا بہت بڑا کردار ہوتا ہے؟ لیکن ہمارا جسم اومیگا تھری خود نہیں بنا سکتا! اس لیے یہ بہت ضروری ہے کہ ہم اسے اپنی خوراک میں شامل کریں۔

آج کی اس ویڈیو میں ہم آپ کو Omega-3 کے 5 ایسے فوائد بتائیں گے، جنہیں جاننے کے بعد آپ اومیگا تھری فیٹی ایسڈ کو اپنی خوراک میں شامل کرنے سے نہیں روک پائیں گے۔

بچوں کی دماغی نشوونما کے لیے ضروری

بچوں کی دماغی نشوونما کے لیے اومیگا 3 فیٹی ایسڈ بہت ضروری ہوتے ہیں۔ یہ دماغی خلیات کو مضبوط بناتے ہیں، جس سے یادداشت اور سیکھنے کی صلاحیت بہتر ہوتی ہے۔ حمل کے دوران اومیگا تھری فیٹی ایسڈ بچے کی بینائی اور ذہنی نشوونما میں بھی مدد کرتا ہے۔

دل کی بیماریوں سے بچاتا ہے

اومیگا 3 خراب کولیسٹرول اور Triglycerides کو کم کرنے میں مدد دیتا ہے، جس سے ہارٹ اٹیک کا خطرہ کم ہو جاتا ہے۔ اومیگا تھری ہمارے خون کو گاڑھا ہونے سے روکتا ہے، جس سے خون کے لوتھڑے نہیں بنتے اور بلڈ پریشر بھی نارمل رہتا ہے۔

Autoimmune Diseases میں مددگار

آٹو امیون بیماریاں تب ہوتی ہیں جب جسم کا امیون سسٹم اپنے ہی صحت مند خلیات پر حملہ کرنے لگتا ہے۔ اومیگا تھری فیٹی ایسڈ ہمارے امیون سسٹم کو متوازن رکھتے ہیں، جس سے جسم کی سوجن کم ہو جاتی ہے اور جوڑوں کے درد اور اکڑن میں راحت ملتی ہے۔ Arthritis, Lupus یا دیگر آٹو امیون بیماریوں میں اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کو خوراک میں شامل کرنا بہت فائدہ مند ثابت ہو سکتا ہے۔

ڈپریشن اور بے چینی سے راحت

تحقیقات کے مطابق، اومیگا 3 فیٹی ایسڈ ہمارے مزاج کو بہتر بناتے ہیں۔ یہ Serotonin اور ڈوپا مائن جیسے نیوروٹرانسمیٹرز کو بڑھاتے ہیں، جس سے تناؤ اور پریشانی کم ہوتی ہے۔ اس کے علاوہ، یہ دماغی خلیات کے درمیان رابطے کو بہتر کرتے ہیں، جس سے دماغی صحت میں بھی بہتری آتی ہے۔

دمہ کے خطرے کو کم کرتا ہے

جو بچے اومیگا تھری سے بھرپور غذا کھاتے ہیں، ان میں دمہ کا خطرہ کم ہوتا ہے کیونکہ یہ پھیپھڑوں کی سوجن کو کم کرتا ہے۔ دمہ سے متاثرہ افراد کے لیے اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کو اپنی خوراک میں شامل کرنا ایک بہترین آپشن ہے۔

اگر آپ Omega-3 سے بھرپور غذاؤں کے بارے میں جاننا چاہتے ہیں، تو ہماری اگلی ویڈیو ضرور دیکھیں! اور اگر ویڈیو پسند آئے تو لائک, شیئر, اور سبسکرائب کرنا نہ بھولیں۔

Source:- 1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK564314/ 

2. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3262608/ 

3. https://www.mkuh.nhs.uk/wp-content/uploads/2024/09/BDA-Omega-3.pdf 

4. https://www.webmd.com/healthy-aging/omega-3-fatty-acids-fact-sheet 

5. https://www.webmd.com/drugs/2/drug-17804/omega-3-oral/details