मोलिब्डेनम

मोलिब्डेनम एक ट्रेस खनिज है जो एंजाइम कार्य के लिए आवश्यक है, जो मेटाबोलिज्म और डिटॉक्सिफिकेशन का समर्थन करता है। यह एमिनो एसिड और अन्य यौगिकों को तोड़ने में मदद करता है, जो समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।

आप पौधों पर आधारित खाद्य पदार्थों जैसे कि फलियां, अनाज, और नट्स से मोलिब्डेनम प्राप्त कर सकते हैं। यह यकृत, डेयरी उत्पादों, और पीने के पानी में भी पाया जाता है। एक संतुलित आहार आमतौर पर पर्याप्त मोलिब्डेनम प्रदान करता है।

मोलिब्डेनम की कमी दुर्लभ है लेकिन यह न्यूरोलॉजिकल समस्याएं, तेज हृदय गति, और सांस लेने में कठिनाई पैदा कर सकती है। जिन लोगों में मोलिब्डेनम मेटाबोलिज्म को प्रभावित करने वाले आनुवंशिक विकार होते हैं, वे उच्च जोखिम में होते हैं।

वयस्कों को प्रतिदिन 45 माइक्रोग्राम मोलिब्डेनम की आवश्यकता होती है। ऊपरी सुरक्षित सीमा प्रतिदिन 2,000 माइक्रोग्राम है। इन आवश्यकताओं को आहार के माध्यम से पूरा करना सबसे अच्छा है जब तक कि स्वास्थ्य सेवा प्रदाता द्वारा सलाह न दी जाए।

मोलिब्डेनम सप्लीमेंट सामान्यतः सुरक्षित होते हैं और दवाओं के साथ इंटरैक्ट नहीं करते हैं। हालांकि, अत्यधिक सेवन गाउट जैसे लक्षण और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकता है। उच्च खुराक लेने से पहले स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करें।