बहुत लोग के पाचन संबंधी समस्या जईसे गैस, पेट फूलल, अवुरी कब्ज के सामना करे के पड़ेला। एह समस्या के मूल कारण अक्सर आंत के खराब स्वास्थ्य होला।आईं 5 गो खाद्य पदार्थ के बारे में जानल जाव जवन राउर आंत के बेहतर बनावे में मदद करी।Fermented foods आंत के स्वास्थ्य खातिर फायदेमंद होखेला। एहमें दही, इडली, आ डोसा जइसन खाद्य पदार्थ शामिल बा, Fermentation से आंत में बढ़िया बैक्टीरिया बढ़ेला, जवना से पाचन अवुरी पोषक तत्व के सोखल में सुधार होखेला। डोसा बनावे के समय जांच करीं कि ई ठीक से fermented बा कि ना, काहें से कि तुरंत भा जल्दी वाला रेसिपी सभ के कबो ओतना बढ़िया असर ना पड़े ला।Probiotics एगो प्रकार के फाइबर ह जवन आंत में निमन बैक्टीरिया बढ़ावे में मदद करेला। प्रीबायोटिक से भरपूर खाद्य पदार्थ के अपना आहार में शामिल कईला से आपके पाचन में सुधार हो सकता। प्याज, लहसुन, सेब, केला, जई, गुड़ जईसन खाद्य पदार्थ प्रीबायोटिक के बढ़िया स्रोत ह। इ खाद्य पदार्थ आपके आंत के स्वास्थ्य के समर्थन करेला अवुरी आपके प्रतिरक्षा प्रणाली के भी मजबूत करेला।Fibre सही पाचन खातिर जरूरी होखेला। अनाज, फल, सब्जी, अखरोट जईसन खाद्य पदार्थ में फाइबर भरपूर मात्रा में होखेला। इ मल त्याग के बढ़ावा देवेले अवुरी पाचन तंत्र के सुचारू रूप से चले में मदद करेले। जेकरा कब्ज के सामना करे के पड़ता, ओकरा खाती हाई फाइबर वाला खाद्य पदार्थ बहुत फायदेमंद हो सकता।ओमेगा-3 फैटी एसिड आपके स्वास्थ्य अवुरी आंत के स्वास्थ्य खाती फायदेमंद हो सकता! इ लोग दिल के स्वास्थ्य अवुरी दिमाग के कामकाज में भी मदद करेला। अखरोट, सन के बीज, अवुरी मछरी ओमेगा-3 के निमन स्रोत ह। एकरा के अपना आहार में शामिल कईला से आपके आंत के स्वास्थ्य में बहुत हद तक सुधार हो सकता।Polyphenols जामुन, डार्क चॉकलेट अवुरी ग्रीन टी में पावल जाए वाला यौगिक ह। इ आंत में निमन बैक्टीरिया के बढ़े में मदद करेले अवुरी हानिकारक बैक्टीरिया के कम करेले। Polyphenols से भरपूर खाद्य पदार्थ ना सिर्फ आंत के स्वास्थ्य में सुधार करेला बालुक एंटी-एजिंग फायदा भी देवेला।एह खाद्य पदार्थन के अपना आहार में शामिल करे शुरू करीं आ देखीं कि रउरा पाचन तंत्र में कइसे सुधार होला!Source:- 1. https://newsinhealth.nih.gov/2017/05/keeping-your-gut-check 2. https://www.health.harvard.edu/blog/how-and-why-to-fit-more-fiber-and-fermented-food-into-your-meals-202404263036

आदमी के सुते से कम से कम 4 से 5 घंटा पहिले आपन खाना खा लेबे के चाही। मतलब अगर रउवा रात के 11 बजे सुतत बानी त रउवा शाम के 6 बजे से 7 बजे के बीच आपन रात के खाना खा लेले होखब।रात में खाली पेट सुतल कई तरीका से फायदेमंद हो सकता जईसे कि:1. इ आपके ग्रोथ हार्मोन के संतुलन बनावे में मदद करेला, जवन कि आपके हड्डी अवुरी मांसपेशी के मजबूत राखेला। एकरा अलावे इ बच्चा के लंबाई बढ़े में भी मदद करेला।2. जब हमनी के रात में खाली पेट सुतेनी जा त हमनी के पाचन तंत्र के ठीक से काम करे खाती पर्याप्त समय मिलेला अवुरी एकरा से शरीर से विषैला पदार्थ अवुरी क्षतिग्रस्त कोशिका के बाहर निकल जाला, जवना से नाया प्रतिरक्षा कोशिका के निर्माण होखेला अवुरी प्रतिरक्षा बढ़ जाला।3. खाली पेट सुतल बीडीएनएफ (मस्तिष्क से निकलल न्यूरोट्रोफिक कारक) नाम के प्रोटीन के रात में बेहतर काम करे में मदद करेला, जवना से तेज याददाश्त अवुरी दिमाग स्वस्थ होखेला।4. सुते से 4 से 5 घंटा पहिले खाना खईला से इंसुलिन प्रतिरोध, अवुरी डायबिटीज से बचाव हो सकता, काहेंकी जब खाना कम होखेला त इंसुलिन के उत्पादन कम होखेला जवना से इंसुलिन के संवेदनशीलता बढ़ जाला।5. खाली पेट सुते से भी वजन घट सकता, काहेंकी शरीर उपवास के दौरान ऊर्जा बनावे खाती संग्रहीत वसा अवुरी ग्लूकोज के इस्तेमाल करेला जवन कि शरीर के इलाका में चर्बी के अवुरी जमाव से बचावेला अवुरी एकरा से दिल के बेमारी के खतरा भी कम हो जाला।अगर रउरा सचहूँ लागत बा कि तब बिना कुछ खइले नींद नइखे आवत त स्वस्थ विकल्प के तलाश करीं जइसे कि: खीरा, गाजर भा सूखा फल।Source:-1.Kinsey, A. W., & Ormsbee, M. J. (2015). The health impact of nighttime eating: old and new perspectives. Nutrients, 7(4), 2648–2662. https://doi.org/10.3390/nu70426482. Benefits of Night Fasting. (2024, June 11). Benefits of Night Fasting. https://yeditepehastaneleri.com/en/health-guide/healthy-nutrition/benefits-night-fasting

लोग में ई बहुत आम बात बा कि जबले ऊ कवनो सिनेमा ना पूरा कर लेव, किताब पढ़ल पूरा ना कर लेव भा कवनो दोसर काम ना कर लेव तबले आपन टट्टी रोक लेला, हालांकि अयीसन कईला से शरीर प नुकसानदेह असर पड़ सकता।अगर आप अपना टट्टी के लंबा समय तक रोकले बानी त एकरा से मल में मौजूद पानी वापस शरीर में सोख सकता, जवना के चलते मल सख्त हो सकता, जवना के कब्ज नाम के स्थिति के नाम से जानल जाला।जब टट्टी कड़ा हो जाला त मल गुजरत घरी जादा दबाव डाले के पड़ेला जवना से गुदा के इलाका में दर्द, बेचैनी अवुरी त्वचा के फाड़ आवेला।एकरा से खुजली अवुरी दर्द के स्थिति पैदा हो सकता, जवना के बवासीर कहल जाला अवुरी कबो-कबो इम्पैक्शन हो सकता, जहां, आपके मल से गुजरल असंभव हो जाला।संगही, टट्टी के लंबा समय तक रोकला के आदत से मलाशय के मल निकले के संवेदनशीलता में कमी आ सकता, जवना के चलते आप मल निकले के तात्कालिकता के ध्यान ना देवेनी। समय के संगे एकरा से मल चाहे मल के असंयम हो सकता, इ एगो अयीसन स्थिति ह जवना में ढीला मल कठोर मल के ऊपर से गुजर के लीक हो जाला, जवना के आपके कवनो संकेत के एहसास ना होखेला।एह आदत से मल मलाशय में जमा हो सकेला आ मलाशय आ बृहदान्त्र में सूजन भी हो सकेला, जवना से समय के साथ बृहदान्त्र कैंसर हो सकेला। हालांकि इ कम होखेला, लेकिन टट्टी के रोकला से आपके गंभीर नुकसान हो सकता।Source:-1. Burgell, R. E., & Scott, S. M. (2012). Rectal hyposensitivity. Journal of neurogastroenterology and motility, 18(4), 373–384. https://doi.org/10.5056/jnm.2012.18.4.3733. Mawer S, Alhawaj AF. Physiology, Defecation. [Updated 2023 Nov 13]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2024 Jan-. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK539732/

जब रउआ कवनो खाना खानी त ओकरा के अपना मुंह में बढ़िया से चबावेनी, जहवां लार खाना में मिल के ओकरा के नरम हो जाला अवुरी ओकरा के आसानी से गला से नीचे, अन्ननलिका में पहुंचावेला, जवना के फूड पाइप के नाम से जानल जाला।भोजन भोजन के पाइप से होके पेट में जाला, जहवां पेट के मांसपेशी भोजन के पेट के एसिड अवुरी एंजाइम के संगे मिलावेले जवन कि खाना के अर्ध-तरल बनावट में टूटे में मदद करेला, जवना के काइम कहल जाला।एकरे बाद काइम के छोट आंत में पहुँचावल जाला जहाँ लिवर, अग्न्याशय आ पित्ताशय के एंजाइम सभ के अलग-अलग नलिका सभ के माध्यम से पहुँचावल जाला जे भोजन के पेरिस्टलसिस मूवमेंट नाँव के प्रक्रिया से भोजन के पाचन में मदद करे ला।जब एह भोजन के शरीर खातिर जरूरी जरूरी पोषक तत्व में तोड़ दिहल जाला त ऊ पोषक तत्व आ पानी अँगुरी नियर प्रोजेक्शन के माध्यम से खून के संचार में जाला जेकरा के विली कहल जाला। आ बाकी उत्पाद बड़ आंत में चल जालें, जहाँ पानी आ पोषक तत्व सभ के ढेर सोख लिहल जाला आ शरीर में पहुँचावल जाला।बाकी बेकार पदार्थ टट्टी में बदल जाला आ नीचे एही से मलाशय में आ फिर गुदा में जाला जवन टट्टी भा गैस खातिर निकास होला।Source:-Your Digestive System & How it Works. (2023, February 28). National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/digestive-system-how-it-works#:~:text=Waste%20products%20from%20the%20digestive,the%20stool%20into%20your%20rectumDisclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment.Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h...https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in/

अरंडी के तेल अरंडी से दबावल हल्का पीला रंग के तेल होला। एकरा में फैटी एसिड होला, जवना में से 95% से अधिका रिसिनोलिक एसिड होला। रिसिनोलिक एसिड आंत के दीवार पर चिकनी मांसपेशी सभ पर रिसेप्टर सभ से जुड़ जाला, आ इनहन के सिकुड़ के आंत के माध्यम से मल के बाहर धकेले खातिर उत्तेजित करे ला। अरंडी के तेल आंत के दीवार अवुरी मल प परत बनावेला, जवन कि मल के नरम करे में मदद करेला अवुरी ओकरा से गुजरे में आसानी होखेला।अरंडी के तेल के रेचक प्रभाव खातिर एफडीए मंजूरी देले बा, जवना से कब्ज से राहत मिलेला। लेकिन एकर फायदा गर्भाशय के संकुचन अवुरी ढील, वसा के चयापचय अवुरी रोगाणुरोधी गुण में भी होखेला। लेकिन, इलेक्ट्रोलाइट के असंतुलन, दस्त, अवुरी निर्जलीकरण जईसन संभावित दुष्प्रभाव के चलते एकर इस्तेमाल लंबा समय तक ना करे के चाही।कब्ज खातिर अरंडी के तेल केतना लेवे के चाही?वयस्क लोग में कब्ज के इलाज खातिर 15 से 60 मिलीलीटर के खुराक दिहल जाला अवुरी एकर इस्तेमाल ना करे के चाही। आमतौर पर अरंडी के तेल के स्वाद के कारण कुछ रस में मिला के पीयल जा सके ला।अरंडी के तेल के रेचक प्रभाव एकरा के खईला के 2 से 3 घंटा के भीतर देखल जा सकता।गर्भावस्था अवुरी जठरांत्र संबंधी अवुरी समस्या वाला लोग में एकरा से बचे के चाही।कब्ज के इलाज के अवुरी तरीका में गंभीर मामला में साइलियम, मिथाइलसेलुलोज, मल सॉफ्टनर, रेचक, एनीमा अवुरी सपोसिटरी जईसन फाइबर के पूरक के सेवन शामिल बा।का अरंडी के तेल सभका खातिर सुरक्षित बा?जबकि एकर इस्तेमाल अनुशंसित खुराक में कईला प अधिकांश लोग खाती सुरक्षित बा। लेकिन कुछ लोग के गर्भवती महिला निहन एकरा से बचे के चाही, अवुरी जेकरा जठरांत्र संबंधी समस्या बा।कब्ज खातिर अरंडी के तेल केतना जल्दी काम करेला?आमतौर प अरंडी के तेल के सेवन के 2 से 6 घंटा के भीतर काम करेला।का पुरान कब्ज खातिर अरंडी के तेल के इस्तेमाल कईल जा सकता?संभावित दुष्प्रभाव के कारण एकर लंबा समय तक इस्तेमाल के सलाह ना दिहल जाला आ पुरान स्थिति सभ के चिकित्सा उपचार के जगह ना लेवे के चाहीं।अरंडी के तेल के इस्तेमाल से का दुष्प्रभाव होखेला?दुष्प्रभाव में ऐंठन, दस्त, मतली, अवुरी जादा इस्तेमाल के संगे इलेक्ट्रोलाइट के असंतुलन शामिल हो सकता।कब्ज खातिर अरंडी के तेल केतना बेर ले सकतानी?एकर इस्तेमाल कबो-कबो करे में सबसे निमन बा अवुरी नियमित इलाज के रूप में ना। व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थिति के आधार पर मार्गदर्शन खातिर हमेशा स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से सलाह लीं।Source:-1. Arslan, G. G., & Eşer, İ. (2011). An examination of the effect of castor oil packs on constipation in the elderly. Complementary Therapies in Clinical Practice, 17(1), 58-62.2. Alookaran J, Tripp J. Castor Oil. [Updated 2022 Nov 21]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2024 Jan-. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK551626/3. Costilla, V. C., & Foxx-Orenstein, A. E. (2014). Constipation in adults: diagnosis and management. Current treatment options in gastroenterology, 12, 310-321.Disclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment. Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h…https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in/

कब्ज एगो आम समस्या ह जवन कवनो उम्र के केहु के भी प्रभावित क सकता। जब कवनो आदमी के, मल निकले में संघर्ष करे के पड़ेला, चाहे मल कड़ा होखे, त कम समय में जादा बेर ए स्थिति के कब्ज कहल जाला।कब्ज के लक्षण का होखेला?1. हफ्ता में 3 बेर से कम समय तक मल निकलल होखे2. मल गुजरत घरी संघर्ष आ दर्द3. कड़ा, सूखा आ झुरमुट वाला मल पास कइल4. लागत बा कि रउरा पास भइल मल पूरा तरह से खाली नइखीं कइले5. पेट में दर्द अवुरी बेचैनीकब्ज के कारण का होखेला?1. आहार : फल, सब्जी अवुरी साबुत अनाज जईसन फाइबर से भरल खाना होखला से आपके मल में थोक डालल जा सकता अवुरी एकरा से गुजरल आसान हो जाला।2. हाइड्रेशन : जब आप पर्याप्त पानी ना पिएनी त आपके शरीर आपके मल से जादा पानी सोख लेवेला अवुरी एकरा से गुजरल मुश्किल अवुरी मुश्किल हो जाला।3. व्यायाम : नियमित व्यायाम से आपके आंत के मांसपेशी के सुचारू रूप से हिलावे में मदद मिल सकता। लेकिन जब आप कसरत ना करीं त आंत के आवाजाही धीमा हो जाला अवुरी एहीसे मल त्याग में कब्ज हो जाला।4. दवाई : कुछ खास प्रकार के दवाई जईसे दर्द निवारक दवाई, एंटीएसिड, चाहे ब्लड प्रेशर के इलाज में इस्तेमाल होखेवाला दवाई, आंत के गति के धीमा क सकता अवुरी कब्ज के कारण बन सकता।5. उमर : बढ़त उमर के संगे आपके पाचन तंत्र के मांसपेशी धीरे-धीरे काम करे लागेले, जवना के चलते मल त्याग धीमा अवुरी कब्ज होखेला।6. गर्भावस्था : गर्भावस्था के दौरान प्रोजेस्टेरोन जईसन हार्मोन के स्तर बढ़ जाला अवुरी एकरा से आंत के मांसपेशी में आराम मिलेला जवना से आंत के गति धीमा हो जाला। साथ ही बढ़त गर्भाशय आंत पर अतिरिक्त दबाव डालेला, जवन कब्ज में अउरी योगदान देला।7. अन्य स्थिति : कुछ चिकित्सा स्थिति जईसे चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS), थाइरॉइड के विकार, मधुमेह आदि पाचन तंत्र के कामकाज के प्रभावित क सकता, जवना से कब्ज हो सकता।कब्ज से बचाव के टिप्स:- अपना आहार में फाइबर वाला खाद्य पदार्थ के शामिल करीं जईसे: फल, सब्जी, अवुरी साबुत अनाज।- अपना के हाइड्रेटेड रखे के चाहीं।- रोज टहले भा व्यायाम करे खातिर जाईं।अरंडी के तेल कब्ज के इलाज कईसे करेला, एकरा खाती हमनी के अगिला वीडियो देखीं।Source:-1. Arslan, G. G., & Eşer, İ. (2011). An examination of the effect of castor oil packs on constipation in the elderly. Complementary Therapies in Clinical Practice, 17(1), 58-62.2. Alookaran J, Tripp J. Castor Oil. [Updated 2022 Nov 21]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2024 Jan-. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK551626/3. Costilla, V. C., & Foxx-Orenstein, A. E. (2014). Constipation in adults: diagnosis and management. Current treatment options in gastroenterology, 12, 310-321.Disclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment. Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h...https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in/

1.एसिड रिफ्लक्स के कारण रात के खाने के बाद छाती में जलन हो सकती है और अवरुद्ध एसिड गले तक जा सकता है।2. यह केवल गले के ऊपर एसिड के आवाजाही के बारे में होता है, नाक में जलन भी हो सकती है, जो एसिड रिफ्लक्स के बाद छाती में जलन का असहज एहसास करा सकता है।3. इसमें कई कारक हो सकते हैं, जैसे कि ज्यादा भारी खाद्य पदार्थ, तनाव, गर्भावस्था, ज्यादा वजन, और कुछ दवाइयाँ।4. खाने के बाद भोजन को सावधानीपूर्वक खाना चाहिए, बड़े मात्रा में नहीं।5. शराब की सीमित मात्रा में सेवन करना और फैटी फूड्स से बचना चाहिए।5. रात के खाने में हाई फाइबर वाले खाद्य पदार्थ जैसे कि बीन्स और ब्रोकोली को शामिल किया जा सकता है।6. खानपी के आदत में छोटे बदलाव से एसिड रिफ्लक्स से बचाव किया जा सकता है।Disclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment. Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h...https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in/

1.पेट में हाइड्रोक्लोरिक एसिड के स्राव होखेला, जवना के खाए वाला खाना के छोट-छोट अणु में तोड़े में मदद करेला।2.यह पेट के आस्तर में पावल जाए वाली पार्श्विका कोशिका सभ द्वारा कइल जाले।3.पेट के एसिड के उत्पादन को भोजन, हार्मोन और तंत्रिका तंत्र के द्वारा नियंत्रित किया जाला।4.गैस्ट्रिन और एसिटाइलकोलाइन जैसे हार्मोन पेट में एसिड के उत्पादन को बढ़ावा देते हैं।5.पेट के एसिड का उत्तेजन पाचन के लिए जरूरी होता है, लेकिन ज्यादा मात्रा में यह स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है।6.संतुलित आहार और जीवनशैली पेट के एसिड को नियंत्रित रखने में मदद कर सकती है।Disclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment. Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h...https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in/