జింక్ ఏమి చేస్తుంది?
జింక్ అనేది అనేక శారీరక విధుల కోసం అవసరమైన ఖనిజం. ఇది రోగనిరోధక విధులలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది, శరీరానికి సంక్రమణలను ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడుతుంది. జింక్ కణాల వృద్ధి మరియు విభజన, గాయాల నయం, మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల విరిగిపోవడంలో కూడా ముఖ్యమైనది. ఇది రుచి మరియు వాసన యొక్క భావాలను మద్దతు ఇస్తుంది. జింక్ మొత్తం ఆరోగ్యానికి అత్యంత ముఖ్యమైనది, మరియు లోపం వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది. ఈ శారీరక విధులను నిర్వహించడానికి తగినంత జింక్ తీసుకోవడం ముఖ్యమైనది.
నేను నా ఆహారంలో నుండి జింక్ ను ఎలా పొందగలను?
జింక్ వివిధ ఆహారాలలో లభిస్తుంది. జంతు ఆధారిత వనరులు ఎర్ర మాంసం, కోడి, మరియు సముద్ర ఆహారాన్ని కలిగి ఉంటాయి, ఇవి జింక్ లో సమృద్ధిగా ఉంటాయి మరియు సులభంగా శోషించబడతాయి. మొక్కల ఆధారిత వనరులు బీన్స్, కాయగూరలు, మరియు సంపూర్ణ ధాన్యాలను కలిగి ఉంటాయి, కానీ వాటి జింక్ ఫైటేట్స్ కారణంగా తక్కువ బయోఅవైలబుల్, ఇవి శోషణను తగ్గించగల సమ్మేళనాలు. బ్రేక్ఫాస్ట్ సీరియల్స్ వంటి ఫోర్టిఫైడ్ ఆహారాలు కూడా జింక్ ను అందిస్తాయి. వంట పద్ధతులు మరియు కొన్ని ఆరోగ్య పరిస్థితులు జింక్ శోషణను ప్రభావితం చేయవచ్చు. సమతుల్య ఆహారం తగినంత జింక్ తీసుకోవడాన్ని నిర్ధారించడంలో సహాయపడుతుంది.
జింక్ నా ఆరోగ్యాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?
జింక్ లోపం అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది. ఇది వృద్ధి మందగించడం, ఆలస్యమైన లైంగిక పరిపక్వత మరియు బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తిని కలిగిస్తుంది. లక్షణాలలో జుట్టు రాలడం, డయేరియా మరియు చర్మ గాయాలు ఉన్నాయి. పిల్లలు, గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు వృద్ధులు జింక్ లోపానికి అధిక ప్రమాదంలో ఉంటారు. ఇది పిల్లలు వృద్ధికి జింక్ అవసరం, గర్భిణీ స్త్రీలు గర్భస్థ శిశువు అభివృద్ధికి అవసరం మరియు వృద్ధులు జింక్ శోషణ తగ్గిపోవచ్చు. సరైన జింక్ తీసుకోవడం మొత్తం ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైనది.
జింక్ తక్కువ స్థాయిలు ఎవరికీ ఉండవచ్చు?
కొన్ని సమూహాలు జింక్ లోపానికి ఎక్కువగా ప్రమాదంలో ఉంటాయి. వీటిలో శాకాహారులు ఉంటారు, ఎందుకంటే మొక్కల ఆధారిత ఆహారాలు తక్కువ జింక్ బయోఅవైలబిలిటీ కలిగి ఉండవచ్చు. గర్భిణీ మరియు స్థన్యపానము చేయు మహిళలు గర్భస్థ శిశువు మరియు శిశువు అభివృద్ధి కోసం ఎక్కువ జింక్ అవసరం. క్రోన్స్ వ్యాధి వంటి జీర్ణాశయ వ్యాధులతో ఉన్న వ్యక్తులు జింక్ శోషణలో లోపం కలిగి ఉండవచ్చు. వృద్ధులు కూడా తగ్గిన ఆహార తీసుకురావడం మరియు శోషణ కారణంగా ప్రమాదంలో ఉండవచ్చు. ఈ సమూహాల కోసం తగినంత జింక్ తీసుకోవడం అత్యంత ముఖ్యమైనది.
జింక్ ఏ వ్యాధులను చికిత్స చేయగలదు?
జింక్ అనేక పరిస్థితులకు అనుబంధ చికిత్సగా ఉపయోగించబడుతుంది. ఇది సాధారణ జలుబు వ్యవధి మరియు తీవ్రతను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. జింక్ రోగనిరోధక విధానాన్ని మద్దతు ఇస్తుంది, ఇది శరీరానికి సంక్రామకాలను ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది ముఖ్యంగా అభివృద్ధి చెందుతున్న దేశాలలో పిల్లలలో డయేరియా నిర్వహణలో కూడా ఉపయోగించబడుతుంది. గాయాల మాన్పు లో జింక్ పాత్ర దానిని మొటిమలు వంటి చర్మ పరిస్థితులకు లాభదాయకంగా చేస్తుంది. ఈ ఉపయోగాలను ఆధారితంగా మద్దతు ఇస్తుంది, కానీ జింక్ సప్లిమెంట్లను ప్రారంభించే ముందు ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతను సంప్రదించండి.
నాకు జింక్ స్థాయిలు తక్కువగా ఉన్నాయా అని ఎలా తెలుసుకోవాలి?
జింక్ లోపం రక్త పరీక్షల ద్వారా సీరమ్ జింక్ స్థాయిలను కొలిచే విధంగా నిర్ధారించబడుతుంది. జుట్టు రాలడం, డయేరియా, చర్మ గాయాలు వంటి లక్షణాలు పరీక్షను ప్రేరేపించవచ్చు. సాధారణ సీరమ్ జింక్ స్థాయిలు డెసిలీటరుకు 70 నుండి 120 మైక్రోగ్రాముల వరకు ఉంటాయి. దీని కంటే తక్కువ స్థాయిలు లోపాన్ని సూచిస్తాయి. అదనపు పరీక్షలు ఆహారపు తీసుకువెళ్ళడం మరియు శోషణ సమస్యలను అంచనా వేయవచ్చు. ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతలు లక్షణాలు మరియు పరీక్ష ఫలితాలను పరిగణనలోకి తీసుకుని నిర్ధారణను నిర్ధారిస్తారు. సమర్థవంతమైన చికిత్స కోసం మూల కారణాన్ని పరిష్కరించడం ముఖ్యమైనది.
నేను ఎంత జింక్ సప్లిమెంట్ తీసుకోవాలి?
రోజువారీ జింక్ అవసరం వయస్సు మరియు జీవన దశ ఆధారంగా మారుతుంది. పెద్దవారు పురుషులు రోజుకు 11 మి.గ్రా అవసరం, పెద్దవారు మహిళలు 8 మి.గ్రా అవసరం. గర్భిణీ స్త్రీలు 11 మి.గ్రా అవసరం, మరియు స్థన్యపానము చేయునప్పుడు స్త్రీలు రోజుకు 12 మి.గ్రా అవసరం. పిల్లలు మరియు యువకులు వయస్సు ఆధారంగా వేర్వేరు అవసరాలు కలిగి ఉంటారు. పెద్దవారికి గరిష్ట పరిమితి రోజుకు 40 మి.గ్రా. ఈ అవసరాలను ఆహారం లేదా అవసరమైతే సప్లిమెంట్ల ద్వారా తీర్చడం ముఖ్యం, కానీ ప్రతికూల ప్రభావాలను నివారించడానికి గరిష్ట పరిమితిని మించకుండా ఉండండి.
జింక్ సప్లిమెంట్లు నా ప్రిస్క్రిప్షన్ మందులతో జోక్యం చేసుకుంటాయా?
అవును జింక్ సప్లిమెంట్లు కొన్ని ప్రిస్క్రిప్షన్ మందులతో పరస్పర చర్య చేయవచ్చు. జింక్ టెట్రాసైక్లిన్లు మరియు క్వినోలోన్ల వంటి యాంటీబయాటిక్స్ యొక్క శోషణను తగ్గించవచ్చు ఇవి బ్యాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్లను చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు. ఇది రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ కోసం ఉపయోగించే పెనిసిలామిన్ యొక్క శోషణలో కూడా జోక్యం చేసుకోవచ్చు. ఈ పరస్పర చర్యలను తగ్గించడానికి ఈ మందుల ముందు లేదా తరువాత కనీసం 2 గంటల ముందు జింక్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోండి. మీరు ప్రిస్క్రిప్షన్ మందులు తీసుకుంటున్నట్లయితే జింక్ సప్లిమెంట్లను ప్రారంభించే ముందు ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతను సంప్రదించండి.
జింక్ ను ఎక్కువగా తీసుకోవడం హానికరమా?
అతిగా జింక్ సప్లిమెంటేషన్ హానికరంగా ఉండవచ్చు. పెద్దల కోసం గరిష్ట తీసుకురావు స్థాయి రోజుకు 40 మి.గ్రా. ఎక్కువ జింక్ యొక్క తాత్కాలిక ప్రభావాలు మలబద్ధకం, వాంతులు, మరియు కడుపు నొప్పి. దీర్ఘకాలిక అధిక వినియోగం రక్త ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేసే కాపర్ లోపానికి దారితీస్తుంది. ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలహీనపరచవచ్చు. ఈ ప్రమాదాలను నివారించడానికి, ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత సిఫార్సు చేసినప్పుడు మాత్రమే జింక్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోండి. ప్రతికూల ప్రభావాలను నివారించడానికి సిఫార్సు చేసిన మోతాదుకు కట్టుబడి ఉండండి.
జింక్ కోసం ఉత్తమమైన సప్లిమెంట్ ఏమిటి?
జింక్ అనేక రసాయన రూపాలలో అందుబాటులో ఉంది, ప్రతి ఒక్కటి భిన్నమైన లక్షణాలతో ఉంటుంది. జింక్ గ్లూకోనేట్ మరియు జింక్ సిట్రేట్ మంచి బయోఅవైలబిలిటీ కారణంగా సప్లిమెంట్లలో సాధారణంగా ఉపయోగించబడతాయి, అంటే అవి శరీరంలో బాగా శోషించబడతాయి. జింక్ ఆక్సైడ్ మరో రూపం, కానీ దీనికి తక్కువ బయోఅవైలబిలిటీ ఉంది. కొన్ని రూపాలు కడుపు అసౌకర్యాన్ని కలిగించవచ్చు, కాబట్టి మీ సహనానికి అనుకూలమైన రూపాన్ని ఎంచుకోవడం ముఖ్యం. ఖర్చు మరియు ఉపయోగించడానికి సౌలభ్యం కూడా జింక్ సప్లిమెంట్ ఎంపికను ప్రభావితం చేస్తాయి.
.svg)
