విటమిన్ B1
థియామిన్
.svg)
పోషకాంశ సమాచారం
ప్రభుత్వ ఆమోదాలు
None
డబ్ల్యూహెచ్ఓ ఆవశ్యక మందు
NO
తెలిసిన టెరాటోజెన్
NO
ఫార్మాస్యూటికల్ తరగతి
None
నియంత్రిత ఔషధ పదార్థం
NO
సంక్షిప్తం
విటమిన్ B1, థియామిన్ అని కూడా పిలుస్తారు, కార్బోహైడ్రేట్లను శక్తిగా మార్చడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది మెదడు మరియు నరాల పనితీరుకు కీలకం. ఇది ఆరోగ్యకరమైన నరాల వ్యవస్థ మరియు గుండెకు మద్దతు ఇస్తుంది.
పంది మాంసం, చేపలు, మొత్తం గింజలు, కాయలు, విత్తనాలు మరియు ఫోర్టిఫైడ్ సీరియల్స్ వంటి ఆహారాల నుండి విటమిన్ B1 పొందవచ్చు. మరిగించడం వంటి వంట పద్ధతులు దాని కంటెంట్‌ను తగ్గించవచ్చు, కాబట్టి తక్కువ నీటిని ఉపయోగించండి.
విటమిన్ B1 లో లోపం బెరిబెరి వంటి తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది, ఇది గుండె మరియు నరాల వ్యవస్థను ప్రభావితం చేస్తుంది, మరియు వెర్నికే-కోర్సాకాఫ్ సిండ్రోమ్, ఇది మెదడును ప్రభావితం చేస్తుంది.
వయోజన పురుషులు రోజుకు సుమారు 1.2 మి.గ్రా అవసరం, అయితే వయోజన మహిళలు సుమారు 1.1 మి.గ్రా అవసరం. గర్భిణీ లేదా స్థన్యపానము చేయునప్పుడు స్త్రీలు రోజుకు సుమారు 1.4 మి.గ్రా అవసరం. వ్యక్తిగత సలహా కోసం ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతను సంప్రదించండి.
విటమిన్ B1 సప్లిమెంట్లు సాధారణంగా సురక్షితమే, కానీ అధిక మోతాదులు కడుపు ఉబ్బరం లేదా అలెర్జిక్ ప్రతిచర్యలను కలిగించవచ్చు. భద్రతను నిర్ధారించడానికి ఎల్లప్పుడూ అధిక మోతాదులు తీసుకునే ముందు ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతను సంప్రదించండి.
తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు
విటమిన్ B1 ఏమి చేస్తుంది?
విటమిన్ B1, థయామిన్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది శక్తి జీవక్రియకు అవసరమైన విటమిన్. ఇది కార్బోహైడ్రేట్లను శక్తిగా మార్చడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది మెదడు మరియు నరాల పనితీరుకు కీలకం. థయామిన్ ఆరోగ్యకరమైన నరాల వ్యవస్థ మరియు గుండెను నిర్వహించడానికి ముఖ్యమైనది. లోపం తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది, కాబట్టి ఆహారం లేదా అనుబంధాల ద్వారా తగినంత పొందడం ముఖ్యం.
నేను నా ఆహారంలో నుండి విటమిన్ B1 ను ఎలా పొందగలను?
విటమిన్ B1 లేదా థయామిన్ అనేది వివిధ ఆహారాలలో లభిస్తుంది. జంతువుల ఆధారిత వనరులు పంది మాంసం మరియు చేపలను కలిగి ఉంటాయి. మొక్కల ఆధారిత వనరులు సంపూర్ణ ధాన్యాలు, కాయలు, మరియు విత్తనాలను కలిగి ఉంటాయి. సీరియల్స్ మరియు బ్రెడ్ వంటి ఫోర్టిఫైడ్ ఆహారాలు కూడా థయామిన్ ను అందిస్తాయి. మద్యం సేవనం మరియు కొన్ని మందులు శోషణను ప్రభావితం చేయవచ్చు. ఉడికించడం వంటి వంట విధానాలు థయామిన్ కంటెంట్ ను తగ్గించవచ్చు, కాబట్టి వంట సమయంలో తక్కువ నీటిని ఉపయోగించడం ఉత్తమం.
విటమిన్ B1 నా ఆరోగ్యాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?
విటమిన్ B1 లోపం తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది. ఇది బెరిబెరి అనే వ్యాధిని కలిగిస్తుంది, ఇది గుండె మరియు నరాల వ్యవస్థను ప్రభావితం చేస్తుంది, మరియు వెర్నికే-కోర్సకాఫ్ సిండ్రోమ్, ఇది మెదడును ప్రభావితం చేస్తుంది. లక్షణాలలో అలసట, చిరాకు, మరియు కండరాల బలహీనత ఉన్నాయి. ప్రమాదంలో ఉన్న జనాభాలో మద్యం సేవించే వారు, వృద్ధులు, మరియు శోషణ సమస్యలతో ఉన్నవారు ఉంటారు. ఈ పరిస్థితులను నివారించడానికి తగినంత విటమిన్ B1 స్థాయిలను నిర్వహించడం ముఖ్యం.
ఎవరికి విటమిన్ B1 స్థాయిలు తక్కువగా ఉండవచ్చు?
విటమిన్ B1 లోపం కొన్ని సమూహాలలో ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. మద్యం సేవించే వారు తక్కువ ఆహార తీసుకురావడం మరియు శోషణ సమస్యల కారణంగా అధిక ప్రమాదంలో ఉంటారు. వృద్ధులు కూడా తగ్గిన శోషణ మరియు ఆహార తీసుకురావడం కారణంగా ప్రమాదంలో ఉండవచ్చు. మలాబ్సార్ప్షన్ పరిస్థితులు ఉన్న వ్యక్తులు, ఉదాహరణకు సీలియాక్ వ్యాధి ఉన్నవారు, సున్నితంగా ఉంటారు. ఈ సమూహాలు విటమిన్ B1 తీసుకురావడాన్ని పర్యవేక్షించడం లోపాన్ని నివారించడానికి ముఖ్యమైనది.
విటమిన్ B1 ఏ ఏ రోగాలను చికిత్స చేయగలదు?
విటమిన్ B1 ను బెరిబెరి మరియు వెర్నికె-కోర్సకాఫ్ సిండ్రోమ్ చికిత్సకు ఉపయోగిస్తారు, ఇవి దీని లోపం వల్ల కలుగుతాయి. ఇది శక్తి మార్పిడి లో సహాయపడుతుంది, ఇది నరాలు మరియు గుండె పనితీరుకు కీలకం. ఈ పరిస్థితులలో దీని వినియోగాన్ని మద్దతు ఇస్తుంది, ముఖ్యంగా తెలిసిన లోపం ఉన్న వ్యక్తులలో. సరైన చికిత్స కోసం ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతను సంప్రదించడం ముఖ్యం.
నేను విటమిన్ B1 స్థాయిలు తక్కువగా ఉన్నాయని ఎలా తెలుసుకోవచ్చు?
విటమిన్ B1 లోపం థియామిన్ స్థాయిలను కొలిచే రక్త పరీక్షల ద్వారా నిర్ధారించబడుతుంది. అలసట, చిరాకు, మరియు కండరాల బలహీనత వంటి లక్షణాలు పరీక్షను ప్రేరేపించవచ్చు. తక్కువ థియామిన్ స్థాయి లోపాన్ని సూచిస్తుంది. మాల్అబ్సార్ప్షన్ సమస్యలు వంటి అంతర్గత కారణాలను గుర్తించడానికి అదనపు పరీక్షలు చేయవచ్చు. తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించడానికి లోపాన్ని వెంటనే పరిష్కరించడం ముఖ్యం.
నేను ఎంత విటమిన్ B1 సప్లిమెంట్ తీసుకోవాలి?
విటమిన్ B1 యొక్క రోజువారీ అవసరం వయస్సు మరియు లింగం ఆధారంగా మారుతుంది. పెద్దవారు రోజుకు సుమారు 1.2 mg అవసరం, అయితే పెద్ద మహిళలు రోజుకు సుమారు 1.1 mg అవసరం. గర్భిణీ లేదా స్థన్యపానము చేయునప్పుడు ఉన్న మహిళలు ఎక్కువ అవసరం, రోజుకు సుమారు 1.4 mg అవసరం. విటమిన్ B1 కు స్థాపించబడిన గరిష్ట పరిమితి లేదు, కానీ ఈ అవసరాలను ఆహారం లేదా అవసరమైతే సప్లిమెంట్ల ద్వారా తీర్చడం ముఖ్యం.
విటమిన్ B1 సప్లిమెంట్లు నా ప్రిస్క్రిప్షన్ మందులతో జోక్యం చేసుకుంటాయా?
అవును, విటమిన్ B1 సప్లిమెంట్లు కొన్ని మందులతో పరస్పర చర్య చేయవచ్చు. ఉదాహరణకు, అవి కొన్ని కీమోథెరపీ ఔషధాల ప్రభావాన్ని ప్రభావితం చేయవచ్చు. ఈ పరస్పర చర్య శరీరం ఈ మందులను ఎలా ప్రాసెస్ చేస్తుందో మార్చవచ్చు, తద్వారా వాటి ప్రభావాన్ని తగ్గిస్తుంది. మీరు ప్రిస్క్రిప్షన్ మందులు తీసుకుంటున్నట్లయితే విటమిన్ B1 సప్లిమెంట్లను ప్రారంభించే ముందు ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతను సంప్రదించడం ముఖ్యం.
విటమిన్ B1 ను ఎక్కువగా తీసుకోవడం హానికరమా?
విటమిన్ B1 అనుబంధం సాధారణంగా సురక్షితమైనది, కానీ అధికంగా తీసుకోవడం దుష్ప్రభావాలను కలిగించవచ్చు. అధిక మోతాదులు కడుపు నొప్పి లేదా అలెర్జీ ప్రతిచర్యలను కలిగించవచ్చు. విటమిన్ B1 కు స్థాపించబడిన గరిష్ట పరిమితి లేదు, కానీ అనవసర అనుబంధాన్ని నివారించడం ఉత్తమం. భద్రతను నిర్ధారించడానికి మరియు సంభావ్య హానిని నివారించడానికి ఎల్లప్పుడూ అధిక మోతాదులను తీసుకునే ముందు ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతను సంప్రదించండి.
విటమిన్ B1 కోసం ఉత్తమమైన సప్లిమెంట్ ఏమిటి?
విటమిన్ B1, థియామిన్ అని కూడా పిలుస్తారు, వివిధ రూపాలలో వస్తుంది. థియామిన్ హైడ్రోక్లోరైడ్ మరియు థియామిన్ మోనోనైట్రేట్ సప్లిమెంట్లలో సాధారణంగా ఉంటాయి. వీటి బయోఅవైలబిలిటీ సమానంగా ఉంటుంది, అంటే శరీరం వాటిని బాగా శోషిస్తుంది. దుష్ప్రభావాలు అరుదుగా ఉంటాయి, కానీ కొంతమంది స్వల్పమైన కడుపు నొప్పిని అనుభవించవచ్చు. వ్యక్తిగత అభిరుచి మరియు ఖర్చు ఆధారంగా రూపాన్ని ఎంచుకోవడం, రెండూ ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.
దినసరి వినియోగం
| Age | Male | Female | Pregnant | Lactating |
|---|---|---|---|---|
| 0–6 నెలలు | 0.2 | 0.2 | - | - |
| 7–12 నెలలు | 0.3 | 0.3 | - | - |
| 1–3 సంవత్సరాలు | 0.5 | 0.5 | - | - |
| 4–8 సంవత్సరాలు | 0.6 | 0.6 | - | - |
| 9–13 సంవత్సరాలు | 0.9 | 0.9 | - | - |
| 14+ సంవత్సరాలు | 1.2 | 1 | 1.4 | 1.4 |
