کام پر واپس. میں دودھ پلانا کیسے جاری رکھ سکتی ہوں؟

• ہر ماں اپنے بچے کے لیے بہترین صحت اور غذائیت کو یقینی بنانا چاہتی ہے۔ اور پہلے چھ ماہ تک دودھ پلانا اور اسے 2 سال تک جاری رکھنا بچے کو مناسب غذائیت فراہم کرنے کا بہترین طریقہ ہے۔ دودھ پلانے والی مائیں کام پر واپس آتی ہیں آسانی سے مغلوب ہوجاتی ہیں۔

• اپنے بچے کو پہلے 6 ماہ تک خصوصی طور پر ماں کا دودھ ضرور پلائیں۔ یہ مت سوچیں کہ مجھے اگلے 5 سے 6 ہفتوں میں کام جوائن کرنا ہے، اس لیے مجھے ابھی بوتل کا کھانا شروع کرنے دیں اور بچے کو اس کا عادی بنائیں۔ یاد رکھیں بوتل کی بالکل ضرورت نہیں ہے۔ یہاں تک کہ ایک چھوٹے بچے کو بھی ایک کپ کے ساتھ کھلایا جا سکتا ہے.

وہ نکات جو آپ کو دودھ پلانے میں مدد کر سکتے ہیں یہاں تک کہ جب آپ کام کر رہے ہوں:

1. اگر ممکن ہو تو اپنے بچے کو کام کی جگہ پر اپنے ساتھ رکھیں اور دن بھر کھانا کھلائیں۔

2. اگر کام کی جگہ قریب ہے تو گھر جا کر دودھ پلائیں یا کسی سے بچے کو اپنے پاس لانے کو کہیں تاکہ آپ دودھ پلا سکیں۔

3. اگر کام کی جگہ دور ہے، تو آس پاس کے کچھ ڈے کیئر سینٹرز تلاش کریں جہاں آپ جا کر دودھ پلا سکیں۔

4. جب آپ بچے کے ساتھ ہوں تو رات، صبح اور دن میں کسی بھی وقت دودھ پلانا جاری رکھیں۔

5. اگر ان میں سے کوئی بھی ممکن نہیں ہے، تو اپنے دودھ کا اظہار کرنا اور ذخیرہ کرنا سیکھیں تاکہ نگہداشت کرنے والا آپ کے بچے کو دودھ پلا سکے۔

چھاتی کے دودھ کا اظہار، ذخیرہ اور کھلانے کا طریقہ؟

1. اپنے چھاتی کے دودھ کا اظہار آرام سے کرنے کے لیے اپنے آپ کو کافی وقت دیں۔ آپ کو تھوڑا جلدی جاگنے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔

2. جتنا ممکن ہو چھاتی کا دودھ ایک صاف کپ یا جار میں نکالیں۔ 1 کپ (200 ملی لیٹر) ماں کا دودھ بچے کو 3 فیڈ دے سکتا ہے۔ اس مدت کے مطابق رقم کا منصوبہ بنائیں اور اس کا اظہار کریں کہ آپ اپنے بچے سے دور رہیں گے۔

3. چھاتی کے دودھ کے پیالے کو صاف پلیٹ سے ڈھانپیں اور دودھ کو ٹھنڈی جگہ، شاید کسی ریفریجریٹر میں چھوڑ دیں۔

4. نگہداشت کرنے والے کو مطلع کریں کہ بچے کو دودھ پلانے سے پہلے ماں کے دودھ کو ابال یا دوبارہ گرم نہ کریں۔ اس کے علاوہ، اپنے نگہداشت کرنے والے کو یہ سکھائیں کہ بچے کو یہ ماں کا دودھ کپ کے ذریعے کیسے کھلایا جائے، اور بوتل کا استعمال نہ کریں۔

• چھاتی کے دودھ میں انسداد انفیکشن خصوصیات ہیں جو اسے گائے کے دودھ سے زیادہ دیر تک اچھی حالت میں رہنے میں مدد دیتی ہیں۔ چھاتی کے دودھ میں جراثیم کم از کم 8 گھنٹے تک، ریفریجریٹر کے باہر اور ریفریجریٹر کے اندر 24 گھنٹے تک بڑھنا شروع نہیں کرتے۔ کام کے ایک دن میں بچے کو دینا محفوظ ہے۔

• اپنے بچے کو کسی بھی مصنوعی دودھ کے بجائے ماں کا دودھ پلانا ہمیشہ غذائیت سے بھرپور، صحت مند اور محفوظ ہوتا ہے۔

Source:-
https://www.unicef.org/parenting/food-nutrition/breastfeeding-workplace#:~:text=At work%2C try to express, with frozen gel%2Fice packs.

Disclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment. Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.

Find us at: 

• https://www.instagram.com/medwiki_/?h…
• https://twitter.com/medwiki_inc
• https://www.facebook.com/medwiki.co.in/