ভিটামিন K2
মেনাকুইনোন
.svg)
পুষ্টিগুণ তথ্য
সরকারি অনুমোদন
None
ডব্লিউএইচও প্রয়োজনীয় ওষুধ
NO
জানা টেরাটোজেন
NO
ফার্মাসিউটিকাল শ্রেণী
None
নিয়ন্ত্রিত ওষুধ পদার্থ
NO
সংক্ষিপ্ত
ভিটামিন K2 ক্যালসিয়ামকে হাড় এবং দাঁতে পরিচালিত করতে সাহায্য করে, যা তাদের শক্তিশালী করে, এবং ধমনী থেকে দূরে রাখে, যা ধমনী শক্ত হওয়া প্রতিরোধ করে।
আপনি লিভার এবং ডিমের কুসুমের মতো প্রাণীজ পণ্য থেকে এবং পনির এবং ন্যাটোর মতো ফারমেন্টেড খাবার থেকে ভিটামিন K2 পেতে পারেন, যা একটি ফারমেন্টেড সয়াবিন ডিশ।
ভিটামিন K2 এর অভাব দুর্বল হাড়ের দিকে নিয়ে যেতে পারে, ফ্র্যাকচার ঝুঁকি বাড়ায়, এবং ধমনীতে ক্যালসিয়াম জমা হয়, হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়।
ভিটামিন K2 এর জন্য নির্দিষ্ট কোনো ঊর্ধ্ব সীমা নেই, তবে প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিদিন খাদ্য থেকে 90-120 মাইক্রোগ্রাম ভিটামিন K, যার মধ্যে K2 অন্তর্ভুক্ত, লক্ষ্য করা উচিত।
ভিটামিন K2 সাপ্লিমেন্ট রক্ত পাতলা করার ওষুধের সাথে মিথস্ক্রিয়া করতে পারে যেমন ওয়ারফারিন, যা ক্লট প্রতিরোধ করে, তাই ব্যবহারের আগে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
প্রায়ই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
ভিটামিন K2 কি করে?
ভিটামিন K2 একটি ভিটামিন যা অস্থি এবং কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এটি ক্যালসিয়াম জমা নিয়ন্ত্রণকারী প্রোটিন সক্রিয় করতে সহায়তা করে, নিশ্চিত করে যে ক্যালসিয়াম ধমনীতে নয় বরং অস্থি এবং দাঁতে পরিচালিত হয়। এই প্রক্রিয়াটি অস্থির শক্তি সমর্থন করে এবং ধমনী ক্যালসিফিকেশনের ঝুঁকি কমায়, যা ধমনী প্রাচীরে ক্যালসিয়ামের জমা। ভিটামিন K2 সুস্থ অস্থি বজায় রাখা এবং হৃদরোগ প্রতিরোধে গুরুত্বপূর্ণ।
আমি কীভাবে আমার খাদ্য থেকে ভিটামিন K2 পেতে পারি?
ভিটামিন K2 বিভিন্ন খাবারে পাওয়া যায়। প্রাণী-ভিত্তিক উৎসগুলির মধ্যে রয়েছে যকৃত, ডিমের কুসুম এবং দুগ্ধজাত পণ্য যেমন পনির। ফারমেন্টেড খাবার, যেমন নাত্তো, যা ফারমেন্টেড সয়াবিন থেকে তৈরি একটি ঐতিহ্যবাহী জাপানি খাবার, ভিটামিন K2 সমৃদ্ধ। ভিটামিন K2 এর শোষণ অন্ত্রের স্বাস্থ্য এবং খাদ্যতালিকাগত চর্বির উপস্থিতির মতো কারণগুলির দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে, যা এর শোষণ বাড়ায়। এই খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করে একটি সুষম খাদ্য পর্যাপ্ত ভিটামিন K2 স্তর বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে।
ভিটামিন K2 আমার স্বাস্থ্যের উপর কীভাবে প্রভাব ফেলে?
ভিটামিন K2 এর অভাব বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যার দিকে নিয়ে যেতে পারে। এটি হাড় এবং কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য। অভাবের ফলে হাড় দুর্বল হতে পারে, যা ভাঙনের ঝুঁকি বাড়ায়। এটি ধমনীতে ক্যালসিয়ামের জমা হওয়ার কারণে ধমনীতে ক্যালসিফিকেশন হতে পারে, যা হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়। অভাবের লক্ষণগুলির মধ্যে সহজে আঘাত লাগা এবং রক্তপাত অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। ঝুঁকিপূর্ণ জনসংখ্যার মধ্যে বয়স্ক, শোষণ সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিরা এবং দীর্ঘমেয়াদী অ্যান্টিবায়োটিক ব্যবহারকারীরা অন্তর্ভুক্ত।
কারা ভিটামিন K2 এর নিম্ন স্তরের সম্মুখীন হতে পারে?
নির্দিষ্ট গোষ্ঠীগুলি ভিটামিন K2 এর অভাবের জন্য বেশি ঝুঁকিপূর্ণ। এর মধ্যে বয়স্ক ব্যক্তিরা অন্তর্ভুক্ত, যাদের খাদ্য গ্রহণ এবং শোষণ কম হতে পারে। যাদের গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যা রয়েছে, যা পুষ্টি শোষণে প্রভাব ফেলে, তারাও ঝুঁকিতে রয়েছে। দীর্ঘমেয়াদী অ্যান্টিবায়োটিক থেরাপিতে থাকা ব্যক্তিরা অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়ার পরিবর্তনের কারণে ভিটামিন K2 স্তর হ্রাসের সম্মুখীন হতে পারে। এছাড়াও, যাদের খাদ্যাভ্যাস ভিটামিন K2 সমৃদ্ধ খাবার যেমন ফারমেন্টেড খাবার এবং নির্দিষ্ট প্রাণীজ পণ্যগুলির অভাবে দুর্বল, তারাও ঝুঁকিতে রয়েছে।
ভিটামিন K2 কোন রোগগুলি চিকিৎসা করতে পারে?
ভিটামিন K2 অস্টিওপোরোসিসের জন্য একটি পরিপূরক চিকিৎসা হিসাবে ব্যবহৃত হয়, যা দুর্বল এবং ভঙ্গুর হাড় দ্বারা চিহ্নিত একটি অবস্থা। এটি হাড়ের ঘনত্ব উন্নত করতে এবং ক্যালসিয়ামকে হাড়ের সাথে আবদ্ধ করে এমন প্রোটিন সক্রিয় করে ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি কমাতে সহায়তা করে। ভিটামিন K2 ধমনী ক্যালসিফিকেশন প্রতিরোধ করে, যা ধমনী প্রাচীরে ক্যালসিয়ামের গঠন, কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যেরও সমর্থন করতে পারে। কিছু গবেষণা সুবিধা প্রস্তাব করলেও, এই অবস্থাগুলিতে ভিটামিন K2 এর কার্যকারিতা নিশ্চিত করতে আরও গবেষণার প্রয়োজন।
আমি কিভাবে জানব যে আমার ভিটামিন K2 এর মাত্রা কম?
ভিটামিন K2 এর ঘাটতি নির্ণয় করতে ক্লিনিকাল উপসর্গ এবং খাদ্য গ্রহণ মূল্যায়ন করা জড়িত। রক্ত পরীক্ষায় আন্ডারকার্বক্সিলেটেড অস্টিওক্যালসিনের মাত্রা পরিমাপ করা হয়, যা হাড়ের বিপাকের সাথে জড়িত একটি প্রোটিন, যা ঘাটতি নির্দেশ করতে পারে। এই প্রোটিনের উচ্চ মাত্রা অপর্যাপ্ত ভিটামিন K2 নির্দেশ করে। সহজে আঘাত লাগা, রক্তপাত এবং হাড়ের দুর্বলতার মতো উপসর্গগুলি পরীক্ষার প্রয়োজন হতে পারে। স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীরা এই কারণগুলি এবং চিকিৎসা ইতিহাসের সাথে বিবেচনা করতে পারেন ঘাটতি নির্ণয় করতে।
আমি কত পরিমাণ ভিটামিন K2 এর সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করব?
ভিটামিন K2 এর দৈনিক প্রয়োজনীয়তা সুপ্রতিষ্ঠিত নয়, তবে এটি সাধারণত ভিটামিন K এর সামগ্রিক সুপারিশের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত। প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, ভিটামিন K এর জন্য পর্যাপ্ত গ্রহণ প্রায় ৯০ মাইক্রোগ্রাম প্রতিদিন মহিলাদের জন্য এবং ১২০ মাইক্রোগ্রাম প্রতিদিন পুরুষদের জন্য। এই মানগুলি ভিটামিন K1 এবং K2 উভয়ই অন্তর্ভুক্ত করে। ভিটামিন K2 এর জন্য নির্দিষ্ট কোনো ঊর্ধ্ব সীমা নেই, তবে এটি সাপ্লিমেন্টের পরিবর্তে একটি সুষম খাদ্য থেকে পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ যদি না কোনো স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী দ্বারা পরামর্শ দেওয়া হয়।
ভিটামিন K2 এর সাপ্লিমেন্ট কি আমার প্রেসক্রিপশন ওষুধের সাথে বিরূপ প্রতিক্রিয়া করবে?
হ্যাঁ, ভিটামিন K2 সাপ্লিমেন্ট কিছু নির্দিষ্ট প্রেসক্রিপশন ওষুধের সাথে প্রতিক্রিয়া করতে পারে। ভিটামিন K2 রক্ত জমাট বাঁধার প্রক্রিয়াকে প্রভাবিত করতে পারে, তাই এটি অ্যান্টিকোয়াগুল্যান্ট ওষুধের সাথে প্রতিক্রিয়া করতে পারে, যা রক্ত জমাট বাঁধা প্রতিরোধে সহায়ক ওষুধ। এই প্রতিক্রিয়া ওয়ারফারিনের মতো অ্যান্টিকোয়াগুল্যান্টের কার্যকারিতা কমিয়ে দিতে পারে, যা রক্ত জমাট বাঁধা প্রতিরোধে ব্যবহৃত একটি ওষুধ। অ্যান্টিকোয়াগুল্যান্ট থেরাপিতে থাকলে সম্ভাব্য জটিলতা এড়াতে ভিটামিন K2 সাপ্লিমেন্ট নেওয়ার আগে স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ।
অতিরিক্ত ভিটামিন K2 গ্রহণ কি ক্ষতিকর?
অতিরিক্ত ভিটামিন K2 গ্রহণ ক্ষতিকর হতে পারে, বিশেষ করে যারা ওয়ারফারিনের মতো অ্যান্টিকোয়াগুল্যান্ট ওষুধ গ্রহণ করেন, যা রক্ত জমাট বাঁধা প্রতিরোধে সহায়তা করে। উচ্চ মাত্রার ভিটামিন K2 এই ওষুধগুলির কার্যকারিতা হ্রাস করতে পারে এবং জমাট বাঁধার ঝুঁকি বাড়াতে পারে। ভিটামিন K2 এর জন্য কোনো নির্ধারিত সর্বোচ্চ গ্রহণের মাত্রা নেই, তবে অপ্রয়োজনীয় সম্পূরক গ্রহণ এড়ানো উচিত যদি না কোনো স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী সুপারিশ করে। নতুন কোনো সম্পূরক শুরু করার আগে স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ।
ভিটামিন K2 এর জন্য সেরা সম্পূরক কী?
ভিটামিন K2 বিভিন্ন রূপে আসে, যার মধ্যে MK-4 এবং MK-7 সবচেয়ে সাধারণ। MK-4 প্রাণীজ পণ্যে পাওয়া যায় এবং এর অর্ধ-জীবন কম, যার মানে এটি শরীরে কম সময় থাকে। MK-7, যা ফারমেন্টেড খাবারে পাওয়া যায়, এর অর্ধ-জীবন দীর্ঘ, যা দৈনিক একবার ডোজিংয়ের অনুমতি দেয়। MK-7 প্রায়শই এর দীর্ঘস্থায়ী প্রভাব এবং ভাল জৈব উপলব্ধতার জন্য পছন্দ করা হয়, যা একটি পদার্থের রক্তপ্রবাহে শোষিত হওয়ার মাত্রা। পছন্দ খাদ্যাভ্যাসের পছন্দ এবং স্বাস্থ্য লক্ষ্যগুলির উপর নির্ভর করে।
দৈনিক গ্রহণ
| Age | Male | Female | Pregnant | Lactating |
|---|---|---|---|---|
| 0–6 মাস | 2.0 | 2 | - | - |
| 7–12 মাস | 2.5 | 2.5 | - | - |
| 1–3 বছর | 30 | 30 | - | - |
| 4–8 বছর | 55 | 55 | - | - |
| 9–13 বছর | 60 | 60 | - | - |
| 14+ বছর | 75 | 75 | 75 | 75 |
