जाड़ा के मौसम में Health Boost करे खातिर सुपरफूड्स के साथ!
भारत में जाड़ा के मतलब खाली आरामदायक स्वेटर पहिने आ गरम चाय पीये के ना होला, ई समय बा कुछ कम जानल-मानल सुपरफूड के आनंद लेबे के जवन रउरा स्वास्थ्य खातिर बढ़िया होला,
चलीं 5 गो आश्चर्यजनक खाद्य पदार्थन पर नजर डालल जाव जवना के बारे में रउरा शायद कबो ना सुनले होखब,
- ककड़ी (Cucumber Melon): ककड़ी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट शरीर के डिटॉक्स करे अवुरी हानिकारक विषाक्त पदार्थ के बाहर निकाले में मदद करेला।इ एगो हल्का अवुरी हेल्दी स्नैक भी ह जवन कि आपके प्रतिरक्षा प्रणाली के प्राकृतिक रूप से बढ़ावेला, जाड़ा में जब जाड़ा से प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाला त ककड़ी खईला से आपके शरीर संक्रमण से लड़े खाती तैयार हो जाला।
- शतावरी (Asparagus Racemosus): शतावरी के वंडर जड़ी बूटी कहल जाला काहे कि एहमें विटामिन ए, सी, आ ई भरपूर मात्रा में होला, जाड़ा में ई जड़ीबूटी संक्रमण आ मौसमी बेमारी से बचाव में बहुते कारगर होला, एकरा अलावे शतावरी जाड़ा के मौसम में शरीर के हाइड्रेशन अवुरी पाचन के भी समर्थन करेले।
- अमरंत (Rajgira): अमरांत एगो प्राचीन अनाज ह जवना के पूरा सुपरफूड मानल जाला, अमरांत में आयरन, फाइबर, अवुरी मैग्नीशियम के मात्रा बहुत होखेला, जवन कि दिल के स्वास्थ्य के मदद करेला, जाड़ा के समय ई ऊर्जा के स्तर के भी बरकरार रखे ला जेवना से जाड़ा में सुस्ती दूर हो जाला।
- सहजान (Moringa): मोरिंगा में विटामिन सी, कैल्शियम, पोटेशियम, अवुरी अमीनो एसिड होखेला, जवन कि जाड़ा के समय शरीर के बहुत ताकत देवेला, जाड़ा के दौरान नियमित रूप से मोरिंगा के सेवन से आपके प्रतिरक्षा प्रणाली 50% तक मजबूत हो सकता, जाड़ा में एकरा के सूप, चाय, चाहे सलाद में मिला के अधिकतम फायदा उठावल जा सकता।
- लाल साग (Kale): Kale, जवना के अक्सर अनदेखी कईल जाला, विटामिन ए, सी अवुरी के भरपूर स्रोत ह,जाड़ा के ए सुपरफूड के एंटीऑक्सीडेंट गुण, पुरान बेमारी, जईसे कि दिल के समस्या अवुरी डायबिटीज के खतरा के 15% तक कम क सकता। Kale में फाइबर भरपूर होखेला अवुरी कैलोरी कम होखेला, जवन कि वजन के प्रबंधन में भी मदद करेला।
अगर रउआ जाड़ा के स्वस्थ अवुरी पोषक तत्व से भरपूर आहार योजना के तलाश में बानी त लाल साग के एक बेर जरूर आजमाईं।
जाड़ा के ई कम जानल-मानल सुपरफूड रउरा थाली में होखे के चाहीं, रउरा फोन पर ना, इ ना सिर्फ पोषक तत्व से भरपूर होखेला, बालुक जाड़ा के महीना में आपके स्वस्थ, मजबूत अवुरी ऊर्जावान भी राखेला। त का इंतजार बा? एह जाड़ा में एह भारतीय मौसमी खाद्य पदार्थन के अपना आहार में शामिल करीं, आ अपना शरीर के ऊ पोषण दीं जवना के ऊ हकदार बा!
Source:-1. https://vigyanprasar.gov.in
2. https://www.indiascienceandtechnology.gov.in/
ई जानकारी मेडिकल सलाह के विकल्प ना ह। अपना इलाज में कवनो बदलाव करे से पहिले अपना स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से सलाह लीं। मेडविकी पर देखल भा पढ़ल कवनो बात के आधार पर पेशेवर चिकित्सा सलाह के अनदेखी भा देरी मत करीं.
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