header-background.png
logo

విటమిన్ B5

పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం

పోషకాంశ సమాచారం

approvals.svg

ప్రభుత్వ ఆమోదాలు

None

approvals.svg

డబ్ల్యూహెచ్ఓ ఆవశ్యక మందు

NO

approvals.svg

తెలిసిన టెరాటోజెన్

NO

approvals.svg

ఫార్మాస్యూటికల్ తరగతి

None

approvals.svg

నియంత్రిత ఔషధ పదార్థం

NO

సంక్షిప్తం

  • విటమిన్ B5, పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం అని కూడా పిలుస్తారు, ఆహారాన్ని శక్తిగా మార్చడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది కోఎంజైమ్ A తయారీలో కీలకమైనది, ఇది కొవ్వులను విరగదీయడంలో ముఖ్యమైనది. ఈ విటమిన్ మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సును మద్దతు ఇస్తుంది.

  • మీరు కోడి మాంసం, గొర్రె మాంసం, గుడ్లు, అవకాడోస్, సంపూర్ణ ధాన్యాలు మరియు తీపి బంగాళాదుంపల వంటి ఆహారాలలో విటమిన్ B5 ను కనుగొనవచ్చు. ఫోర్టిఫైడ్ సీరియల్స్ కూడా అందిస్తాయి. విభిన్నమైన ఆహారం తినడం మీకు సరిపడా పొందడంలో సహాయపడుతుంది.

  • విటమిన్ B5 లోపం అలసట, చిరాకు మరియు నిస్సత్తువను కలిగించవచ్చు. తీవ్రమైన లోపం కాలిన పాదాల సిండ్రోమ్‌కు దారితీస్తుంది, ఇది పాదాలలో కాలిన భావన. ఇది అరుదుగా ఉంటుంది కానీ శోషణ సమస్యలతో ఉన్న వ్యక్తులలో సంభవించవచ్చు.

  • వయోజనులు రోజుకు సుమారు 5 మి.గ్రా విటమిన్ B5 అవసరం. గర్భిణీ స్త్రీలు 6 మి.గ్రా అవసరం, మరియు స్థన్యపానము చేయునప్పుడు 7 మి.గ్రా అవసరం. ఆహారంలో నుండి పొందడం ఉత్తమం, కానీ సప్లిమెంట్లను పరిగణనలోకి తీసుకుంటే ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతను సంప్రదించండి.

  • విటమిన్ B5 సాధారణంగా సురక్షితం, ఎలాంటి పరిమితి లేదు. అయితే, ఎక్కువగా తీసుకుంటే తేలికపాటి దుష్ప్రభావాలు కలిగించవచ్చు, ఉదాహరణకు డయేరియా. ఏదైనా కొత్త సప్లిమెంట్ ప్రారంభించే ముందు ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతను సంప్రదించండి.

తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు

విటమిన్ B5 ఏమి చేస్తుంది?

విటమిన్ B5, పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది శక్తి జీవక్రియలో కీలక పాత్ర పోషించే ఒక విటమిన్. ఇది కార్బోహైడ్రేట్లు, కొవ్వులు మరియు ప్రోటీన్లను శక్తిగా మార్చడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది కొఎంజైమ్ A యొక్క సంశ్లేషణకు కూడా ముఖ్యమైనది, ఇది కొవ్వు ఆమ్ల జీవక్రియకు అవసరం. ఈ విటమిన్ మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సును మద్దతు ఇస్తుంది.

నేను నా ఆహారంలో నుండి విటమిన్ B5 ను ఎలా పొందగలను?

విటమిన్ B5 అనేక ఆహారాలలో లభిస్తుంది. జంతువుల ఆధారిత వనరులు చికెన్, బీఫ్, మరియు గుడ్లు. మొక్కల ఆధారిత వనరులు అవకాడోలు, సంపూర్ణ ధాన్యాలు, మరియు తీపి బంగాళాదుంపలు. సీరియల్స్ వంటి ఫోర్టిఫైడ్ ఆహారాలు కూడా విటమిన్ B5 ను అందిస్తాయి. వంట విధానాలు మరియు ఆహార ప్రాసెసింగ్ దాని స్థాయిలను ప్రభావితం చేయవచ్చు, కాబట్టి విభిన్న ఆహారాన్ని తీసుకోవడం తగినంత తీసుకోవడాన్ని నిర్ధారిస్తుంది.

విటమిన్ B5 నా ఆరోగ్యంపై ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?

విటమిన్ B5 లోపం అరుదుగా ఉంటుంది కానీ అలసట, చిరాకు, మరియు నిస్సత్తువ వంటి లక్షణాలకు దారితీస్తుంది. తీవ్రమైన లోపం కాలిన పాదాల సిండ్రోమ్ కు కారణమవుతుంది, ఇది పాదాలలో కాలుతున్న భావనతో గుర్తించబడుతుంది. మాల్అబ్సార్ప్షన్ సమస్యలు ఉన్న వ్యక్తులు లేదా పరిమిత ఆహార నియమాలు పాటించే వారు ప్రమాదంలో ఉండవచ్చు. లోపాన్ని నివారించడానికి సమతుల్య ఆహారాన్ని నిర్వహించడం ముఖ్యం.

ఎవరికి విటమిన్ B5 స్థాయిలు తక్కువగా ఉండవచ్చు?

విటమిన్ B5 లోపం అరుదుగా ఉంటుంది కానీ కొన్ని సమూహాలు ప్రమాదంలో ఉండవచ్చు. వీటిలో మాలాబ్సార్ప్షన్ రుగ్మతలు ఉన్న వ్యక్తులు, మద్యం ఆధారపడిన వారు లేదా చాలా పరిమితమైన ఆహార నియమాలు పాటించే వారు ఉంటారు. ఈ పరిస్థితులు ఉన్న వ్యక్తులు విటమిన్ B5 ను తగినంతగా గ్రహించకపోవచ్చు లేదా తీసుకోకపోవచ్చు, ఇది శక్తి ఉత్పత్తి మరియు మెటబాలిజం కోసం అవసరం.

విటమిన్ B5 ఏ వ్యాధులను చికిత్స చేయగలదు?

పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం అని కూడా పిలువబడే విటమిన్ B5, ప్రత్యేకంగా వ్యాధులను చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగించబడదు. ఇది శక్తి జీవక్రియ మరియు కొవ్వు ఆమ్ల జీవక్రియకు ముఖ్యమైన సహకార ఎంజైమ్ A యొక్క సంశ్లేషణలో పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మద్దతు ఇస్తున్నప్పటికీ, నిర్దిష్ట వ్యాధుల చికిత్సగా దీని వినియోగానికి పరిమితమైన సాక్ష్యాలు ఉన్నాయి.

నేను విటమిన్ B5 తక్కువ స్థాయిలను కలిగి ఉన్నానని ఎలా తెలుసుకోవాలి?

విటమిన్ B5 లోపాన్ని నిర్ధారించడం దాని అరుదైనతనం మరియు నిర్దిష్ట లక్షణాలు లేనందున సవాలుగా ఉంటుంది. విటమిన్ B5 స్థాయిల కోసం నిర్దిష్ట పరీక్షలు లేవు. నిర్ధారణ తరచుగా లక్షణాలు మరియు ఆహార మదింపు ఆధారంగా ఉంటుంది. అలసట మరియు చిరాకు వంటి లక్షణాలు లోపాన్ని సూచించవచ్చు. ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత ఆహార తీసుకువెళ్ళడం మరియు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని అంచనా వేసి లోపాన్ని నిర్ధారించవచ్చు.

నేను ఎంత మోతాదులో విటమిన్ B5 సప్లిమెంట్ తీసుకోవాలి?

వయస్సు ఆధారంగా విటమిన్ B5 యొక్క ప్రతిరోజు అవసరమైన మోతాదు మారుతుంది. పెద్దవారు సాధారణంగా రోజుకు సుమారు 5 mg అవసరం. గర్భిణీ స్త్రీలు 6 mg అవసరం, మరియు స్థన్యపానము చేయునప్పుడు స్త్రీలు రోజుకు 7 mg అవసరం. విటమిన్ B5 కోసం స్థాపించబడిన గరిష్ట పరిమితి లేదు, కానీ ప్రతిరోజు అవసరాలను తీర్చడానికి సమతుల్య ఆహారం నుండి దాన్ని పొందడం ముఖ్యం.

విటమిన్ B5 సప్లిమెంట్లు నా ప్రిస్క్రిప్షన్ మందులతో జోక్యం చేసుకుంటాయా?

లేదు, విటమిన్ B5 సప్లిమెంట్లు ప్రిస్క్రిప్షన్ మందులతో ప్రతికూలంగా పరస్పర చర్య చేయడం తెలిసినది కాదు. అయితే, మీరు ఇతర మందులు తీసుకుంటున్నట్లయితే, ఏదైనా కొత్త సప్లిమెంట్ ప్రారంభించే ముందు ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో సంప్రదించడం ఎల్లప్పుడూ ఉత్తమం. ఇది అనూహ్యమైన పరస్పర చర్యలు లేదా దుష్ప్రభావాలు లేనట్లు నిర్ధారిస్తుంది.

విటమిన్ B5 ను ఎక్కువగా తీసుకోవడం హానికరమా?

విటమిన్ B5 సాధారణంగా సురక్షితం మరియు దాని తీసుకునే పరిమితికి ఎటువంటి స్థాపిత పరిమితి లేదు. అయితే, అధికంగా సప్లిమెంటేషన్ చేయడం వల్ల విరేచనాలు వంటి స్వల్ప దుష్ప్రభావాలు కలగవచ్చు. అవసరంలేని సప్లిమెంటేషన్ ను నివారించడం మరియు సిఫారసు చేసిన మోతాదులను పాటించడం ముఖ్యం. ఏదైనా సప్లిమెంట్ యొక్క అధిక మోతాదులను తీసుకునే ముందు ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతను సంప్రదించండి.

విటమిన్ B5 కోసం ఉత్తమమైన సప్లిమెంట్ ఏమిటి?

విటమిన్ B5, లేదా పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం, అనేక రూపాలలో అందుబాటులో ఉంది, వీటిలో కాల్షియం పాంటోథెనేట్ మరియు పాంటెథైన్ ఉన్నాయి. కాల్షియం పాంటోథెనేట్ దాని స్థిరత్వం మరియు బయోఅవైలబిలిటీ కారణంగా సాధారణంగా సప్లిమెంట్లలో ఉపయోగించబడుతుంది, ఇది ఒక పదార్థం శరీరంలో ఎంత బాగా శోషించబడుతుందో మరియు ఉపయోగించబడుతుందో సూచిస్తుంది. పాంటెథైన్ మరో రూపం, ఇది కొలెస్ట్రాల్ నిర్వహణకు అదనపు ప్రయోజనాలు కలిగి ఉండవచ్చు.

దినసరి వినియోగం

Age Male Female Pregnant Lactating
0–6 నెలలు 1.7 1.7 - -
7–12 నెలలు 1.8 1.8 - -
1–3 సంవత్సరాలు 2 2 - -
4–8 సంవత్సరాలు 3 3 - -
9–13 సంవత్సరాలు 4 4 - -
14+ సంవత్సరాలు 5 5 6 7
white-logo

@2025 ਮੇਡਵਿਕੀ ਪ੍ਰਾਈਵੇਟ ਲਿਮਟਿਡ। ਸਾਰੇ ਹੱਕ ਰਾਖਵੇਂ ਹਨ।