विटामिन D3
कोलेकैल्सिफेरोल
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पोषक तत्व के जानकारी
सरकारी मंजूरी
None
डब्ल्यूएचओ जरूरी दवाई
NO
ज्ञात टेराटोजेन
NO
फार्मास्युटिकल वर्ग
None
नियंत्रित दवा पदार्थ
NO
सारांश
विटामिन D3 कैल्शियम आ फॉस्फोरस के स्तर के नियमन में मदद करेला, जेकरा से हड्डी आ दांत के स्वास्थ्य बनल रहेला। ई प्रतिरक्षा प्रणाली के समर्थन करेला, जेकरा से संक्रमण से लड़ाई में मदद मिलेला, आ हड्डी के बढ़त आ मरम्मत में सहायता करेला।
विटामिन D3 फैटी मछरी जइसे सैल्मन, मछरी के जिगर के तेल, गोमांस के जिगर, पनीर, आ अंडा के पीला भाग में मिलेला। फोर्टिफाइड खाना जइसे दूध आ अनाजो विटामिन D3 देला। धूप के संपर्क से त्वचा विटामिन D3 बनावे में मदद करेला।
विटामिन D3 के कमी से हड्डी के बीमारी जइसे बच्चा में रिकेट्स आ बड़का में ऑस्टियोमलेशिया हो सकेला, जेकरा से नरम आ कमजोर हड्डी हो जाला। लक्षण में हड्डी के दर्द आ मांसपेशी के कमजोरी शामिल बा।
70 साल तक के बड़का लोग के रोजाना 600 IU के जरूरत होला, जबकि 70 से ऊपर के लोग के 800 IU के जरूरत होला। ऊपरी सुरक्षित सीमा 4,000 IU प्रति दिन बा। व्यक्तिगत सलाह खातिर स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से सलाह लीं।
विटामिन D3 के सप्लीमेंट आमतौर पर सुरक्षित बा, लेकिन अधिक मात्रा में लेवे से हाइपरकैल्सीमिया हो सकेला, जेकरा से खून में बहुत अधिक कैल्शियम हो जाला, जेकरा से मितली आ गुर्दा के समस्या हो सकेला। सप्लीमेंट शुरू करे से पहिले हमेशा स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से सलाह लीं।
अक्सर पूछल जाए वाला सवाल
विटामिन D3 का करेला?
विटामिन D3 एगो विटामिन बा जे शरीर में एगो महत्वपूर्ण भूमिका निभावेला। ई कैल्शियम आ फॉस्फोरस के स्तर के नियमन करे में मदद करेला, जे स्वस्थ हड्डी आ दांत बनवले रखे खातिर जरूरी बा। विटामिन D3 प्रतिरक्षा प्रणाली के भी समर्थन करेला, जे शरीर के संक्रमण से लड़ाई करे में मदद करेला। ई समग्र स्वास्थ्य खातिर आवश्यक बा, काहेकि ई हड्डी के विकास आ मरम्मत में मदद करेला, आ सूजन के कम करे आ मांसपेशी के कार्य में समर्थन करे में भूमिका निभा सकेला।
हमार आहार से विटामिन D3 कइसे मिल सकेला?
विटामिन D3 जानवर-आधारित खाना में मिलेला जइसे कि मोट मछरी, जइसे सैलमन आ मैकेरल, आ मछरी के जिगर के तेल. छोट मात्रा में गोश्त के जिगर, पनीर, आ अंडा के पीला भाग में मौजूद बा. फोर्टिफाइड खाना, जइसे दूध, संतरा के रस, आ अनाज भी विटामिन D3 देला. धूप के संपर्क पर्यावरणीय स्रोत बा, काहेकि त्वचा UV किरण के संपर्क में आके विटामिन D3 बनावेला. उमिर, त्वचा के रंग, आ सनस्क्रीन के इस्तेमाल जइसन कारक धूप से अवशोषण पर असर डाल सकेला.
विटामिन D3 कइसे हमार सेहत पर असर डाले ला?
विटामिन D3 के कमी से कई गो सेहत संबंधी समस्या हो सकेला। ई बच्चन में रिकेट्स जइसन हड्डी के बीमारी के कारण बन सकेला, जेकरा से हड्डी नरम आ कमजोर हो जाला, आ बड़का लोग में ओस्टियोमलेशिया, जेकरा से मिलत-जुलत स्थिति होला। कमी के लक्षण में हड्डी के दर्द आ मांसपेशी के कमजोरी शामिल बा। जोखिम में रहल समूह में बड़का लोग, सीमित धूप के संपर्क में रहे वाला लोग, आ जेकरा के चमड़ी गाढ़ बा, शामिल बा, काहे कि ई लोग धूप से पर्याप्त विटामिन D3 ना बना सकेला।
केकरा में विटामिन D3 के कमी हो सकेला?
कुछ समूह विटामिन D3 के कमी के खतरा में बा। एह में बूढ़ लोग शामिल बा, जेकरा में विटामिन D3 के त्वचा संश्लेषण कम हो सकेला, आ ओह लोग जेकरा में सूरज के रोशनी के सीमित संपर्क बा, जइसे कि उत्तरी अक्षांश में रहे वाला लोग या जे घर के अंदर रहे ला। गहरा रंग के त्वचा वाला लोग में अधिक मेलानिन होला, जेकरा से त्वचा के सूरज के रोशनी से विटामिन D3 बनावे के क्षमता कम हो सकेला। कुछ स्वास्थ्य स्थिति वाला लोग, जइसे मोटापा या अवशोषण सिंड्रोम, भी खतरा में बा।
विटामिन D3 से का-का बेमारी के इलाज कइल जा सकेला?
विटामिन D3 के इस्तेमाल हड्डी के बेमारी जइसे ऑस्टियोपोरोसिस के इलाज आ रोकथाम में कइल जाला, जेकरा में हड्डी कमजोर हो जाला, जेकरा से ऊ नाजुक हो जाला आ टूटे के संभावना बढ़ जाला. ई हड्डी के घनत्व में सुधार करे आ फ्रैक्चर के जोखिम घटावे में मदद करेला. विटामिन D3 के इस्तेमाल रिकेट्स आ ऑस्टियोमलेशिया जइसे बेमारी के प्रबंधन में भी कइल जाला, जे हड्डी के नरम करे वाला बेमारी ह. ई कैल्शियम के अवशोषण में मदद करेला, जे हड्डी के स्वास्थ्य खातिर जरूरी बा. प्रमाण ओकर भूमिका के हड्डी के स्वास्थ्य में समर्थन करेला, बाकिर दोसरा स्थिति खातिर अउरी रिसर्च के जरूरत बा.
हमरा के कइसे पता चली कि हमरा में विटामिन D3 के स्तर कम बा?
विटामिन D3 के कमी के निदान खातिर, 25-हाइड्रॉक्सीविटामिन D स्तर के मापे वाला खून के जाँच के इस्तेमाल होला। 20 ng/mL से नीचे के स्तर कमी के संकेत देला। कमी के लक्षण में हड्डी के दर्द, मांसपेशी के कमजोरी, आ फ्रैक्चर के बढ़ल जोखिम शामिल बा। कारण के पहचान खातिर अतिरिक्त जाँच कइल जा सकेला, जइसे कि पैराथायरॉइड हार्मोन स्तर के जाँच, जे कैल्शियम के नियमन में मदद करेला, या गुर्दा के कार्य के आकलन, काहे कि ई विटामिन D3 के स्तर पर असर डाल सकेला।
हमरा कतना सप्लीमेंट भिटामिन D3 के लेवे के चाहीं?
भिटामिन D3 के रोजाना जरूरत उमिर आ जीवन के चरण पर निर्भर करेला। 70 साल ले के बड़का लोग खातिर, रोजाना अनुशंसित मात्रा 600 IU बा। 70 से ऊपर वाला लोग खातिर, ई 800 IU बा। गर्भवती आ स्तनपान करावे वाली महिलन के भी रोजाना 600 IU के जरूरत होला। बड़का लोग खातिर सुरक्षित ऊपरी सीमा 4,000 IU प्रति दिन बा। हड्डी के सेहत खातिर पर्याप्त भिटामिन D3 मिलल जरूरी बा, बाकिर स्वास्थ्य समस्या से बचे खातिर अधिक मात्रा से बचे के चाहीं।
का विटामिन D3 के सप्लीमेंट्स हमार प्रिस्क्रिप्शन दवाई के साथ टकराव करी?
हाँ, विटामिन D3 के सप्लीमेंट्स कुछ प्रिस्क्रिप्शन दवाई के साथ इंटरैक्ट कर सकेला. ई इंटरैक्शन दवाई के काम करे के तरीका या अवशोषण पर असर डाल सकेला. उदाहरण खातिर, विटामिन D3 कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स, जे एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाई ह, के साथ इंटरैक्ट कर सकेला, जेकरा से उनकर प्रभावशीलता कम हो सकेला. ई कोलेस्ट्रॉल घटावे वाला दवाई जइसे स्टैटिन्स के अवशोषण पर भी असर डाल सकेला. एह इंटरैक्शन से बचे खातिर, विटामिन D3 सप्लीमेंट्स शुरू करे से पहिले स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से सलाह लेवे के जरूरी बा, खासकर जब रउआ दवाई पर बानी.
का बहुत जादे विटामिन D3 लेवल नुकसानदायक बा?
अधिक विटामिन D3 के सप्लीमेंटेशन नुकसानदायक हो सकेला। बड़का लोग खातिर उपरी इनटेक लेवल 4,000 IU प्रति दिन बा। अधिक उपयोग से हाइपरकैल्सीमिया हो सकेला, जेकरा में खून में बहुत जादे कैल्शियम हो जाला, जेसे मिचली, उल्टी, कमजोरी, आ किडनी के समस्या हो सकेला। लमहर समय तक अधिक इनटेक से किडनी स्टोन आ अंगन के कैल्सिफिकेशन हो सकेला। बेकार के सप्लीमेंटेशन से बचे के आ बड़का डोज लेवे से पहिले स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से सलाह लेवे के जरूरी बा।
विटामिन D3 खातिर सबसे बढ़िया सप्लीमेंट का ह?
विटामिन D3, जेकरा के कोलेकैल्सिफेरोल के नाम से भी जानल जाला, सप्लीमेंट में इस्तेमाल होखे वाला सबसे आम रूप ह. ई विटामिन D के रक्त स्तर बढ़ावे में विटामिन D2 के मुकाबले अधिक प्रभावी ह, जेकरा के एगो अउरी रूप ह. विटामिन D3 के ओकरा उच्च जैवउपलब्धता खातिर पसंद कइल जाला, जेकर मतलब बा कि ई शरीर द्वारा आसानी से अवशोषित हो जाला. रूपन के बीच साइड इफेक्ट में कवनो महत्वपूर्ण अंतर नइखे, लेकिन D3 के अक्सर ओकर प्रभावशीलता आ उपयोग में आसानी खातिर चुनल जाला.
