কিভাবে ওমেগা -3 আপনার মস্তিষ্ক এবং শরীরকে সবচেয়ে বেশি বৃদ্ধি করে? এখন খুঁজে বের করুন!

আপনি কি জানেন যে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড আপনার মস্তিষ্ক, হৃদয় এবং চোখকে শুস্থ রাখতে একটি বড় ভূমিকা পালন করে? কিন্তু এখানে ব্যাপারটা হল- আপনার শরীর নিজে থেকে ওমেগা থ্রি তৈরি করতে পারে না! তাই এটি আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

ওমেগা থ্রি এর পাঁচটি আশ্চর্যজনক উপকারিতা সম্পর্কে বলব যা আপনাকে অবিলম্বে আপনার খাবারে এটি যোগ করতে চাইবে!

মস্তিষ্কের বিকাশে সাহায্য করে

ওমেগা থ্রি শিশুদের মস্তিষ্কের বিকাশের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এটি মস্তিষ্কের কোষকে শক্তিশালী করে, স্মৃতিশক্তি এবং শেখার ক্ষমতা বাড়ায়। গর্ভাবস্থায়, ওমেগা থ্রি শিশুর দৃষ্টিশক্তি এবং জ্ঞানীয় বিকাশে সাহায্য করে, এটি মা এবং শিশু উভয়ের জন্যই একটি অপরিহার্য পুষ্টি তৈরি করে।

আপনার হৃদয়কে রক্ষা করে

ওমেগা থ্রি খারাপ কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইড কমাতে সাহায্য করে, হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমায়। এটি রক্তকে অতিরিক্ত ঘন হতে বাধা দেয়, রক্ত জমাট বাঁধার সম্ভাবনা কমায় এবং রক্তচাপ স্বাভাবিক রাখে। সংক্ষেপে, এটি আপনার হৃদয়কে শক্তিশালী এবং সুস্থ রাখে!

ইমিউন সিস্টেম সমর্থন করে

কখনও কখনও, শরীরের ইমিউন সিস্টেম ভুলভাবে সুস্থ কোষকে আক্রমণ করে, যা আর্থ্রাইটিস এবং লুপাসের মতো অটোইমিউন রোগের দিকে পরিচালিত করে। ওমেগা থ্রি ইমিউন সিস্টেমের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে, প্রদাহ কমায় এবং জয়েন্টের ব্যথা এবং শক্ত হওয়া থেকে মুক্তি দেয়।

মেজাজ বাড়ায় এবং উদ্বেগ কমায়

অধ্যয়নগুলি দেখায় যে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড সেরোটোনিন এবং ডোপামিনের মতো নিউরোট্রান্সমিটার বাড়িয়ে মেজাজ উন্নত করতে পারে। এটি মানসিক চাপ, উদ্বেগ এবং এমনকি বিষণ্নতা কমাতে সাহায্য করে। এছাড়াও, এটি মস্তিষ্কের কোষগুলির মধ্যে যোগাযোগ উন্নত করে, যা উন্নত মানসিক স্বাস্থ্যের দিকে পরিচালিত করে!

অ্যাস্থমার ঝুঁকি কমায়

যেসব শিশু ওমেগা থ্রি সমৃদ্ধ খাবার খায় তাদের হাঁপানি হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে কারণ এটি ফুসফুসে প্রদাহ কমায়। কারো যদি ইতিমধ্যেই হাঁপানি থাকে, তাহলে তাদের খাদ্যতালিকায় ওমেগা থ্রি যোগ করা ফুসফুসের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করার একটি দুর্দান্ত উপায় হতে পারে।

ওমেগা থ্রি শমৃদ্ধ সেরা খাবারগুলো জানতে চান? আমাদের পরবর্তী ভিডিও দেখুন! এবং যদি আপনি এটি সহায়ক বলে মনে করেন তবে লাইক, শেয়ার এবং সাবস্ক্রাইব করতে ভুলবেন না!

Source:- 1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK564314/ 

2. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3262608/ 

3. https://www.mkuh.nhs.uk/wp-content/uploads/2024/09/BDA-Omega-3.pdf 

4. https://www.webmd.com/healthy-aging/omega-3-fatty-acids-fact-sheet 

5. https://www.webmd.com/drugs/2/drug-17804/omega-3-oral/details