మోలిబ్డినం

మోలిబ్డినం అనేది ఎంజైమ్ ఫంక్షన్ కోసం అవసరమైన ట్రేస్ ఖనిజం, ఇది మెటబాలిజం మరియు డిటాక్సిఫికేషన్‌కు మద్దతు ఇస్తుంది. ఇది అమినో ఆమ్లాలు మరియు ఇతర సమ్మేళనాలను విరగదీయడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది మొత్తం ఆరోగ్యానికి కీలకమైనది.

మీరు పప్పులు, ధాన్యాలు మరియు గింజలు వంటి మొక్కల ఆధారిత ఆహారాల నుండి మోలిబ్డినం పొందవచ్చు. ఇది కాలేయం, పాలు మరియు త్రాగునీటిలో కూడా ఉంటుంది. సమతుల్యమైన ఆహారం సాధారణంగా తగినంత మోలిబ్డినం అందిస్తుంది.

మోలిబ్డినం లోపం అరుదుగా ఉంటుంది కానీ నరాల సమస్యలు, వేగవంతమైన గుండె కొట్టుకోవడం మరియు శ్వాస సమస్యలను కలిగించవచ్చు. మోలిబ్డినం మెటబాలిజంపై ప్రభావం చూపే జన్యుపరమైన రుగ్మతలతో ఉన్న వ్యక్తులు ఎక్కువ ప్రమాదంలో ఉంటారు.

వయోజనులకు రోజుకు 45 మైక్రోగ్రాముల మోలిబ్డినం అవసరం. గరిష్ట సురక్షిత పరిమితి రోజుకు 2,000 మైక్రోగ్రాములు. ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత సలహా ఇవ్వనంతవరకు ఈ అవసరాలను ఆహారంలోనే తీర్చడం ఉత్తమం.

మోలిబ్డినం సప్లిమెంట్లు సాధారణంగా సురక్షితమైనవి మరియు మందులతో పరస్పర చర్య చేయవు. అయితే, అధిక మోతాదు తీసుకోవడం గౌట్ వంటి లక్షణాలు మరియు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగించవచ్చు. అధిక మోతాదులు తీసుకునే ముందు ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతను సంప్రదించండి.