ট্রিপটোফ্যান

ট্রিপটোফ্যান ঘুম এবং মেজাজের সমস্যার জন্য সহায়ক হিসেবে ব্যবহৃত হয়। এটি সেরোটোনিনের মাত্রা বাড়ায়, যা একটি মস্তিষ্কের রাসায়নিক যা মেজাজ এবং ঘুমকে প্রভাবিত করে। ট্রিপটোফ্যান প্রিমেনস্ট্রুয়াল সিন্ড্রোম (PMS) এর উপসর্গের জন্যও ব্যবহৃত হতে পারে। এটি প্রায়শই এই অবস্থাগুলিকে সমর্থন করার জন্য একটি সম্পূরক হিসেবে নেওয়া হয়, হয় একা বা অন্যান্য থেরাপির সাথে।

ট্রিপটোফ্যান সেরোটোনিনে রূপান্তরিত হয়ে কাজ করে, যা একটি মস্তিষ্কের রাসায়নিক যা মেজাজ এবং ঘুম নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। এটি এমন একটি কাঁচামালের মতো যা আপনার শরীর সেরোটোনিন তৈরি করতে ব্যবহার করে, যেমন ময়দা রুটি তৈরি করতে ব্যবহৃত হয়। সেরোটোনিনের এই বৃদ্ধি মেজাজ উন্নত করতে এবং ভাল ঘুম প্রচার করতে সহায়ক হতে পারে।

ট্রিপটোফ্যান সাধারণত ক্যাপসুল বা ট্যাবলেট আকারে একটি সম্পূরক হিসেবে নেওয়া হয়। ঘুমের জন্য, ডোজ সাধারণত ৫০০ মিগ্রা থেকে ২ গ্রাম পর্যন্ত হয় যা শোবার আগে নেওয়া হয়। আপনার ডাক্তারের নির্দিষ্ট ডোজিং নির্দেশাবলী অনুসরণ করা গুরুত্বপূর্ণ। বয়স্ক ব্যক্তিরা বা নির্দিষ্ট স্বাস্থ্য অবস্থার ব্যক্তিদের ডোজ সমন্বয় প্রয়োজন হতে পারে।

ট্রিপটোফ্যানের সাধারণ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে রয়েছে বমি বমি ভাব, মাথা ঘোরা এবং তন্দ্রা। এই প্রভাবগুলি ব্যক্তি থেকে ব্যক্তিতে পরিবর্তিত হয় এবং সাধারণত মৃদু হয়। ট্রিপটোফ্যান শুরু করার পরে আপনি যদি নতুন উপসর্গ লক্ষ্য করেন, তবে সেগুলি অস্থায়ী বা সম্পূরকটির সাথে সম্পর্কিত নাও হতে পারে। আপনার যদি উদ্বেগ থাকে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

ট্রিপটোফ্যান সেরোটোনিন সিন্ড্রোমের ঝুঁকি বাড়াতে পারে, বিশেষ করে যখন অন্যান্য সেরোটোনিন-বৃদ্ধিকারী পদার্থের সাথে নেওয়া হয়। উপসর্গগুলির মধ্যে রয়েছে বিভ্রান্তি, দ্রুত হার্ট রেট এবং উচ্চ রক্তচাপ। আপনি যদি এগুলি অনুভব করেন, অবিলম্বে চিকিৎসা সহায়তা নিন। ট্রিপটোফ্যান তন্দ্রা সৃষ্টি করতে পারে, তাই এটি আপনাকে কিভাবে প্রভাবিত করে তা না জানা পর্যন্ত গাড়ি চালানো বা ভারী যন্ত্রপাতি পরিচালনা এড়িয়ে চলুন।