खाद्य पदार्थ जो चिंता को दूर करने में मदद करते हैं
आइए हम बात करते हैं उन फूड्स की जो एंजाइटी को दूर करने में मदद करते हैं:
डार्क चॉकलेट:
extra boost के लिए कुछ खट्टे फलों के साथ डार्क चॉकलेट का आनंद लें। ये आयरन और पॉलीफेनोल्स से भरपूर होते हैं जो सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाते हैं और हमारे मूड को बेहतर बनाते हैं।
Green tea:
Green tea में दो शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट, ईजीसीजी (एपिगैलोकैटेचिन गैलेट) होते हैं, और यह depressionऔर anxiety जैसे तनाव से संबंधित लक्षणों को कम करते हैं।
चिया बीज या अलसी के बीज:
वसायुक्त मछली, चिया बीज, अलसी के बीज और अखरोट ओमेगा-3 के बेहतरीन स्रोत हैं, जो मस्तिष्क के स्वास्थ्य और विकास के लिए आवश्यक हैं।
अंगूर:
अंगूर में एक बहुत शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट, रेस्वेराट्रोल होता है, जो nervous system की रक्षा करता है और मस्तिष्क की कार्यप्रणाली में सुधार करता है।
केले:
केले में ट्रिप्टोफैन नामक एक आवश्यक अमीनो एसिड होता है जो सेरोटोनिन में परिवर्तित हो जाता है और मस्तिष्क को आराम देता है।
Source:-Gomez-Pinilla, F., & Gomez, A. G. (2011). The influence of dietary factors in central nervous system plasticity and injury recovery. PM & R : the journal of injury, function, and rehabilitation, 3(6 Suppl 1), S111–S116. https://doi.org/10.1016/j.pmrj.2011.03.001
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