Skin के लिए खतरनाक UV Rays : जानें अपनी skin को protect करने के कुछ आसान तरीके!

Skin की देखभाल सिर्फ beauty के लिए नहीं होती, बल्कि healthy skin बनाए रखने के लिए भी ज़रूरी है।

Tanning से होने वाले health risks:

Tanning का मतलब होता है UV rays का ज़्यादा exposure, जो आपकी skin को नुकसान पहुंचा सकता है जिससे कई health problems हो सकती हैं:

• Premature skin aging: इसकी वजह से Skin thick, leathery और wrinkled हो सकती है। Dark spots भी आ सकते हैं क्योंकि UV rays skin की elasticity को कम कर देती हैं। जितना ज्यादा sun exposure होगा उतनी ही जल्दी skin aging होगी।
• Skin cancer: जिसमें melanoma भी शामिल है। UV rays skin cells के DNA को damage कर सकती हैं, जिससे body की cancer से लड़ने की ability कम हो जाती है।
• Actinic keratosis: Skin पर rough, bumpy spots बन जाते हैं, जो अक्सर face, hands, chest जैसी जगहों पर होते हैं। ये patches कभी-कभी skin cancer में बदल सकते हैं।
• Immune system कमज़ोर हो जाना: UV rays immune system को कमजोर कर सकती हैं, जिससे sunlight sensitivity बढ़ सकती है, vaccines का असर कम हो सकता है और कुछ medicines के प्रति reaction हो सकता है।

UV rays से skin protection के आसान तरीके:

• Sun exposure को limit करें: सुबह 10 a.m. से 4 p.m. के बीच direct sunlight से बचें।
• Sunscreen का use करें: कम से कम SPF 15 वाला sunscreen लगाएं। बाहर जाने से 20-30 मिनट पहले लगाएं और हर 2 घंटे में reapply करें।
• Hat पहनें: Wide-brimmed hat ज़्यादा protection देता है, खासकर जब वह canvas जैसी tightly woven fabric का बना हो।
• Full sleeved कपडे पहनें: Long-sleeved shirts, pants और skirts UV rays से best protection देते हैं।

ध्यान रखें हर महीने skin check करना भी ज़रूरी है। इसके लिए Medwiki के Calculator का इस्तेमाल करना न भूलें।  और अगर कोई new spots या moles दिखें, तो dermatologist से consult ज़रूर करें।