ఐయోడిన్
పొటాషియం ఐయోడైడ్ , సోడియం ఐయోడైడ్
.svg)
పోషకాంశ సమాచారం
ప్రభుత్వ ఆమోదాలు
None
డబ్ల్యూహెచ్ఓ ఆవశ్యక మందు
NO
తెలిసిన టెరాటోజెన్
NO
ఫార్మాస్యూటికల్ తరగతి
None
నియంత్రిత ఔషధ పదార్థం
NO
సంక్షిప్తం
ఐయోడిన్ థైరాయిడ్ హార్మోన్లను తయారు చేయడంలో సహాయపడుతుంది, ఇవి మెటబాలిజం, వృద్ధి మరియు అభివృద్ధిని నియంత్రిస్తాయి. ఈ హార్మోన్లు మెదడు అభివృద్ధికి ముఖ్యమైనవి, ముఖ్యంగా గర్భధారణ మరియు శిశువుల సమయంలో.
మీరు చేపలు, షెల్ఫిష్, పాలు మరియు ఐయోడైజ్డ్ ఉప్పు నుండి ఐయోడిన్ పొందవచ్చు. సముద్రశైవలాలు ఒక సమృద్ధిగా ఉన్న మొక్క ఆధారిత మూలం. నీరు మరియు నేలలో ఐయోడిన్ స్థాయిలు ప్రాంతానుసారం మారుతాయి.
తగినంత ఐయోడిన్ లేకపోవడం వల్ల గొయిటర్, అంటే పెద్ద థైరాయిడ్ గ్రంధి, మరియు హైపోథైరాయిడిజం, అంటే థైరాయిడ్ తగినంత హార్మోన్లను తయారు చేయకపోవడం, కలుగుతుంది. ఇది అలసట, బరువు పెరగడం మరియు శిశువులలో అభివృద్ధి సమస్యలకు దారితీస్తుంది.
వయోజనులు రోజుకు 150 మైక్రోగ్రాముల ఐయోడిన్ అవసరం. గర్భిణీ స్త్రీలు 220 మైక్రోగ్రాములు మరియు స్థన్యపానమునిచ్చే స్త్రీలు 290 మైక్రోగ్రాములు అవసరం. వయోజనుల కోసం గరిష్ట పరిమితి రోజుకు 1,100 మైక్రోగ్రాములు.
ఐయోడిన్ సప్లిమెంట్లు థైరాయిడ్ మందులతో పరస్పరం ప్రభావితం చేయవచ్చు, వాటి ప్రభావాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. చాలా ఎక్కువ ఐయోడిన్ థైరాయిడ్ సమస్యలను కలిగించవచ్చు. సప్లిమెంట్లను ప్రారంభించే ముందు, ముఖ్యంగా మీకు థైరాయిడ్ సమస్యలు ఉంటే, ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతను సంప్రదించండి.
తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు
ఐయోడిన్ ఏమి చేస్తుంది?
ఐయోడిన్ ఒక ఖనిజం, ఇది థైరాయిడ్ హార్మోన్ల ఉత్పత్తికి అవసరం, ఇవి మెటబాలిజం, వృద్ధి మరియు అభివృద్ధిని నియంత్రిస్తాయి. ఈ హార్మోన్లు మెదడు అభివృద్ధికి, ముఖ్యంగా గర్భధారణ మరియు శిశువుల సమయంలో, అత్యంత కీలకమైనవి. థైరాయిడ్ ఫంక్షన్లో ఐయోడిన్ పాత్ర దానిని శక్తి స్థాయిలను మరియు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని నిర్వహించడానికి కీలకంగా చేస్తుంది. తగినంత ఐయోడిన్ లేకుండా, థైరాయిడ్ గ్రంధి తగినంత హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేయలేను, ఫలితంగా గోయిటర్ మరియు హైపోథైరాయిడిజం వంటి ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి. ఈ పరిస్థితులను నివారించడానికి మరియు మొత్తం శ్రేయస్సును మద్దతు ఇవ్వడానికి తగినంత ఐయోడిన్ తీసుకోవడం ముఖ్యం.
నేను నా ఆహారంలో నుండి అయోడిన్ ను ఎలా పొందగలను?
అయోడిన్ వివిధ ఆహార వనరులలో లభిస్తుంది. జంతు ఆధారిత వనరులలో చేపలు, షెల్ఫిష్, మరియు పాలు ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి. మొక్కల ఆధారిత వనరులు పరిమితంగా ఉంటాయి, కానీ సముద్రపు మొక్కలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. అయోడిన్ ను అందించే సాధారణంగా ఫోర్టిఫైడ్ ఆహారం అయోడైజ్డ్ ఉప్పు. పర్యావరణ వనరులలో నీరు మరియు నేల ఉన్నాయి, కానీ స్థలాన్ని బట్టి స్థాయిలు మారుతాయి. అయోడిన్ శోషణను ప్రభావితం చేసే అంశాలలో గోయిట్రోజెన్లు ఉన్నాయి, ఇవి కొన్ని ముడి కూరగాయలలో లభించే అయోడిన్ గ్రహణాన్ని అంతరాయం కలిగించే పదార్థాలు. వంట చేయడం గోయిట్రోజెన్ స్థాయిలను తగ్గించగలదు, అయోడిన్ శోషణను మెరుగుపరుస్తుంది. తగినంత అయోడిన్ తీసుకోవడానికి సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం ముఖ్యం.
ఐయోడిన్ నా ఆరోగ్యాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?
ఐయోడిన్ లోపం అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది. ఇది మెటబాలిజాన్ని నియంత్రించే థైరాయిడ్ హార్మోన్ ఉత్పత్తికి అవసరం. లోపం గోయిటర్ కు దారితీస్తుంది, ఇది విస్తరించిన థైరాయిడ్ గ్రంధి, మరియు హైపోథైరాయిడిజం, ఇది థైరాయిడ్ సరిపడా హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేయని పరిస్థితి. లక్షణాలలో అలసట, బరువు పెరగడం, మరియు చల్లని వాతావరణాన్ని తట్టుకోలేకపోవడం ఉన్నాయి. గర్భిణీ స్త్రీలు, శిశువులు, మరియు నేలలో తక్కువ ఐయోడిన్ ఉన్న ప్రాంతాలలో ఉన్న ప్రజలు ఎక్కువ ప్రమాదంలో ఉంటారు. గర్భిణీ స్త్రీలలో, లోపం బిడ్డలో అభివృద్ధి సమస్యలకు దారితీస్తుంది, ఉదాహరణకు క్రెటినిజం, ఇది మానసిక మరియు శారీరక వృద్ధి మందగించడంలో తీవ్రమైన రూపం.
ఎవరికి అయోడిన్ స్థాయిలు తక్కువగా ఉండవచ్చు?
కొన్ని సమూహాలు అయోడిన్ లోపానికి ఎక్కువగా గురవుతాయి. వీటిలో గర్భిణీ స్త్రీలు ఉంటారు, ఎందుకంటే వారు భ్రూణ అభివృద్ధికి ఎక్కువ అయోడిన్ అవసరం ఉంటుంది. అయోడిన్ తక్కువ మట్టితో ఉన్న ప్రాంతాలలో నివసించే ప్రజలు, ఉదాహరణకు పర్వత ప్రాంతాలు, కూడా ప్రమాదంలో ఉంటారు. అయోడైజ్డ్ ఉప్పు లేదా సముద్ర ఆధారిత ఆహారాలను తీసుకోని వెగన్స్ మరియు వెజిటేరియన్స్ అయోడిన్ లోపించవచ్చు. అదనంగా, కొన్ని ముడి కూరగాయలలో ఉన్నవంటి అయోడిన్ గ్రహణాన్ని అడ్డుకునే పదార్థాలు, గోయిట్రోజెన్స్, అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకునే వ్యక్తులు ప్రమాదంలో ఉండవచ్చు. ఈ సమూహాలు అయోడిన్ లోపాన్ని నివారించడానికి వారి అయోడిన్ తీసుకువెళ్లడాన్ని పర్యవేక్షించడం ముఖ్యం.
ఐయోడిన్ ఏ ఏ వ్యాధులను చికిత్స చేయగలదు?
ఐయోడిన్ గొయిటర్ చికిత్స మరియు నివారణకు అవసరం, ఇది విస్తరించిన థైరాయిడ్ గ్రంధి, మరియు హైపోథైరాయిడిజం, ఇది థైరాయిడ్ సరిపడా హార్మోన్లు ఉత్పత్తి చేయని పరిస్థితి. గర్భధారణ సమయంలో భ్రూణంలో అభివృద్ధి సమస్యలను నివారించడానికి ఇది కూడా కీలకం, ఉదాహరణకు క్రెటినిజం, ఇది మానసిక మరియు శారీరక వృద్ధి మందగించడంలో తీవ్రమైన రూపం. ఐయోడిన్ థైరాయిడ్ హార్మోన్ల ఉత్పత్తిలో సహాయపడుతుంది, ఇవి మెటబాలిజాన్ని నియంత్రిస్తాయి. ఈ పరిస్థితుల్లో ఐయోడిన్ పాత్రను మద్దతు ఇస్తున్న సాక్ష్యం బలంగా ఉంది, ఎందుకంటే ఇది వైద్య సాహిత్యంలో బాగా డాక్యుమెంట్ చేయబడింది.
నేను ఐయోడిన్ స్థాయిలు తక్కువగా ఉన్నాయని ఎలా తెలుసుకోవచ్చు?
ఐయోడిన్ లోపాన్ని నిర్ధారించడానికి, ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతలు తరచుగా మూత్ర పరీక్షలను ఉపయోగించి ఐయోడిన్ స్థాయిలను కొలుస్తారు, ఎందుకంటే ఎక్కువ భాగం ఐయోడిన్ మూత్రంలో విసర్జించబడుతుంది. లీటరుకు 100 మైక్రోగ్రాముల కంటే తక్కువ స్థాయి లోపాన్ని సూచిస్తుంది. లోప లక్షణాలలో గొయిటర్, ఇది విస్తరించిన థైరాయిడ్ గ్రంధి, అలసట మరియు బరువు పెరగడం ఉన్నాయి. తీవ్రమైన సందర్భాలలో, ఇది పిల్లలలో అభివృద్ధి సమస్యలకు దారితీస్తుంది. ఐయోడిన్ లోపం కారణంగా థైరాయిడ్ డిస్ఫంక్షన్ను గుర్తించడంలో థైరాయిడ్ హార్మోన్ స్థాయిలను కొలిచే రక్త పరీక్షలు కూడా సహాయపడతాయి. ఈ పరీక్షలు, క్లినికల్ లక్షణాలతో కలిపి, నిర్ధారణను నిర్ధారించడంలో సహాయపడతాయి.
నేను ఎంత పరిమాణంలో అయోడిన్ సప్లిమెంట్ తీసుకోవాలి?
అయోడిన్ యొక్క సాధారణ రోజువారీ అవసరం వయస్సు మరియు జీవన దశ ఆధారంగా మారుతుంది. పెద్దల కోసం, సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ భత్యం 150 మైక్రోగ్రాములు. గర్భిణీ స్త్రీలు ఎక్కువ అవసరం, సుమారు 220 మైక్రోగ్రాములు, మరియు స్థన్యపానము చేయునప్పుడు స్త్రీలు 290 మైక్రోగ్రాములు అవసరం. పిల్లలకు తక్కువ అవసరం, వారి వయస్సు ఆధారంగా 90 నుండి 120 మైక్రోగ్రాముల వరకు అవసరాలు ఉంటాయి. పెద్దల కోసం గరిష్ట పరిమితి రోజుకు 1,100 మైక్రోగ్రాములు. థైరాయిడ్ ఫంక్షన్ మరియు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మద్దతు ఇవ్వడానికి ఈ అవసరాలను తీర్చడం ముఖ్యం.
నా ప్రిస్క్రిప్షన్ మందులతో ఐయోడిన్ సప్లిమెంట్లు జోక్యం చేసుకుంటాయా?
అవును, ఐయోడిన్ సప్లిమెంట్లు కొన్ని ప్రిస్క్రిప్షన్ మందులతో పరస్పర చర్య చేయవచ్చు. ఐయోడిన్ థైరాయిడ్ మందుల శోషణ మరియు ప్రభావాన్ని ప్రభావితం చేయవచ్చు, ఉదాహరణకు లెవోథైరాక్సిన్, ఇది థైరాయిడ్ హార్మోన్ లోపాన్ని చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగించబడుతుంది. ఈ పరస్పర చర్య మందుల ఉద్దేశించిన ప్రభావాలను మార్చవచ్చు. ఐయోడిన్ సప్లిమెంట్లను ప్రారంభించే ముందు, ముఖ్యంగా మీరు థైరాయిడ్ మందులు తీసుకుంటే, ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో సంప్రదించడం ముఖ్యం. వారు ఏవైనా సంభావ్య పరస్పర చర్యలను తగ్గించడానికి సమయ మరియు మోతాదుపై మార్గదర్శకత్వాన్ని అందించగలరు.
అధికంగా అయోడిన్ తీసుకోవడం హానికరమా?
అధికంగా అయోడిన్ సప్లిమెంటేషన్ హానికరంగా ఉండవచ్చు. పెద్దల కోసం గరిష్ట తీసుకురావు స్థాయి రోజుకు 1,100 మైక్రోగ్రాములు. అధికంగా అయోడిన్ తీసుకోవడం థైరాయిడ్ డిస్ఫంక్షన్ కు దారితీస్తుంది, ఉదాహరణకు హైపర్థైరాయిడిజం, ఇది అధికంగా పనిచేసే థైరాయిడ్, లేదా హైపోథైరాయిడిజం, ఇది తక్కువగా పనిచేసే థైరాయిడ్. తాత్కాలిక ప్రభావాలు మలినం మరియు కడుపు నొప్పి ఉండవచ్చు. దీర్ఘకాలిక అధిక తీసుకురావు థైరాయిడ్ గ్రంధి వాపు మరియు థైరాయిడ్ క్యాన్సర్ కు కారణమవుతుంది. అనవసర సప్లిమెంటేషన్ ను నివారించడం మరియు అయోడిన్ సప్లిమెంట్స్ తీసుకునే ముందు ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతను సంప్రదించడం ముఖ్యము, ముఖ్యంగా మీకు థైరాయిడ్ సమస్యలు ఉంటే.
ఐయోడిన్ కోసం ఉత్తమమైన సప్లిమెంట్ ఏమిటి?
ఐయోడిన్ అనేక రసాయన రూపాలలో లభిస్తుంది. సప్లిమెంట్లలో సాధారణంగా కనిపించే రూపాలు పొటాషియం అయోడైడ్ మరియు సోడియం అయోడైడ్. ఈ రూపాలు శరీరంలో బాగా శోషించబడతాయి. మరో రూపం మాలిక్యులర్ ఐయోడిన్, ఇది తక్కువగా ఉపయోగించబడుతుంది. పొటాషియం అయోడైడ్ దాని స్థిరత్వం మరియు ప్రభావశీలత కోసం తరచుగా ప్రాధాన్యత ఇవ్వబడుతుంది. సిఫార్సు చేసిన మోతాదుల వద్ద తీసుకున్నప్పుడు ఈ రూపాల మధ్య దుష్ప్రభావాలలో గణనీయమైన తేడాలు లేవు. రూపం ఎంపిక లభ్యత, ఖర్చు మరియు నిర్దిష్ట ఆరోగ్య అవసరాలపై ఆధారపడి ఉండవచ్చు. ప్రతికూల ప్రభావాలను నివారించడానికి సిఫార్సు చేసిన మోతాదులను అనుసరించడం ముఖ్యం.
దినసరి వినియోగం
| Age | Male | Female | Pregnant | Lactating |
|---|---|---|---|---|
| 0–6 నెలలు | 110 | 110 | - | - |
| 7–12 నెలలు | 130 | 130 | - | - |
| 1–3 సంవత్సరాలు | 90 | 90 | - | - |
| 4–8 సంవత్సరాలు | 90 | 90 | - | - |
| 9–13 సంవత్సరాలు | 120 | 120 | - | - |
| 14+ సంవత్సరాలు | 150 | 150 | 220 | 290 |
