مولیبڈینم

مولیبڈینم ایک ٹریس معدنی ہے جو انزائم کے کام کے لئے ضروری ہے، جو میٹابولزم اور ڈیٹوکسیفیکیشن کی حمایت کرتا ہے۔ یہ امینو ایسڈز اور دیگر مرکبات کو توڑنے میں مدد کرتا ہے، جو مجموعی صحت کے لئے اہم ہے۔

آپ مولیبڈینم کو پودوں پر مبنی غذاؤں جیسے دالیں، اناج، اور گری دار میوے سے حاصل کر سکتے ہیں۔ یہ جگر، دودھ کی مصنوعات، اور پینے کے پانی میں بھی پایا جاتا ہے۔ ایک متوازن غذا عام طور پر کافی مولیبڈینم فراہم کرتی ہے۔

مولیبڈینم کی کمی نایاب ہے لیکن یہ نیورولوجیکل مسائل، تیز دل کی دھڑکن، اور سانس لینے میں مشکلات پیدا کر سکتی ہے۔ وہ لوگ جن کے جینیاتی عوارض مولیبڈینم میٹابولزم کو متاثر کرتے ہیں، زیادہ خطرے میں ہیں۔

بالغوں کو روزانہ 45 مائیکروگرام مولیبڈینم کی ضرورت ہوتی ہے۔ اوپری محفوظ حد 2,000 مائیکروگرام فی دن ہے۔ ان ضروریات کو غذا کے ذریعے پورا کرنا بہتر ہے جب تک کہ صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے کی طرف سے مشورہ نہ دیا جائے۔

مولیبڈینم سپلیمنٹس عام طور پر محفوظ ہیں اور ادویات کے ساتھ تعامل نہیں کرتے۔ تاہم، زیادہ مقدار میں لینے سے گاؤٹ جیسے علامات اور دیگر صحت کے مسائل پیدا ہو سکتے ہیں۔ زیادہ مقدار لینے سے پہلے صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے مشورہ کریں۔