কিভাবে বর্ধিত প্রস্টেট নিরাময় করবেন?

একটি বর্ধিত প্রস্টেট, বা বেনিং প্রোস্ট্যাটিক হাইপারপ্লাশিয়া (BPH), ঘটে যখন প্রোস্টেট গ্রন্থি বৃদ্ধি পায় এবং মূত্রনালীতে চাপ দেয়, যার ফলে ঘন ঘন প্রস্রাব হওয়া এবং মূত্রাশয় খালি করতে অসুবিধা হওয়ার মতো সমস্যা হয়। বার্ধক্য প্রধান কারণ, যদিও জেনেটিক্স এবং জীবনধারার কারণগুলিও অবদান রাখতে পারে।

বর্ধিত প্রোস্টেট লক্ষণগুলি পরিচালনা এবং সম্ভাব্যভাবে নিরাময়ের কার্যকর উপায়।

   1. পর্যাপ্ত ব্যায়াম করুন

ব্যায়াম আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য দুর্দান্ত এবং প্রোস্টেট স্বাস্থ্যেও সাহায্য করতে পারে। যেকোনো ব্যায়াম কাজ করে, তবে সাইকেল চালানোর মতো ক্রিয়াকলাপের বিষয়ে সতর্ক থাকুন, যা নির্দিষ্ট এলাকায় চাপ সৃষ্টি করতে পারে। আপনি যদি সাইকেল চালান, একটি প্রশস্ত আসন ব্যবহার করুন এবং অন্যান্য ক্রিয়াকলাপও চেষ্টা করুন। ব্যায়াম রক্ত প্রবাহ উন্নত করতে এবং ফোলা কমাতে সাহায্য করে, যা প্রোস্টেটকে সঙ্কুচিত করতে পারে।

   2. কেগেল ব্যায়াম চেষ্টা করুন

কেগেল ব্যায়াম আপনার মূত্রাশয়ের চারপাশে পেশী শক্তিশালী করতে সাহায্য করে। এগুলি করতে, আপনার প্রস্রাব প্রবাহ নিয়ন্ত্রণ করে এমন পেশীগুলিকে চেপে ধরুন, কয়েক সেকেন্ড ধরে রাখুন এবং ছেড়ে দিন। কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন। এই ব্যায়ামগুলি প্রস্রাব ড্রিবলিং কমাতে সাহায্য করতে পারে এবং আপনার মূত্রাশয় খালি করা সহজ করতে পারে।

   3. বাথরুমে আস্তে সুস্থে যান

বাথরুম ব্যবহার করার সময় আপনার সময় নিন। আরাম করুন এবং আপনার মূত্রাশয় সম্পূর্ণ খালি হতে দিন। তাড়াহুড়ো করার ফলে প্রস্রাব আপনার মূত্রাশয়ে থেকে যেতে পারে, যা সংক্রমণ বা পাথর হতে পারে। ধীরগতি এটি প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।

   4. ক্যাফেইন এবং অ্যালকোহল হ্রাস করুন

ক্যাফিন এবং অ্যালকোহল উভয়ই মূত্রাশয়কে জ্বালাতন করতে পারে এবং আপনাকে আরও ঘন ঘন প্রস্রাব করার তাগিদ অনুভব করতে পারে। এগুলি হ্রাস করা আপনার লক্ষণগুলি পরিচালনা করতে এবং মূত্রাশয়ের সমস্যাগুলি প্রতিরোধ করতে সহায়তা করতে পারে।

  5. লাইকোপেন ব্যবহার করুন

প্রোস্টেট স্বাস্থ্যকে সমর্থন করতে এবং বি.পি.এইচ উপসর্গগুলির চিকিত্সার জন্য লাইকোপিনকে প্রাকৃতিক প্রতিকার হিসাবে সুপারিশ করা হয়েছে। টমেটোতে পাওয়া লাইকোপিন তার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যের জন্য পরিচিত। এই প্রাকৃতিক উপাদানগুলি প্রদাহ কমাতে পারে এবং প্রস্রাবের প্রবাহকে উন্নত করতে পারে, প্রোস্টেট সমস্যাগুলি পরিচালনা করার জন্য আরও সামগ্রিক পদ্ধতির প্রস্তাব দেয়।

আপনার স্বাস্থ্যের জন্য সর্বোত্তম চিকিত্সা পরিকল্পনা খুঁজে পেতে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।

Source:- 1. https://www.nhs.uk/conditions/prostate-enlargement/treatment/ 

2. https://www.nhs.uk/conditions/prostate-enlargement/ 

3. https://www.niddk.nih.gov/health-information/urologic-diseases/prostate-problems/enlarged-prostate-benign-prostatic-hyperplasia 

4. https://www.webmd.com/men/enlarged-prostate-remedies 

5. https://www.webmd.com/men/treatments-enlarged-prostate-bph