भोजन के बाद सीने में जलन या एसिड रिफ्लक्स इन्हें ठीक करने के उपाय!

आपके खाने के बाद एसिड रिफ्लक्स और सीने में जलन को कैसे कम किया जा सकता है:

संतुलन: बड़े मात्रा में भोजन बच्चों को खिलाने से बचें और छोटे-छोटे भोजन करें। आपका भोजन आदत सुधारने के लिए जर्नल बनाएं।

शराब की सीमा: शराब की सीमा को नियंत्रित करें, यह सुनिश्चित करने में मदद कर सकता है कि निचला एसोफेजियल स्फिंक्टर सही से काम कर रहा है।

वसायुक्त भोजन: तला हुआ और अधिक तेलीय भोजन की अधिकता को कम करें, जैसे कि चिप्स, सॉसेज, बेकन, पनीर, और मक्खन।

फाइबर से भरपूर भोजन: रात के खाने में फाइबर से भरपूर आहार जैसे कि बीन्स और ब्रोकोली को शामिल करें, जो एसिड रिफ्लक्स को कम करने में मदद कर सकते हैं।

Source:-https://www.tips-and-tricks.co/health/dealing-with-heartburn-how-to-prevent/2/ 

Disclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment. Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki. 

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