انجیر کے صحت کے فوائد: جانئے کیسے انجیر آپ کی صحت کو بہتر بنا سکتا ہے!

انجیر، جسے Figs کے نام سے بھی جانا جاتا ہے، ایک مزیدار پھل ہے جو کئی سالوں سے لوگوں کے درمیان مقبول ہے۔ یہ نہ صرف مزیدار ہے بلکہ اس کے کئی فوائد بھی ہیں جو آپ کی صحت کو بہتر بنا سکتے ہیں۔

تو آئیے جانتے ہیں کہ آپ کو روزانہ انجیر کیوں کھانا چاہیے اور یہ کیسے آپ کی صحت کو بہتر بنا سکتا ہے!

1. انجیر میں فائبر کی مقدار بہت زیادہ ہوتی ہے، جو آپ کی آنتوں کو صاف کرنے اور ہاضمے کو بہتر بنانے میں مدد دیتی ہے۔ اگر آپ کو قبض کی شکایت ہے تو انجیر ضرور کھائیں۔ یہ آپ کے مسائل کو جلد حل کر دے گا۔
2. انجیر اینٹی آکسیڈنٹس، وٹامنز اور منرلز سے بھرپور ہوتا ہے، جو جلد کو خوبصورت اور چمکدار بناتے ہیں۔ اگر آپ اپنی جلد کو صاف، چمکدار اور جھریوں سے پاک رکھنا چاہتے ہیں تو انجیر کو اپنی خوراک میں شامل کریں۔
3. انجیر میں کیلشیم، میگنیشیم اور فاسفورس جیسے غذائی اجزاء شامل ہوتے ہیں، جو آپ کی ہڈیوں کو مضبوط بناتے ہیں۔ یہ آپ کی ہڈیوں کی صحت کو سہارا دینے کے لیے ایک بہترین پھل ہے۔
4. انجیر میں پوٹاشیم ہوتا ہے، جو آپ کے جسم میں سوڈیم کی سطح کو کم کرنے میں مدد دیتا ہے۔ یہ ہائی بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں بھی مددگار ثابت ہوتا ہے۔
5. اگر آپ اپنے ہارمونی توازن کو درست کرنا چاہتے ہیں تو انجیر آپ کی مدد کر سکتا ہے۔ اس میں میگنیشیم اور زنک موجود ہوتا ہے، جو آپ کے ہارمونی نظام کو متوازن بناتا ہے۔
6. انجیر کے غذائی اجزاء آپ کے تولیدی نظام کے لیے بھی کافی فائدہ مند ثابت ہو سکتے ہیں۔ اگر آپ بچے کی منصوبہ بندی کر رہے ہیں تو اپنی خوراک میں انجیر کو شامل کرنا آپ کی زرخیزی کے لیے فائدہ مند ہو سکتا ہے۔

انجیر کیسے کھائیں؟

اب آپ سوچ رہے ہوں گے کہ انجیر کو اپنی خوراک میں کیسے شامل کریں؟ آپ دو آسان طریقوں سے اسے اپنی روزمرہ کی زندگی میں شامل کر سکتے ہیں:

1. دو انجیر کو رات بھر پانی میں بھگو دیں۔ صبح اس پانی کو پی لیں اور پھر بھیگی ہوئی انجیر کھا لیں۔ آپ اس میں تھوڑا شہد بھی شامل کر سکتے ہیں۔
2. انجیر کو دودھ کے ساتھ ابال کر پئیں اور دودھ پینے کے بعد انجیر کھا لیں۔

تو آج ہی انجیر کھانا شروع کریں اور اس کے بے شمار فوائد سے لطف اٹھائیں!

Source:- 1. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10255635/ 

               2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30884655/