సెలీనియం ఏమి చేస్తుంది?
సెలీనియం ఒక ఖనిజం, ఇది మానవ శరీరంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది ఒక యాంటీఆక్సిడెంట్గా పనిచేస్తుంది, అంటే ఇది కణాలను నష్టం నుండి రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. సెలీనియం థైరాయిడ్ ఫంక్షన్ కోసం ముఖ్యమైనది, ఎందుకంటే ఇది హార్మోన్ ఉత్పత్తిని మద్దతు ఇస్తుంది. ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థను పెంచుతుంది, శరీరాన్ని సంక్రమణలను ఎదుర్కొనేందుకు సహాయపడుతుంది. సరిపడిన సెలీనియం స్థాయిలు మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సు కోసం అవసరం. ఆహారం లేదా అనుబంధాల ద్వారా సరిపడిన సెలీనియం పొందడం ముఖ్యం, కానీ విషపూరితతను నివారించడానికి అధిక మోతాదును నివారించండి.
నేను నా ఆహారంలో నుండి సెలీనియం ఎలా పొందగలను?
సెలీనియం వివిధ ఆహార వనరులలో లభిస్తుంది. జంతు ఆధారిత వనరులు సముద్ర ఆహారం, మాంసాలు, గుడ్లు. మొక్కల ఆధారిత వనరులు బ్రెజిల్ గింజలు, సూర్యకాంతి గింజలు, మరియు సంపూర్ణ ధాన్యాలు. మొక్కలలో సెలీనియం కంటెంట్ మట్టిలోని సెలీనియం స్థాయిలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ధాన్యాలు వంటి ఫోర్టిఫైడ్ ఆహారాలు కూడా సెలీనియం అందించగలవు. శోషణ జీర్ణాశయ రుగ్మతలు వంటి అంశాల ద్వారా ప్రభావితమవుతుంది, ఇవి పోషక పదార్థాల గ్రహణాన్ని దెబ్బతీస్తాయి. తగినంత సెలీనియం తీసుకోవడానికి సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం ముఖ్యం. వ్యక్తిగత ఆహార సలహాల కోసం ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతను సంప్రదించండి.
సెలీనియం నా ఆరోగ్యాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?
సెలీనియం లోపం కేశాన్ వ్యాధి వంటి ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది, ఇది గుండెను ప్రభావితం చేస్తుంది, మరియు కాషిన్-బెక్ వ్యాధి, ఇది ఎముకలు మరియు కీళ్లను ప్రభావితం చేస్తుంది. లక్షణాలలో కండరాల బలహీనత, అలసట, మరియు మానసిక మబ్బు ఉన్నాయి. ప్రమాదంలో ఉన్న జనాభాలో సెలీనియం లోపం ఉన్న ప్రాంతాలలో నివసించే వ్యక్తులు, శోషణను ప్రభావితం చేసే జీర్ణాశయ రుగ్మతలతో ఉన్నవారు, మరియు పరిమిత ఆహార నియమాలను పాటించే వ్యక్తులు ఉంటారు. గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు వృద్ధులు కూడా లోపానికి ఎక్కువగా లోనవుతారు. మొత్తం ఆరోగ్యానికి తగిన సెలీనియం స్థాయిలను నిర్వహించడం ముఖ్యం.
సెలీనియం తక్కువ స్థాయిలు ఎవరికీ ఉండవచ్చు?
కొన్ని సమూహాలు సెలీనియం లోపానికి ఎక్కువ ప్రమాదంలో ఉంటాయి. వీటిలో చైనా మరియు యూరప్ భాగాల వంటి తక్కువ-సెలీనియం మట్టితో ఉన్న ప్రాంతాలలో నివసించే వ్యక్తులు ఉంటారు. పోషకాలు శోషణను ప్రభావితం చేసే జీర్ణాశయ రుగ్మతలతో ఉన్న వ్యక్తులు కూడా ప్రమాదంలో ఉంటారు. వెగన్స్ మరియు వెజిటేరియన్స్ ఆహార ఎంపికల కారణంగా తక్కువ సెలీనియం తీసుకోవచ్చు. గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు వృద్ధులు ఎక్కువ సెలీనియం అవసరం మరియు లోపానికి ఎక్కువగా గురయ్యే అవకాశం ఉంది. ఈ సమూహాలు తమ సెలీనియం తీసుకువెళ్లడాన్ని పర్యవేక్షించడం ముఖ్యం.
సెలీనియం ఏ వ్యాధులను చికిత్స చేయగలదు?
సెలీనియం కొన్ని వ్యాధులకు అనుబంధ చికిత్సగా ఉపయోగించబడుతుంది. ఇది హార్మోన్ ఉత్పత్తిని మద్దతు ఇవ్వడం ద్వారా థైరాయిడ్ రుగ్మతలలో సహాయపడవచ్చు. సెలీనియం యొక్క ఆక్సిడెంట్ల లక్షణాలు దీర్ఘకాలిక వ్యాధులతో సంబంధం ఉన్న ఆక్సిడేటివ్ ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడవచ్చు. కొన్ని అధ్యయనాలు ఇది క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చని సూచిస్తున్నాయి, కానీ సాక్ష్యం మిశ్రమంగా ఉంది. సెలీనియం రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో దాని పాత్ర కోసం కూడా పరిశీలించబడుతుంది. అయితే, ఈ ప్రయోజనాలను నిర్ధారించడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం. చికిత్స కోసం సెలీనియం ఉపయోగించే ముందు ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతను సంప్రదించండి.
నేను సెలీనియం స్థాయిలు తక్కువగా ఉన్నాయని ఎలా తెలుసుకోవచ్చు?
సెలీనియం లోపాన్ని నిర్ధారించడానికి, ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతలు రక్త పరీక్షలను ఉపయోగించి సెలీనియం స్థాయిలను కొలుస్తారు. సాధారణ రక్త సెలీనియం స్థాయిలు మిల్లీలీటరుకు 70 నుండి 150 నానోగ్రాముల వరకు ఉంటాయి. లోప లక్షణాలలో కండరాల బలహీనత, అలసట మరియు మానసిక మబ్బు ఉన్నాయి. లోపం అనుమానించబడితే, శోషణను ప్రభావితం చేసే జీర్ణాశయ రుగ్మతలు వంటి అంతర్గత కారణాలను గుర్తించడానికి అదనపు పరీక్షలు నిర్వహించవచ్చు. ఖచ్చితమైన నిర్ధారణ మరియు తగిన చికిత్స కోసం ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతను సంప్రదించడం ముఖ్యం.
నేను ఎంత సీలీనియం సప్లిమెంట్ తీసుకోవాలి?
సీలీనియం యొక్క రోజువారీ అవసరం వయస్సు మరియు జీవన దశ ఆధారంగా మారుతుంది. పెద్దల కోసం, సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార భత్యం రోజుకు 55 మైక్రోగ్రాములు. గర్భిణీ స్త్రీలు 60 మైక్రోగ్రాములు అవసరం, అయితే స్థన్యపానము చేయునప్పుడు స్త్రీలు రోజుకు 70 మైక్రోగ్రాములు అవసరం. పెద్దల కోసం గరిష్ట సురక్షిత పరిమితి రోజుకు 400 మైక్రోగ్రాములు. ఈ అవసరాలను ఆహారం లేదా సప్లిమెంట్ల ద్వారా తీర్చడం ముఖ్యం, కానీ విషపూరితతను నివారించడానికి గరిష్ట పరిమితిని మించకుండా ఉండండి. వ్యక్తిగత సలహాల కోసం ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతను సంప్రదించండి.
సెలీనియం యొక్క సప్లిమెంట్లు నా ప్రిస్క్రిప్షన్ మందులతో జోక్యం చేసుకుంటాయా?
అవును సెలీనియం సప్లిమెంట్లు కొన్ని ప్రిస్క్రిప్షన్ మందులతో పరస్పర చర్య చేయవచ్చు. సెలీనియం కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడానికి ఉపయోగించే స్టాటిన్లు మరియు రక్తం గడ్డకట్టకుండా నిరోధించే యాంటికోగ్యులెంట్ల వంటి మందుల మెటబాలిజాన్ని ప్రభావితం చేయవచ్చు. ఈ పరస్పర చర్యలు మందుల ప్రభావాన్ని మార్చవచ్చు. ఉదాహరణకు సెలీనియం యాంటికోగ్యులెంట్ల ప్రభావాలను పెంచి రక్తస్రావం ప్రమాదాన్ని పెంచవచ్చు. మీరు ప్రిస్క్రిప్షన్ మందులు తీసుకుంటున్నట్లయితే సెలీనియం సప్లిమెంట్లు తీసుకునే ముందు సంభావ్య పరస్పర చర్యలను నివారించడానికి ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతను సంప్రదించడం ముఖ్యం.
సెలీనియం ఎక్కువగా తీసుకోవడం హానికరమా?
అతిగా సెలీనియం సప్లిమెంటేషన్ హానికరంగా ఉండవచ్చు. పెద్దల కోసం గరిష్ట తీసుకురావలసిన స్థాయి రోజుకు 400 మైక్రోగ్రాములు. ఎక్కువగా సెలీనియం తీసుకోవడం వల్ల తాత్కాలిక ప్రభావాలు మలబద్ధకం, విరేచనాలు మరియు జుట్టు రాలడం. దీర్ఘకాలిక అధిక వినియోగం సెలెనోసిస్కు దారితీస్తుంది, ఇది వెల్లుల్లి శ్వాస వాసన, చర్మ రాష్లు మరియు నరాల వ్యవస్థ సమస్యలు వంటి లక్షణాలను కలిగిస్తుంది. అవసరంలేని సప్లిమెంటేషన్ను నివారించడం మరియు సిఫార్సు చేసిన మోతాదులను పాటించడం ముఖ్యం. సెలీనియం సప్లిమెంట్లను అధిక మోతాదులో తీసుకునే ముందు ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతను సంప్రదించండి.
సెలీనియం కోసం ఉత్తమమైన సప్లిమెంట్ ఏమిటి?
సెలీనియం వివిధ రసాయన రూపాలలో అందుబాటులో ఉంది, వీటిలో సెలెనోమిథయోనైన్ మరియు సోడియం సెలెనైట్ ఉన్నాయి. సెలెనోమిథయోనైన్ ఎక్కువగా బయోఅవైలబుల్, అంటే శరీరం దానిని మెరుగ్గా శోషిస్తుంది. ఇది సాధారణంగా సప్లిమెంట్లలో కనిపిస్తుంది. సోడియం సెలెనైట్ తక్కువ బయోఅవైలబుల్ కానీ దాని తక్కువ ఖర్చు కారణంగా తరచుగా ఉపయోగించబడుతుంది. రెండు రూపాలు సాధారణంగా బాగా సహించబడతాయి, కానీ మెరుగైన శోషణ కోసం సెలెనోమిథయోనైన్ ప్రాధాన్యత ఇవ్వవచ్చు. సరైన రూపాన్ని ఎంచుకోవడం వ్యక్తిగత అవసరాలు, ఖర్చు పరిశీలనలు మరియు నిర్దిష్ట ఆరోగ్య లక్ష్యాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మార్గదర్శకత్వం కోసం ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతను సంప్రదించండి.
.svg)
