घर में Period दर्द के इलाज कईसे कईल जाला?

Period के दर्द सभ महिला खाती एगो आम समस्या ह जवना के चलते उनुका रोजमर्रा के काम करे में परेशानी होखेला।

लेकिन आज हमनी के कुछ आसान अवुरी कारगर घरेलू उपाय बतावे जा रहल बानी जा जवन कि आपके Period के दर्द से राहत पावे में मदद करी।

गरम पानी से नहाए के। गरम पानी से हमनी के मांसपेशी के अकड़न कम हो जाला अवुरी शरीर में आराम महसूस होखेला। गरम पानी से खून के संचार में भी सुधार होखेला, जवना के चलते पेट अवुरी कमर के दर्द धीरे-धीरे कम हो जाला। अगिला बेर जब भी Period के दर्द होखे त इ गरम शावर जरूर आजमाईं।

गरम पानी के बोतल भा हीटिंग पैड के इस्तेमाल से गर्मी लगावल। हीटिंग पैड के हल्का तौलिया में लपेट के अपना पेट प राखी। हीटिंग पैड के गर्मी से मांसपेशियन के आराम मिलेला, जवना के चलते Period के के ऐंठन धीरे-धीरे कम होखे लागेला। त, ई आसान उपाय जरूर अपनाईं!

मालिश भी मददगार हो सकता। मालिश से शरीर में एंडोर्फिन नाम के हार्मोन निकलेला जवन कि प्राकृतिक दर्द निवारक दवाई के काम करेला! एकरा से आपके तनाव कम हो जाला अवुरी आराम मिलेला। एहसे अगिला बेर Period के दौरान हल्का मालिश कईल मत भूलीं।

व्यायाम, योग, पैदल चलल, साइकिल चलावल भा तैराकी से खून के संचार में सुधार होला आ Period के के दर्द कम हो जाला. संगही, व्यायाम से एंडोर्फिन निकलेला, जवन कि Period के दौरान आपके मूड के भी निमन राखेला।

अगर दर्द बहुत जादा बा त डॉक्टर से सलाह लेला के बाद आप पेरासिटामोल चाहे इबुप्रोफेन जईसन दवाई भी ले सकतानी। इ दर्द अवुरी सूजन के कम करे में मदद करेला। इ दवाई आपके शरीर में मौजूद ओ रसायन के भी कम करेला, जवना से दर्द अवुरी ऐंठन होखेला।

Source:- 1. https://www.nhs.uk/conditions/period-pain/ 

2. https://www.nhs.uk/conditions/periods/period-problems/ 

3. https://www.bupa.co.uk/newsroom/ourviews/natural-remedies-period-pain 

4. https://www.webmd.com/women/menstrual-pain 

5. https://www.webmd.com/women/ss/slideshow-get-rid-of-cramps