ভিটামিন K1

ভিটামিন K1 শরীরে রক্ত জমাট বাঁধার জন্য প্রয়োজনীয় প্রোটিন তৈরি করতে সাহায্য করে, যা রক্তপাত বন্ধ করার প্রক্রিয়া। এটি শক্তিশালী হাড় বজায় রাখতে সাহায্য করে হাড়ের স্বাস্থ্যও সমর্থন করে।

আপনি পালং শাক, কেল এবং ব্রকলির মতো পাতা সবজি থেকে ভিটামিন K1 পেতে পারেন। কিছু সবজি তেলেও এটি থাকে। এই সবজি রান্না করলে আপনার শরীর আরও বেশি ভিটামিন K1 শোষণ করতে পারে।

যথেষ্ট ভিটামিন K1 না থাকলে রক্ত জমাট বাঁধার সমস্যা হতে পারে, যা এমন অবস্থায় যেখানে রক্ত সঠিকভাবে জমাট বাঁধে না। লক্ষণগুলির মধ্যে সহজে আঘাত পাওয়া এবং মাড়ি থেকে রক্তপাত অন্তর্ভুক্ত। গুরুতর অভাব অভ্যন্তরীণ রক্তপাত ঘটাতে পারে।

প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষদের জন্য দৈনিক প্রয়োজন প্রায় 120 মাইক্রোগ্রাম এবং প্রাপ্তবয়স্ক মহিলাদের জন্য এটি প্রায় 90 মাইক্রোগ্রাম। খাদ্য থেকে ভিটামিন K1 পাওয়া সর্বোত্তম যদি না স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী সাপ্লিমেন্টের পরামর্শ দেন।

ভিটামিন K1 সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করা নিরাপদ হতে পারে, কিন্তু অতিরিক্ত পরিমাণ রক্ত পাতলা করার ওষুধের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে যেমন ওয়ারফারিন, যা রক্ত জমাট বাঁধা প্রতিরোধ করে। সাপ্লিমেন্ট শুরু করার আগে সর্বদা স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করুন।