ವಿಟಮಿನ್ D3
ಕೋಲೆಕಾಲ್ಸಿಫೆರಾಲ್
.svg)
ಪೋಷಕಾಂಶ ಮಾಹಿತಿ
ಸರ್ಕಾರಿ ಅನುಮೋದನೆಗಳು
None
ಡಬ್ಲ್ಯೂಎಚ್‌ಒ ಆವಶ್ಯಕ ಔಷಧಿ
NO
ತಿಳಿದ ಟೆರಾಟೋಜೆನ್
NO
ಫಾರ್ಮಾಸ್ಯೂಟಿಕಲ್ ವರ್ಗ
None
ನಿಯಂತ್ರಿತ ಔಷಧಿ ವಸ್ತು
NO
ಸಾರಾಂಶ
ವಿಟಮಿನ್ D3 ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಫಾಸ್ಫರಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಎಲುಬುಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸೋಂಕುಗಳನ್ನು ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಲುಬುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ದುರಸ್ತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ D3 ಅನ್ನು ಸ್ಯಾಲ್ಮನ್ ಮುಂತಾದ ಕೊಬ್ಬಿದ ಮೀನು, ಮೀನು ಯಕೃತ್ ತೈಲಗಳು, ಹಸು ಯಕೃತ್, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಸೊಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು. ಹಾಲು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳಂತಹ ಬಲಪಡಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಕೂಡ ವಿಟಮಿನ್ D3 ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ತ್ವಚೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್ D3 ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ D3 ಕೊರತೆಯು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ರಿಕೇಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಆಸ್ಟಿಯೋಮಲೇಶಿಯಾ ಮುಂತಾದ ಎಲುಬು ರೋಗಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಮೃದು ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲ ಎಲುಬುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಎಲುಬು ನೋವು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ದುರ್ಬಲತೆ ಸೇರಿವೆ.
70 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರೆಗೆ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 600 IU ಅಗತ್ಯವಿದೆ, 70 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಯಸ್ಸಿನವರಿಗೆ 800 IU ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮೇಲಿನ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮಿತಿ ದಿನಕ್ಕೆ 4,000 IU ಆಗಿದೆ. ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಲಹೆಗಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವಾ ಒದಗಿಸುವವರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
ವಿಟಮಿನ್ D3 ಪೂರಕಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆ ಹೈಪರ್ಕಾಲ್ಸಿಮಿಯಾ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಕಿಡ್ನಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವಾ ಒದಗಿಸುವವರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
ಹೆಚ್ಚು ಕೇಳುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು
ವಿಟಮಿನ್ D3 ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ?
ವಿಟಮಿನ್ D3 ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುವ ಒಂದು ವಿಟಮಿನ್ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಎಲುಬುಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಲು ಮುಖ್ಯವಾದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಫಾಸ್ಫರಸ್ ಮಟ್ಟಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ D3 ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಸೋಂಕುಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಎಲುಬುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ದುರಸ್ತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಪಾತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.
ನಾನು ನನ್ನ ಆಹಾರದಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ D3 ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯಬಹುದು?
ವಿಟಮಿನ್ D3 ಅನ್ನು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕೊಬ್ಬಿದ ಮೀನುಗಳು, ಸ್ಯಾಲ್ಮನ್ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ರೆಲ್, ಮತ್ತು ಮೀನು ಯಕೃತಿಯ ಎಣ್ಣೆಗಳು. ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹಸು ಯಕೃತ, ಚೀಸ್, ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಸೊಳೆಗಳಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಫೋರ್ಟ್ ಮಾಡಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಹಾಲು, ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ, ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ D3 ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಒಂದು ಪರಿಸರ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಚರ್ಮವು UV ಕಿರಣಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾದಾಗ ವಿಟಮಿನ್ D3 ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಸು, ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣ, ಮತ್ತು ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಕೆ ಮುಂತಾದ ಅಂಶಗಳು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಿಂದ ಶೋಷಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು.
ವಿಟಮಿನ್ D3 ನನ್ನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ?
ವಿಟಮಿನ್ D3 ಕೊರತೆಯು ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ರಿಕೇಟ್ಸ್ ಎಂಬ ಎಲುಬು ರೋಗಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಮೃದು ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲ ಎಲುಬುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಸ್ಥಿತಿ, ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಆಸ್ಟಿಯೋಮಲೇಶಿಯಾ, ಇದು ಸಮಾನ ಸ್ಥಿತಿ. ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಎಲುಬು ನೋವು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ದುರ್ಬಲತೆ ಸೇರಿವೆ. ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಕರು, ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನ ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಅನಾವರಣ ಹೊಂದಿರುವವರು ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಚರ್ಮದವರು ಸೇರಿದ್ದಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ D3 ಉತ್ಪಾದಿಸದಿರಬಹುದು.
ಯಾರು ವಿಟಮಿನ್ D3 ನ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು?
ಕೆಲವು ಗುಂಪುಗಳು ವಿಟಮಿನ್ D3 ಕೊರತೆಯ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿವೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಿರಿಯ ವಯಸ್ಕರು, ಅವರು ವಿಟಮಿನ್ D3 ನ ಚರ್ಮದ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನ ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಅನಾವರಣ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಉತ್ತರ ಅಕ್ಷಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವವರು ಅಥವಾ ಒಳಗೆ ಉಳಿಯುವವರು. ಕಪ್ಪು ಚರ್ಮದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಮೆಲಾನಿನ್ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ D3 ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಚರ್ಮದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಒಬ್ಬೆಸಿಟಿ ಅಥವಾ ಮಲಬಸ್ಪಂದನ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್, ಕೂಡ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ.
ವಿಟಮಿನ್ D3 ಯಾವ ರೋಗಗಳನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು?
ವಿಟಮಿನ್ D3 ಅನ್ನು ಆಸ್ಟಿಯೋಪೊರೋಸಿಸ್ ಎಂಬ ಹಲ್ಲು ರೋಗಗಳನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಎಲುಬುಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಸ್ಥಿತಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಾಜೂಕಾಗಿ ಮತ್ತು ಮುರಿಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಎಲುಬು ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಮುರಿಯುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ D3 ಅನ್ನು ರಿಕೇಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೋಮಲೇಶಿಯಾ ಎಂಬ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವು ಎಲುಬು-ಮೃದುಗೊಳಿಸುವ ರೋಗಗಳು. ಇದು ಎಲುಬು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಶೋಷಣೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲುಬು ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಅದರ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಸಾಕ್ಷ್ಯವಿದೆ, ಆದರೆ ಇತರ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ನಾನು ವಿಟಮಿನ್ D3 ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಬಹುದು
ವಿಟಮಿನ್ D3 ಕೊರತೆಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು, 25-ಹೈಡ್ರೋಕ್ಸಿವಿಟಮಿನ್ D ಮಟ್ಟಗಳನ್ನು ಅಳೆಯುವ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. 20 ng/mL ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟಗಳು ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಎಲುಬಿನ ನೋವು, ಸ್ನಾಯು ಬಲಹೀನತೆ, ಮತ್ತು ಮುರಿತಗಳ ಹೆಚ್ಚಿದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮಾಡಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪ್ಯಾರಾಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಕಿಡ್ನಿ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಅಂದಾಜಿಸುವುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇವು ವಿಟಮಿನ್ D3 ಮಟ್ಟಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.
ನಾನು ಎಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ D3 ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?
ವಿಟಮಿನ್ D3 ನ ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯವು ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಹಂತದ ಪ್ರಕಾರ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. 70 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರೆಗೆ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ, ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ದೈನಂದಿನ ಭತ್ಯೆ 600 IU. 70 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಯಸ್ಸಿನವರಿಗೆ, ಇದು 800 IU. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು ದಿನಕ್ಕೆ 600 IU ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ವಯಸ್ಕರಿಗಾಗಿ ಮೇಲಿನ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮಿತಿ ದಿನಕ್ಕೆ 4,000 IU. ಎಲುಬುಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ D3 ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ವಿಟಮಿನ್ D3 ಪೂರಕಗಳು ನನ್ನ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತವೆಯೇ?
ಹೌದು, ವಿಟಮಿನ್ D3 ಪೂರಕಗಳು ಕೆಲವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಔಷಧಿಗಳು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ಅವು ಹೇಗೆ ಶೋಷಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಿಟಮಿನ್ D3 ಕೋರ್ಟ್‌ಸ್ಟಿರಾಯ್ಡ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಅವು ಆಂಟಿ-ಇನ್ಫ್ಲಮೇಟರಿ ಔಷಧಿಗಳು, ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಸ್ಟಾಟಿನ್‌ಗಳಂತಹ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಔಷಧಿಗಳ ಶೋಷಣೆಯನ್ನು ಸಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಈ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನೀವು ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವಿಟಮಿನ್ D3 ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವಾ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಪರಾಮರ್ಶಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ವಿಟಮಿನ್ D3 ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹಾನಿಕಾರಕವೇ?
ಅತಿಯಾದ ವಿಟಮಿನ್ D3 ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು. ವಯಸ್ಕರಿಗಾಗಿ ಮೇಲಿನ ಸೇವನೆ ಮಟ್ಟವು ದಿನಕ್ಕೆ 4,000 IU ಆಗಿದೆ. ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ ಹೈಪರ್ಕಾಲ್ಸಿಮಿಯಾ ಎಂಬ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಇರುವ ಸ್ಥಿತಿ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ವಾಂತಿ, ದುರ್ಬಲತೆ, ಮತ್ತು ಕಿಡ್ನಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆ ಕಿಡ್ನಿ ಕಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಗಗಳ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಅನಗತ್ಯ ಪೂರಕವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಮೊದಲು ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವಾ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಪರಾಮರ್ಶಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ D3 ಗೆ ಉತ್ತಮ ಪೂರಕ ಯಾವುದು
ವಿಟಮಿನ್ D3, ಜೊತೆಗೆ ಕೊಲೆಕಾಲ್ಸಿಫೆರಾಲ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೂಪವಾಗಿದೆ. ಇದು ವಿಟಮಿನ್ D2 ಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ರಕ್ತದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ವಿಟಮಿನ್ D3 ಅನ್ನು ಅದರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜೈವ ಲಭ್ಯತೆಯ ಕಾರಣದಿಂದ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಇದು ದೇಹದ ಮೂಲಕ ಸುಲಭವಾಗಿ ಶೋಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ರೂಪಗಳ ನಡುವೆ ಪಕ್ಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿಲ್ಲ, ಆದರೆ D3 ಅನ್ನು ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ ಮತ್ತು ಬಳಕೆಯ ಸುಲಭತೆಯಿಗಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
