প্রাকৃতিকভাবে পিরিয়ড ক্র্যাম্প কমাতে 5টি সেরা খাবার! ব্যথা উপশমের জন্য এইগুলি খান!

পিরিয়ড কঠিন হতে পারে, কিন্তু আপনি কি জানেন যে সঠিক খাবার ব্যথা কমাতে এবং আপনাকে আরও উদ্যমী বোধ করতে সাহায্য করতে পারে?

৫টি আশ্চর্যজনক খাবার যা আপনার পিরিয়ড সহজ করে তুলতে পারে।

1. আদা - একটি প্রাকৃতিক ব্যথা উপশমকারী

আমাদের তালিকায় প্রথম সুপারফুড হল আদা! এতে জিঞ্জেরল নামক একটি যৌগ রয়েছে, যার প্রদাহরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এটি পিরিয়ডের ব্যথা কমাতে এবং ক্লান্তির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে। আপনি যদি ক্র্যাম্পের সাথে কাজ করে থাকেন তবে আদা চা পান করার চেষ্টা করুন বা জলে একটি ছোট টুকরো আদা সিদ্ধ করুন। এটি ত্রাণ পেতে একটি সহজ এবং প্রাকৃতিক উপায়!

2. হলুদ - জাদুকরী মশলা

পরের দিকে হলুদ! এটিতে কারকিউমিন নামক একটি বিশেষ যৌগ রয়েছে, যা প্রদাহ কমাতে এবং রক্ত প্রবাহ উন্নত করতে সহায়তা করে। হলুদের দুধ পান করলে পিরিয়ডের ব্যথা থেকে তাৎক্ষণিক মুক্তি পাওয়া যায়। আপনি যদি দুধ পছন্দ না করেন তবে আপনি হালকা গরম পানিতে হলুদ মিশিয়ে পান করতে পারেন। এটা বিস্ময়কর কাজ করে!

3. গুড় - একটি মিষ্টি এবং স্বাস্থ্যকর শক্তি বৃদ্ধিকারী

আপনি কি আপনার মাসিকের সময় দুর্বল এবং ক্লান্ত বোধ করেন? কারণ আপনার শরীর আয়রন হারায়, যা ক্লান্তি হতে পারে। গুড় হল আয়রনের একটি প্রাকৃতিক উৎস যা হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে এবং শক্তি বাড়ায়। প্রতিদিন শুধু এক টুকরো গুড় খেলে বড় পার্থক্য হতে পারে!

4. কফি - একটি দ্রুত শক্তি সমাধান

আপনি যদি অলস বোধ করেন এবং আপনার মাসিকের সময় মাথাব্যথা হয়, তাহলে কফি সাহায্য করতে পারে! এতে রয়েছে ক্যাফেইন, যা আপনাকে সক্রিয় রাখে এবং মাথাব্যথা কমায়। তবে সতর্ক থাকুন-অত্যধিক কফি আপনাকে ডিহাইড্রেট করতে পারে, তাই এটি পরিমিতভাবে পান করুন!

5. আমলা - আপনার শরীরের জন্য সুপারফুড

আমলা, ভারতীয় গুজবেরি নামেও পরিচিত, ভিটামিন সি, আয়রন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর। এটি প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে, রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে এবং পিরিয়ড ক্র্যাম্প কমাতে পেশী শিথিল করে। আপনি এটি কাঁচা খেতে পারেন, আমলার রস পান করতে পারেন, বা সেরা ফলাফলের জন্য আপনার ডায়েটে আমলা পাউডার যোগ করতে পারেন!

পরের বার আপনার পিরিয়ড হলে,

এই খাবারগুলিকে আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন এবং পার্থক্য অনুভব করুন! আপনি কোন খাবারটি চেষ্টা করতে চান তা আমাদের মন্তব্যে জানান।

Source:- 1. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8021506/ 

2. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10935160/ 

3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29526236/ 

4. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4962155/ 

5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37373663/