ক্যাফেইন

ক্যাফেইন সজাগতা বাড়াতে এবং ক্লান্তি কমাতে ব্যবহৃত হয়, যার মানে ক্লান্তি। এটি মনোযোগ এবং শক্তি স্তর উন্নত করতে সাহায্য করে। ক্যাফেইন কিছু মাথাব্যথার ওষুধেও পাওয়া যায়, যা মাথার ব্যথা উপশমের জন্য ব্যবহৃত হয়, কারণ এটি ব্যথা উপশম বাড়াতে পারে।

ক্যাফেইন মস্তিষ্কে অ্যাডেনোসিনকে ব্লক করে কাজ করে, যা একটি রাসায়নিক যা ঘুমকে প্রচার করে। এটি সজাগতা এবং শক্তি বৃদ্ধি করে। এটি ডোপামিনের মুক্তিও বাড়ায়, যা একটি নিউরোট্রান্সমিটার যা মেজাজ এবং মনোযোগ বাড়ায়।

প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, সাধারণ ডোজ হল প্রতিদিন ২০০-৪০০ মিগ্রা, যা প্রায় ২-৪ কাপ কফি। পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া এড়াতে প্রতিদিন ৪০০ মিগ্রা অতিক্রম না করা গুরুত্বপূর্ণ। ক্যাফেইন সাধারণত কফি বা চা এর মতো পানীয়তে গ্রহণ করা হয়, যা কফি বিন বা চা পাতার তৈরি পানীয়।

ক্যাফেইনের সাধারণ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে রয়েছে ঝাঁকুনি, যা কাঁপুনি অনুভব করা, হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি এবং অনিদ্রা, যা ঘুমাতে অসুবিধা। এই প্রভাবগুলি উচ্চ ডোজের সাথে বেশি সাধারণ। আপনি যদি এই উপসর্গগুলি অনুভব করেন, তবে সেগুলি অস্থায়ী বা ক্যাফেইনের সাথে সম্পর্কিত নাও হতে পারে।

যাদের হৃদরোগ, যা হৃদয়ের সমস্যা, উদ্বেগজনিত ব্যাধি, যা অতিরিক্ত উদ্বেগ সৃষ্টি করে এমন মানসিক স্বাস্থ্য অবস্থা, বা গর্ভবতী মহিলাদের ক্যাফেইন গ্রহণ সীমিত করা উচিত। উচ্চ ডোজ গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে যেমন হৃদস্পন্দন, যা দ্রুত বা অনিয়মিত হৃদস্পন্দন, বা উদ্বেগ আক্রমণ।