1 हफ्ता के गर्भवती बानी। संकेत आ लक्षण । का खाए के बा आ का ना। का बचे के बा।

बच्चा पैदा कईल सबसे रोमांचक काम में से एगो ह जवन कि महिला के संगे हो सकता। जइसहीं रउरा “गर्भवती बानी” के जानकारी मिल जाई, पूरा 9 महीना के दौरान एगो संगठित देखभाल खातिर अपना डॉक्टर से बात करीं।

गर्भावस्था के पहिला हफ्ता का होला?

गर्भावस्था के पहिला हफ्ता के गणना अंतिम मासिक धर्म के पहिला दिन से कईल जाला। हालांकि ए समय महिला असल में गर्भवती नईखी, लेकिन अंतिम मासिक धर्म से पहिला सप्ताह के गिनती से अनुमानित नियत तिथि तय करे में मदद मिलेला।

पहिला हफ्ता में हमरा कवन बदलाव महसूस होई?

कुछ महिला में पहिला हफ्ता में गर्भावस्था के कवनो लक्षण ना होखेला, जबकि कुछ महिला में स्तन के कोमलता, थकान, मतली अवुरी हल्का ऐंठन जईसन शुरुआती लक्षण हो सकता। हालांकि, मासिक धर्म ना होखल शुरुआती गर्भावस्था के प्राथमिक लक्षण होखेला।

एह पर ध्यान दीं कि:

जइसहीं रउरा पता चल जाई कि रउरा गर्भवती बानी, प्राथमिकता बा कि रउरा स्वास्थ्य के ध्यान राखल जाव, अपना खानपान खातिर दिनचर्या बनाईं, व्यायाम करीं आ संतुलित समग्र जीवनशैली बना के राखीं।

गर्भावस्था के दौरान अतिरिक्त खाना अवुरी अतिरिक्त देखभाल के जरूरत होखेला, ताकि आपके अवुरी आपके बढ़त भ्रूण के दुनो खाती निमन स्वास्थ्य बनल रहे।

1. कोशिश करीं कि:

- ऊर्जा देवे वाला खाद्य पदार्थ : अनाज (गेहूं, चावल, बाजरा, रोटी, जई आदि) अवुरी तेल/वसा
- प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ : दूध, दूध से बनल उत्पाद, मछली, मांस, मुर्गी, दाल अवुरी अखरोट
- विटामिन/खनिज : सभ मौसमी फल आ सब्जी
- तरल पदार्थ : रोज कम से कम 8-12 गिलास पानी

2. डॉक्टर से सलाह लेला के बाद कुछ सप्लीमेंट जईसे फोलिक एसिड अवुरी विटामिन डी से शुरुआत करीं।

3. पर्याप्त आराम के साथ नियमित व्यायाम (गैर-जबरदस्त) होखे के चाहीं।

परहेज:

1. जवना स्नैक्स में वसा/ चीनी के मात्रा जादा होखे, ओकरा बदला में फल, सलाद, कम वसा वाला दही, सूखा फल, सूप आदि के सेवन कईल जाला।

2. चाय/ कॉफी जइसन पेय पदार्थ। भोजन से 2 घंटा पहिले अवुरी बाद में एकरा से परहेज करीं।

3. शराब, धूम्रपान भा चबावे वाला तंबाकू

4. कवनो दवाई, बिना अपना डॉक्टर से सलाह लिहले

5. एक्स-रे

6. कवनो दंत चिकित्सा (सुनिश्चित करीं कि रउरा दंत चिकित्सक के मालूम होखे कि रउरा गर्भवती बानी)

Source:-
1. Pregnancy: By NIPCCD https://www.nipccd.nic.in/file/elearn/faq/fq25
2. Dietary guidelines, National Institute of Nutrition https://www.nin.res.in/downloads/DietaryGuidelinesforNINwebsite
3. The Pregnancy Book https://www.stgeorges.nhs.uk/wp-content/uploads/2013/11/Pregnancy_Book_comp

अस्वीकरण के बा:

ई जानकारी मेडिकल सलाह के विकल्प ना ह। अपना इलाज में कवनो बदलाव करे से पहिले अपना स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से सलाह लीं। मेडविकी पर देखल भा पढ़ल कवनो बात के आधार पर पेशेवर चिकित्सा सलाह के अनदेखी भा देरी मत करीं.

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