प्रेग्नेंसी टेस्ट खातिर पेशाब के नमूना लेवे के सही समय!
का रउवा गर्भधारण के योजना बनावत बानी? का रउरा पीरियड्स मिस हो गइल बा? urine प्रेग्नेंसी टेस्ट करे के सोचत बानी बाकिर समझ में नइखे आवत कि पीरियड मिस होखला के केतना दिन बाद प्रेग्नेंसी टेस्ट करावल जाव? जांच के सही रिजल्ट जाने खातिर पेशाब के sample कब लेवे के बा?आज हमनी के एह सब आम सवाल के जवाब के बारे में बात करब।पहिला सवाल बा कि पीरियड्स मिस होखला के केतना दिन बाद प्रेग्नेंसी टेस्ट करावे के चाही?गर्भावस्था के जांच करे खातिर, जांच पीरियड्स मिस होखला के 10 से 12 दिन बाद करे के चाही, अगर जांच गर्भावस्था के 10 दिन से पहिले कईल जाए त एकर नतीजा भी नेगेटिव हो सकेला, काहेंकी गर्भधारण के बाद शरीर में मानव कोरियोनिक गोनाडोट्रोपिन बनेला एचसीजी हार्मोन के स्तर बढ़ जाला जवन कि गर्भवती होखे के कुछ दिन बाद urine प्रेग्नेंसी टेस्ट में देखावल जाला। पुष्टि खातिर हमेशा कम से कम दु बेर गर्भावस्था के जांच करे के चाही।अब सवाल उठेला कि प्रेग्नेंसी टेस्ट खाती urine sample कवना समय लेवे के चाही?गर्भ के जांच खातिर पहिला सबेरे के पेशाब सबसे बढ़िया sample होखेला, ए समय जांच कईला से सही नतीजा मिलेला। काहे कि ए समय पेशाब बहुत गाढ़ होला अवुरी कम पानी पियला से पेशाब पतला नईखे भईल, एकर कारण इ बा कि एकरा में एचसीजी के मात्रा बहुत जादा पावल जाला।अगर रउरा सबेरे पेशाब ना कर पावत बानी त 3-4 घंटा तक पेशाब के रोक के दिन भर कवनो समय जांच कईल जा सकेला।अइसन जानकारी खातिर हमनी के चैनल मेडविकी के लाइक, शेयर आ सब्सक्राइब करे के मत भूलीं।
Benign Prostatic Hyperplasia (BPH) के लक्षण में इ दवाई राहत देवेले!
Benign Prostatic Hyperplasia (BPH), यानी बढ़ल प्रोस्टेट ग्रंथि, जे अधिकतर male में उमिर बढ़े के साथ देखा जाता। एकर चलते मर्दन के कई परेशानियाँ होखेली, जैसे बार-बार पेशाब आना, टपकना, आ पेशाब करे में दिक्कत। बाजार में एह समस्या के इलाज खातिर कुछ दवाइयाँ मिलत बाड़ीं जे इन लक्षणन में राहत देला। चलीं, जाने इन दवाइयों के बारे में:Alpha-blockersAlpha-blockers दवाइयाँ प्रोस्टेट आ ब्लैडर के मसल्स के आराम देला, जेसे पेशाब करना आसान हो जाला। ई दवाइयाँ BPH के दोसरा लक्षणन में भी मदद करेली। सबसे ज्यादा इस्तेमाल होखे वाली Alpha-blockers दवाइयाँ हईं:TamsulosinAlfuzosinDoxazosinई दवाइयाँ हाई ब्लड प्रेशर में भी काम आऽता, काहेकि ई ब्लड प्रेशर कम करेला। 2. 5-alpha reductase inhibitorsई दवाइयाँ प्रोस्टेट के बढ़ावे वाला हार्मोन के कम करेला, जेसे प्रोस्टेट के आकार छोटा हो जाला। एकरे चलते लक्षण में सुधार आवेला। सबसे आम दवाइयाँ हईं:FinasterideDutasterideई दवाइयाँ के असर देखे में थोड़ समय लग सकत बा, कभी-कभी कई महीना भी। 3. Combination दवाइयाँकभी-कभी डॉक्टर Alpha-blockers आ 5-alpha reductase inhibitors के combination देला, काहेकि ई दवाइयों के मिलावे से लक्षणन में ज्यादा राहत मिल सकत बा। ई उन मर्दन के लिए अच्छा बा जिनके लक्षण बहुत गंभीर बाड़े आ जिनका प्रोस्टेट बहुत बढ़ गइल बा।अपना दवाइयाँ के बारे में हमेशा डॉक्टर से सलाह जरूर लीं, ताकि सही इलाज मिल सको।अगर आपको पेशाब में लगातार दिक्कत हो रहल बा या रात में बार-बार टॉयलेट जाना पड़ रहल बा, त एकरा के नजरअंदाज मत करीं। जल्दी से जल्दी डॉक्टर से परामर्श लीं।Source:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK481490/https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6202296/
Prostate Health : BPH के लक्षण से राहत पावे खातिर सरल जीवनशैली के टिप्स!
जईसे-जईसे पुरुष के उमर लगभग 25 साल के होखेला, अक्सर उनुकर प्रोस्टेट ग्रंथि बढ़ेले।इ एगो प्राकृतिक प्रक्रिया ह जवना के Benign Prostatic Hyperplasia (BPH) कहल जाला।एकर मतलब ई ना होला कि रउरा कैंसर बा, BPH से पीड़ित पुरुष के शायद कबो एहसास ना होखे कि उनुका प्रोस्टेट बढ़ गईल बा, लेकिन ज्यादातर बेर BPH से कुछ परेशान करेवाला लक्षण जरूर होखेला, जईसे कि : बार-बार पेशाब होखे, खास तौर प रात में,पेशाब के कमजोर धारा जइसे कि पेशाब ड्रिबल भा लीक होखल, पेशाब शुरू करे भा बंद करे में दिक्कत, आपन मूत्राशय पूरा तरह से खाली ना कर सकेलाई 5 सरल कदम BPH के कुछ लक्षण के कम करे में मदद कर सकेला!व्यायाम: नियमित रूप से व्यायाम अवुरी आराम के तकनीक जईसे ध्यान के अभ्यास कईला से तनाव कम कईल जा सकता। कुछ पुरुष जवन घबराहट अवुरी तनाव में बाड़े, उ लोग जादा पेशाब करेले।समय लीं: बाथरूम में रहत घरी समय निकाल के अपना मूत्राशय के जेतना हो सके खाली कर लीं। एहसे बार-बार शौचालय जाए के जरूरत कम हो जाला।Urine टपकने से रोकीं :पेशाब के बाद Urine टपकने से रोके खातिर एक हाथ के दु-तीन अँगुरी के अपना अंडकोष के करीब एक इंच पीछे रख के धीरे से ऊपर के ओर दबाईं, लिंग के आधार के ओर बढ़ीं।अपना डॉक्टर से बात करीं:कुछ दवाई जईसे एंटीहिस्टामाइन अवुरी डिकॉन्जेस्टेंट, पेशाब प असर क सकता। हो सकेला कि रउरा डॉक्टर खुराक में समायोजन कर सकेलें, एह दवाईयन के सेवन के कार्यक्रम बदल सकेलें भा अलग अलग दवाई लिख सकेलें जवना से पेशाब में कम समस्या होखेशाम के समय तरल पदार्थ से परहेज करीं: खास तौर प कैफीन वाला अवुरी शराबी पेय पदार्थ से परहेज करे के चाही।दवाई अवुरी इलाज हमेशा एगो विकल्प होखेला, लेकिन कुछ साधारण जीवनशैली में बदलाव बढ़ल प्रोस्टेट के लक्षण से राहत देवे में बहुत मददगार साबित हो सकता।Source:- 1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK481492/#:~:text=Surgery can very effectively reduce,such as urinary tract infections. 2. http://www.health.harvard.eduwww.health.harvard.edu/mens-health/treatment-for-an-enlarged-prostate#:~:text=If you have a large,some less invasive than others.
बेहतर नींद खातिर 7 टिप्स: अपना स्वास्थ्य अवुरी भलाई में सुधार करीं! 7 Tips for Better Sleep!
अच्छा स्वास्थ्य खातिर बढ़िया नींद अनिवार्य बा। ई बात कवनो नया बात नइखे बाकिर आधुनिक जीवन के गति मुश्किल से आराम आ सुते के समय देला.ठीक डाइट आ एक्सरसाइज के तरह, नींद मस्तिष्क के प्रदर्शन, मनोदशा अवुरी स्वास्थ्य में बढ़ोतरी खाती ओतने महत्वपूर्ण बा।पर्याप्त गुणवत्ता वाला नींद ना मिलला से दिल के बेमारी, स्ट्रोक, मोटापा अवुरी डिमेंशिया तक के बहुत बेमारी अवुरी विकार के खतरा बढ़ जाला।नींद हमनी के शरीर के मरम्मत के काम करेले।अच्छी नींद खातिर 7 गो टिप्स:नींद रोजमर्रा के दिनचर्या निहन लाग सकता लेकिन कबो-कबो हमनी के मदद के जरूरत होखेला अवुरी इ 7 टिप्स आपके नींद के बेहतर तरीका से मदद क सकता:रोज व्यायाम करीं : व्यायाम भा इहाँ तक कि रोज तेज पैदल चले से बस ना सिर्फ वजन कम करे में मदद मिलेला बालुक नींद भी ठीक होखेला। इ प्राकृतिक नींद के हार्मोन मेलाटोनिन के प्रभाव के बढ़ावेला।नींद खातिर बिस्तर आरक्षित करीं: एक बेर बिस्तर प आ गईला के बाद फोन कॉल, मेसेज, ईमेल के जवाब देवे, रील, टीवी चाहे youtube वीडियो देखे से परहेज करीं। आराम करीं आ सुते पर ध्यान दीं..कमरा के आरामदायक माहौल बनाईं: अपना कमरा के यथासंभव आरामदायक माहौल बनावे के कोशिश करीं। आदर्श रूप से ई शांत, अन्हार, ठंडा माहौल होखे के चाहीं। याद राखीं कि सुते के दौरान कमरा में टेलीविजन अवुरी स्मार्टफोन ना होखे के चाही इ असली विकर्षण ह।आपन नींद के एक ritual बनावल : ठीक ओसही जईसे जब हमनी के लईका रहनी जा अवुरी लोरी हमनी के नींद आवे में मदद करत रहे, ओसही सुते के समय के दिनचर्या कईल जईसे कि बड़ लोग भी अयीसन क सकतारे। चाहे उ गरम दूध पीयल होखे, किताब पढ़ल होखे, चाहे शांत संगीत सुनल होखे, इ सभ गतिविधि आपके शरीर के संकेत देवेले कि अब सुते के समय आ गईल बा। संगही, कोशिश करीं कि रोज एकही समय में सुते अवुरी जागल जाए। एहसे आपके शरीर के नींद के स्वस्थ पैटर्न में आवे में मदद मिलेला।सुते से पहिले समझदारी से खाना खाईं: भूख लागल होखे भा ओवरफुल होखल, दुनो आपके जागल राखे खातिर विचलित करे वाला हो सकता। सुते के दु से तीन घंटा के भीतर भारी खाना खाए से बची। अगर सुते से ठीक पहिले भूख लागल बा त नाश्ता तक संतुष्ट करे खातिर एगो छोट हेल्दी स्नैक खाईं।शराब अवुरी कैफीन से बचे के चाही: शराब अवुरी चॉकलेट सुते से पहिले स्नैक्स के हिस्सा ना होखे के चाही। चॉकलेट अवुरी शराब में मौजूद कैफीन उत्तेजक होखेला, जवना के चलते आपके तनिका नींद आवेला, लेकिन असल में इ रात के समय नींद में बाधा पहुंचावेला।तनाव मुक्त होखे:** तनाव एगो उत्तेजना ह जवन नींद के खिलाफ काम करेवाला लड़ाई-या-उड़ान के हार्मोन के सक्रिय करेला। कुछ आराम के तकनीक जईसे सांस लेवे के व्यायाम के इस्तेमाल करीं, जवन कि निमन नींद के बढ़ावा दे सकता अवुरी दिन के चिंता के भी कम क सकता।नींद में सुधार खातिर जीवनशैली में इ साधारण बदलाव के आजमाईं। हालांकि, जदी आपके खर्राटा, छाती चाहे गला में जलन, चाहे रात में बेचैनी जईसन लक्षण देखाई देता त आपके स्लीप एपनिया चाहे जीईआरडी जईसन स्थिति हो सकता। इ सब नींद में बाधा पहुंचा सकता अवुरी दिन में थकान महसूस क सकता। अइसना में सही निदान आ इलाज खातिर डाक्टर से सलाह लिहल जरूरी बा.Source:- 1. https://www.health.harvard.edu/newsletter_article/8-secrets-to-a-good-nights-sleep 2. https://www.nhlbi.nih.gov/files/docs/public/sleep/healthy_sleep.pdf
रोज Ghee Coffee पीये से स्वास्थ्य के 5 टॉप फायदा ! Ghee coffee काहे पीये के चाहीं?
घी कॉफी का होला ? घी कॉफी बस पीसल कॉफी होला जेकरा में 1-2 चम्मच घी मिलावल जाला। कुछ लोग अतिरिक्त स्वाद खातिर चुटकी भर दालचीनी पाउडर भी डाल देले। एकरा के "बुलेटप्रूफ कॉफी" के नाम से भी जानल जाला।लेकिन घी के कॉफी एतना लोकप्रिय काहें बा?घी कॉफी के इस्तेमाल भारत आ तिब्बत नियर देस सभ में सदियन से हो रहल बा, खासतौर पर आयुर्वेद में, जवना में घी के कई गो स्वास्थ्य फायदा के जिकिर कइल गइल बा। हालही में शिल्पा शेट्टी आ कृति सैनन जइसन हस्ती एकरा के अपना सबेरे के दिनचर्या में शामिल क के अउरी लोकप्रिय बना दिहले बाड़न. एकर अनोखा स्वाद अवुरी स्वास्थ्य के फायदा ही आज एकरा के एतना ट्रेंडी बना देले बा।चलीं घी कॉफी के स्वास्थ्य लाभ के बारे में जानल जाव!ऊर्जा के स्तर बढ़ावेला: घी में स्वस्थ वसा होखेला जवन कि धीरे-धीरे ऊर्जा छोड़ेला, जवना से आपके लंबा समय तक भरल अवुरी ऊर्जावान रहेला। एकरा से भूख कम क के वजन घटावे में भी मदद मिल सकता।पाचन में सुधार करेला: घी में ब्यूटाइरिक एसिड होखेला, जवन कि स्वस्थ आंत के बैक्टीरिया के बढ़े में मदद करेला अवुरी पाचन तंत्र के पोषण करेला, जवना से पेट फूलल कम होखेला अवुरी समग्र पाचन में सुधार होखेला।फोकस बढ़ावेला: कॉफी से मिले वाला कैफीन अवुरी घी से मिलेवाला स्वस्थ वसा मिल के मानसिक स्पष्टता, फोकस अवुरी लगातार ऊर्जा देवेला।प्रतिरक्षा बढ़ावेला: घी में विटामिन ए अवुरी ई भरपूर मात्रा में होखेला, जवन कि आपके प्रतिरक्षा के बढ़ावे में मदद करेला, जवना से आपके संक्रमण के संभावना कम हो जाला।चमकदार अवुरी स्वस्थ त्वचा के बढ़ावा देवेला: घी में एंटीऑक्सीडेंट होखेला जवन कि त्वचा के पोषण अवुरी हाइड्रेट करेला, जवना से त्वचा चमकदार अवुरी स्वस्थ देखाई देवेला।जबकि घी के कॉफी स्वस्थ अवुरी स्वादिष्ट दुनो होखेला, लेकिन एकरा के सबेरे चाहे सुते से कम से कम 8-9 घंटा पहिले सेवन कईल सबसे निमन बा।त काहे ना घी कॉफी के ट्राई करीं आ आपन अनुभव हमनी के साथे कमेंट में साझा करीं, जवना में एकर स्वाद आ स्वास्थ्य के फायदा भी शामिल बा!
प्रोटीन आ एकर बेहतरीन स्रोत: शाकाहारी लोग के अपना प्रोटीन के जरूरत के कइसे पूरा करे के चाहीं?
हमनी के अक्सर शाकाहारी लोग के कहत सुनेनी जा कि “हमनी के अंडा, मछरी, मांस या चिकन ना खानी जा, हमनी के आपन प्रोटीन के जरूरत कईसे पूरा क सकेनी जा?”हमनी के अक्सर चिंता होखेला कि “हमरा एक दिन में केतना प्रोटीन के जरूरत बा”?का रउवा जानत बानी?हमनी के रोज के आहार में पहिलही से 60-70 ग्राम प्रोटीन मिलेला, जवन कि हमनी के जरूरत से जादे बा। हालांकि प्रोटीन के गुणवत्ता अवुरी सभ जरूरी अमीनो एसिड के जरूरत के पूरा कईल एगो चुनौती हो सकता।त, शाकाहारी लोग खातिर एकर समाधान का बा:1 अनाज आ दाल के उचित संयोजन 2 आहार में नट्स आ बीज के शामिल कइल 3 रोजमर्रा के आहार में दूध के शामिल कइलइ आपके जरूरत के पूरा करे खातिर उचित प्रोटीन के सेवन के कुल मंत्र ह। दरअसल, शाकाहारी खाद्य पदार्थ सभ में प्रोटीन के पाचन क्षमता के रेंज 75 से 85% होला।रउरा केतना प्रोटीन के जरूरत बा?स्वस्थ वयस्क (पुरुष आ महिला) खातिर: 0.83 ग्राम/किलोग्राम/दिन प्रोटीन के सलाह दिहल जाला।का अब गणना कइल आसान नइखे कि “रउरा केतना प्रोटीन के जरूरत बा?”अपना आहार में प्रोटीन से भरपूर इ स्रोत शामिल करीं:दाल: मसूर, हरियर चना, घोड़ा के चना, काला चना, चना, किडनी बीन्स, गोभी, सोयाबीन आ हरियर मटर।नट्स आ बीज: बादाम, पिस्ता, काजू, अखरोट, हेज़लनट, चिया बीज, कद्दू के बीज, सन के बीज आ तिल।दूध: दूध से बनल उत्पादका मांसपेशी के द्रव्यमान बनावे खातिर खाली प्रोटीन पर्याप्त बा?शाकाहारी आहार आ एकरा से मिले वाला प्रोटीन! ना, इ एगो मिथक ह अवुरी हमनी के देखतानी कि लोग मांसपेशी के द्रव्यमान बनावे खाती अतिरिक्त प्रोटीन, इहाँ तक कि प्रोटीन पाउडर के सेवन करतारे। दरअसल, प्रोटीन के अधिक मात्रा में सेवन करे के सलाह ना दिहल जाला, खास तौर प प्रोटीन के पूरक के रूप में।रउरा सभे के मालूम होई:आहार में पर्याप्त कार्बोहाइड्रेट अवुरी वसा के बिना आहार में प्रोटीन के कुशलता से उपयोग ना होखेला।पर्याप्त शारीरिक गतिविधि के बिना प्रोटीन के इस्तेमाल बॉडी बिल्डिंग खाती ना होखेला।त शाकाहारी लोग अब प्रोटीन के सेवन के चिंता बंद करीं, आपके खानपान अपने आप में पूरा बा।Source:- https://main.icmr.nic.in/sites/default/files/upload_documents/DGI_07th_May_2024_fin.pdf
शॉर्ट्स
प्रजनन क्षमता के कईसे जन्म नियंत्रण के दवाई प्रभावित करेला!
डॉ. ब्यूटी गुप्ता
डॉक्टर ऑफ फार्मेसी
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प्रेरणा त्रिवेदी
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टैम्पोन का होला आ एकर इस्तेमाल कइसे कइल जाला!
प्रेरणा त्रिवेदी
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टॉप दवाईयन के बारे में बतावल गइल बा
Apr 24, 2024
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Gaurishankar Jaiswal
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Neha Kumari
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