Omega-3 खईला से शरीर में का बदलाव होखेला? Omega-3 Benefits!

का रउवा जानत बानी कि Omega-3 Fatty Acid हमनी के दिमाग, दिल अवुरी आंख के स्वस्थ राखे में बहुत बड़ भूमिका निभावेला? लेकिन हमनी के शरीर अपना आप Omega-3 नईखे बना सकत! एहसे बहुत जरूरी बा कि हमनी के एकरा के अपना आहार में शामिल करीं।

हमनी के Omega-3 के अयीसन 5 फायदा बताईब, जवना के जानला के बाद आप अपना के Omega 3 Fatty Acid के अपना आहार में शामिल करे से ना रोक पाईब।

बच्चन के दिमाग के विकास खातिर जरूरी

Omega-3 Fatty Acid बच्चा के दिमाग के विकास खाती बहुत जरूरी होखेला। इ दिमाग के कोशिका के मजबूत करेला, जवना से याददाश्त अवुरी सीखला के क्षमता में सुधार होखेला। गर्भावस्था के दौरान Omega 3 बच्चा के दृष्टि अवुरी संज्ञानात्मक विकास में भी मदद करेला।

हृदय रोग से बचाव करेला

Omega-3 खराब cholesterol अवुरी triglycerides के कम करे में मदद करेला, जवना से दिल के दौरा पड़े के खतरा कम हो जाला। Omega 3 हमनी के खून के गाढ़ होखे से रोकेला, जवना के चलते खून के थक्का ना बनेला अवुरी ब्लड प्रेशर भी सामान्य रहेला।

Autoimmune Diseases में मददगार होला

Autoimmune Diseases तब होखेला जब शरीर के प्रतिरक्षा प्रणाली अपना स्वस्थ कोशिका प हमला करे लागेला। Omega-3 Fatty Acid हमनी के प्रतिरक्षा प्रणाली के संतुलित करेला, जवन कि शरीर में सूजन के कम करेला अवुरी जोड़ के दर्द अवुरी अकड़न से राहत देवेला। आहार में Omega 3 Fatty Acid के शामिल कईला से गठिया, lupus चाहे अवुरी Autoimmune Diseases में बहुत मदद मिलेला।

Depression आ चिंता से राहत

शोध के मुताबिक Omega-3 Fatty Acid हमनी के मूड में सुधार करेला। एकरा से Serotonin अवुरी Dopamine जईसन न्यूरोट्रांसमीटर बढ़ेला, जवना से तनाव अवुरी चिंता कम हो जाला। एकरा अलावे इ दिमाग के कोशिका के बीच संवाद में सुधार करेला, जवना से मानसिक स्वास्थ्य में भी सुधार होखेला।

दमा के खतरा कम करेला

Omega-3 भरपूर आहार खाए वाला बच्चा में दमा के खतरा कम होखेला, काहेंकी एकरा से फेफड़ा में सूजन कम हो जाला। आहार में Omega 3 Fatty Acid के शामिल कईल दमा से पीड़ित केहु खाती बहुत बढ़िया विकल्प बा।

Source:- 1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK564314/ 

2. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3262608/ 

3. https://www.mkuh.nhs.uk/wp-content/uploads/2024/09/BDA-Omega-3.pdf 

4. https://www.webmd.com/healthy-aging/omega-3-fatty-acids-fact-sheet 

5. https://www.webmd.com/drugs/2/drug-17804/omega-3-oral/details