इम्यूनिटी का होला| इम्यूनिटी कइसे बढ़ावल जाव!

• हमनी के शरीर के डिजाइन एतना सुंदर बा कि एकरा में पूरा प्रतिरक्षा प्रणाली बा, जवन कि शरीर के सुरक्षा में काम करेला।
• हमनी के लगे अंग, कोशिका अवुरी प्रोटीन होखेला जवन कि मिल के प्रतिरक्षा देवेला। अगर कवनो तरीका से एकर असर पड़े त शरीर कमजोर हो जाई अवुरी रोगजनक शरीर में प्रवेश क सकतारे।
   

प्रतिरक्षा प्रणाली शरीर को बाहरी रोगजनकों से बचाने का तरीका है। इसे स्वस्थ बनाए रखने के कुछ उपाय हैं:

1.आहार:

• संतुलित आहार लें जिसमें प्रोटीन, फैट, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन, खनिज, रफेज और पानी सही मात्रा में हो।
• जंक फूड, तेल और मसालेदार खाने से परहेज करें।
• फल, सब्जी, सलाद और कोसीवाटर जैसे प्राकृतिक खाद्य पदार्थ शामिल करें।

2. व्यायाम:

• नियमित रूप से व्यायाम करें। यह न सिर्फ फिटनेस के लिए बल्कि अंगों को भी स्वस्थ रखने में मदद करता है।

3. तनाव प्रबंधन:

• तनाव, बेचैनी और उदासी से बचें। स्वस्थ शरीर के लिए खुश और संतुष्ट रहना जरूरी है।
• तनाव को संभालने के तरीके जानें और अपनाएं।

4. नींद:

• पर्याप्त नींद लें क्योंकि शरीर को भी आराम की जरूरत होती है। बिना आराम के शरीर की दक्षता घटती है।
• अंगों को भी ऊर्जा के लिए आराम चाहिए होता है।

5. शराब और तंबाकू से बचें:

• शराब और तंबाकू शरीर के लिए नुकसानदेह होते हैं। ये अंगों को कमजोर करते हैं और प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर बनाते हैं।

6. प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करने वाले कारण:

• खराब जीवनशैली
• गलत खानपान
• बहुत ज्यादा शराब पीना
• धूम्रपान करना
• सुस्त जीवन जीना
• कसरत न करना
• टहलना न करना
• नींद का चक्र बिगड़ना
• प्रदूषित वातावरण में रहना
• तनाव, चिंता, और अवसाद

• इन सभी बातों का पालन करके हम अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाए रख सकते हैं और स्वस्थ रह सकते हैं।

Source:-
Text book on Human Physiology by Semulingam

Disclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment. Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.

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