Period Pain कम करे खातिर 5 best खाना!

आज हमनी बताईब 5 अयीसन खाद्य पदार्थ, जवन कि Periods के दौरान होखेवाला समस्या के कम क सकता

अदरक:अदरक में जिंजरोल नाम के एगो यौगिक होखेला, जवना में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होखेला। इ Period के दर्द के कम करे में मदद करेला अवुरी शरीर के थकान के भी दूर करेला। एहसे जदी आपके Period के ऐंठन होखता त अदरक के चाय चाहे ओकर टुकड़ा पानी में उबाल के जरूर पी लीं।

हल्दी:  एकरा में करक्यूमिन नाम के एगो यौगिक होखेला जवन कि शरीर में सूजन के कम करेला अवुरी खून के बहाव में भी सुधार करेला। हल्दी के दूध पियला से Period के दर्द में बहुत राहत मिल सकता। अगर रउरा हल्दी के दूध पसंद ना होखे त ओकरा के गरम पानी में मिला के भी हल्दी पी सकेनी!

गुड़: Periods के दौरान शरीर में आयरन के कमी हो सकता, जवना के चलते कमजोरी अवुरी थकान महसूस होखेला। गुड़ आयरन के बहुत बढ़िया स्रोत ह, जवन कि आपके शरीर में हीमोग्लोबिन बढ़ावेला अवुरी ऊर्जा देवेला। त रोज गुड़ के एगो छोट टुकड़ा खाईं।

अगर रउवा बहुत सुस्ती महसूस करेनी अवुरी Periods के दौरान सिर दर्द होखता, त कॉफी जरूर आजमाईं! 

एकरा में कैफीन नाम के एगो जैविक यौगिक होखेला जवन कि आपके सक्रिय राखेला अवुरी सिरदर्द कम करेला। लेकिन जादा कॉफी मत पिए के चाही, काहेंकी एकरा से शरीर में पानी के कमी हो सकता!आंवला में विटामिन सी, आयरन अवुरी एंटीऑक्सीडेंट होखेला, जवन कि शरीर में सूजन अवुरी एनीमिया के कम करे में मदद करेला। एकरा में मौजूद फ्लेवोनोइड अवुरी टैनिन भी मांसपेशियन के आराम देके ऐंठन के कम करेला। एकरा के कच्चा, रस भा आंवला पाउडर के रूप में खा सकेनी। ‘ त अगिला बेर जब आपके Periods आई त ए सभ चीज़ के अपना आहार में जरूर शामिल करीं!

आंवला में विटामिन सी, आयरन अवुरी एंटीऑक्सीडेंट होखेला, जवन कि शरीर में सूजन अवुरी एनीमिया के कम करे में मदद करेला। एकरा में मौजूद फ्लेवोनोइड अवुरी टैनिन भी मांसपेशियन के आराम देके ऐंठन के कम करेला। एकरा के कच्चा, रस भा आंवला पाउडर के रूप में खा सकेनी। ‘ त अगिला बेर जब आपके Periods आई त ए सभ चीज़ के अपना आहार में जरूर शामिल करीं!

Source:- 1. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8021506/ 

2. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10935160/ 

3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29526236/ 

4. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4962155/ 

5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37373663/