सूखल नारियल खाए के 5 अद्भुत स्वास्थ्य लाभ आपके जानल जरूरी बा!

सूखल नारियल एकमात्र सूखा फल ह जवना के तुलना दोसरा के मुक़ाबले कम होखेला। जबकि एकरा से स्वास्थ्य के कई गो फायदा बा जवना के पोषण मूल्य बहुत बा।

लगभग 30 ग्राम सूखल नारियल में रोजाना के अनुशंसित आहार फाइबर के 18%, 5% आयरन, 11 % कॉपर अवुरी 1% विटामिन सी, ई अवुरी कैल्शियम होखेला।

सूखा नारियल खइला से स्वास्थ्य के अउरी फायदा बा:

1.  इ खनिज से भरपूर होखेला जवन कि आपके हड्डी, स्नायुबंधन अवुरी ऊतक खाती बहुत बढ़िया होखेला। त, गठिया अवुरी ऑस्टियोपोरोसिस जईसन हड्डी के समस्या के रोके में इ मददगार होखेला।

2. नारियल के मांस में एगो स्वस्थ वसा भरपूर होखेला जवन कि नस के बाहरी आवरण बनावेला अवुरी न्यूरोट्रांसमीटर के उत्पादन के भी बढ़ावा देवेला, जवन कि दिमाग के सही कामकाज में मदद करेला। इहो पावल गइल बा कि नारियल अल्जाइमर रोग के बढ़े में देरी करेला।

3. नारियल में स्वस्थ वसा होखेला जवन कि खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर के कम करेला अवुरी शरीर में निमन कोलेस्ट्रॉल के स्तर के बढ़ावेला, जवन कि ब्लड प्रेशर के कम करे में मदद करेला।

4. एकरा बाद, नारियल में आयरन के मात्रा भी भरपूर होखेला जवन कि आयरन के कमी से होखेवाला एनीमिया के रोके अवुरी इलाज में मदद क सकता।

5. आ अंत में, ई पाचन स्वास्थ्य खातिर बढ़िया होला आ कब्ज से राहत देला काहें से कि एह में रेशा के मात्रा ढेर होला।

Source:-
Mat, K., Abdul Kari, Z., Rusli, N. D., Che Harun, H., Wei, L. S., Rahman, M. M., Mohd Khalid, H. N., Mohd Ali Hanafiah, M. H., Mohamad Sukri, S. A., Raja Khalif, R. I. A., Mohd Zin, Z., Mohd Zainol, M. K., Panadi, M., Mohd Nor, M. F., & Goh, K. W. (2022). Coconut Palm: Food, Feed, and Nutraceutical Properties. Animals : an open access journal from MDPI, 12(16), 2107. https://doi.org/10.3390/ani12162107